jestem

Czesc mam 17 lat trenuje od roku waze 70 kg. MOja budowa to ektomorfik. Mam w miare zbilansowana diete i wiem co warto jesc. W obwodach duzy nie jestem : klatka luz-102cm biceps luz-29cm. Dlugo myslalem nad cyklem i wydaje mi sie ze ten bedzie w miare rozsadny: Horse power 1kg aminokwasy animal pak bialko na noc kazeinowe SYNTRAX MATRIX 5,0 [...]

Witam:) Na początku chciałbym zaznaczyc iz jestem typowym amatorem. Cwiczę w domu dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Mam pytanko: jak poszerzyc sie w barach za pomocą cwiczen wykonywanych w domowych warunkach? W swoim planie treningowym mam nastepujace ćwiczenia: ----BARKI---- 1. wyciskanie sztangielek siedząc (12x4) 2. unoszenie [...]

Witam, jestem początkującym jeśli chodzi o suplementację. Chciałbym się dowiedzieć co będzie dla mnie najlepszym wyborem - BCAA, białko, karnityna? Mam 18 lat, 176cm wzrostu i 77kg żywej wagi. BMI na granicy nadwagi czysto kalkulatorem +/- 25, jednak 2 miesiące temu gdy miałem robione badania bardziej dokładnym narzędziem wychodziło 21. Mam [...]

Witam Ostatni 20 min przed meczem wziąłem 200 mg kofeiny. Kawy nigdy w życiu nie piłem, dosyć często cole. Mama kilka pytań odnośnie kofeiny mianowicie: 1.na pusty żołądek brać czy lepiej coś jeść wcześniej? 2.na ile czasu przed wysiłkiem ją brać i co ile? 3.wziąłem ją ok godziny 14 i przez cała noc nie mogłem usnąć, powinno tak być? 4.nie mam [...]

[...] nikomu od towaru. Jako kryterium oryginalności polecono mi sprawdzić pod UV metkę apteczną, jest tam ukryty napis. Przyznam się, że długi czas nie bywałem na forum i nie jestem w temacie, a i o czymś takim pierwszy raz słyszę. Zaświeciłem na metkę i faktycznie wychodzi na to, że towar oryginalny bo pokazują się ukryte napisy dokładniej litery [...]

[...] z tych opcji: (2min 30sec steady, 30sec fast, 15 powtorzen), (3min fast, 2min slow, 9 powtorzen), (10min fast, 5min slow, 3 powtorzenia) Co byscie zmienili, co byscie polecili? ps. nie komentujcie mojej wagi, jestem totalnie wysuszony poza opona, dopoki jej nie zrzuce nie zabieram sie za mase. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-01 16:52:23

[...] przeszukiwałem dziś sklepy i natknąłem się na wynalazek firmy Hi-Tec, mianowicie Hyper Fusion, zawierający 10 rodzajów kreatyn z tego co widzę cena ~60 zeta przy 240 kapsach to chyba dobra inwestycja? nie mam zamiaru poki co tego kupowac, tylko po prostu trochę zaintrygowany jestem stosował to ktoś? czy to nie jest jakiś bubel przypadkiem? pzdr

[...] zamiast isc naprzod, a czytalem, ze tak moze sie stac bez odpowiedniej diety (spalanie miesni czy cos w ten desen, gdy nie ma odpowiedniej "pożywki"). Diety niestety nie jestem w stanie zmienic, nie potrafie jesc sniadan i nie sadze aby w najblizszym czasie sie to zmienilo, wiec sila rzeczy niekiedy na silke ide na glodno (bo przed obiadem). [...]

[...] można " palca włożyć " i też boli. Nie mam gorączki - żadnych problemów z zdrowiem nie zanotowałem. Ciśnienie ok. Nigdzie z tym u lekarza jeszcze nie byłem lecz dodam , że jestem zarejestrowany do dentysty , gdyż właśnie na samym dole po stronie tego buza ząb mnie boli i lekko ropę czuć na dziąsłach. I czy to od tego mogło wyjść i te ucho ? Do [...]

Witam! Mam taki problem chodze na boks jestem na boks 3 razy w tygoniu. Na kardzy, treningu robie okolo 200 brzuszkow i przez ten okres moj brzuch troche stwardnial i jest tam maly zasysik Z tego co czytalem na forum to kolesi po miesiecznym treningu maja taki brzucha jak ja a ja po 5-miesiecznym treningu nie mam ladnego brzuszka !!! Moze wie [...]

[...] mam 180cm i 78 kg wagi... chcialbym sie zmiescic w cenie 250-300 zl tylko zeby starczylo na caly cykl ok 7tyg.... oczywiscie gaianer czy bialko dokupie osobno.... a akorat jestem przy kasie to moge zrobi zakupy na nastepny cykl... ogolnie upraiwam duzo sportu basen 2x w tyg rower itd.... myslalem o jakims stacku tylko niewiem jaki jest z tych [...]

Siema :) Nadszedł moment, kiedy w końcu trzeba się za siebie wziąć, O ile z planem treningowym jak i dietą na mase jestem w stanie sobie poradzić, to chcicalbym zapytac o dosyc istotną sprawę. Otóż mam lat 20, 184cm wzrostu i koło 90-92kg wagi swego czasu trenowałem mma, a problem wynika z tego, ze od 2 lat nic nie robie i urósł troszke brzuszek [...]

[...] Od paru dni zaczelam trening z Billym Blanksem - tea bo. Jednak ze wzgledu na zbyt wysokie cisnienie wiem ze nie jest to zbyt dobre rozwiazanie. Jesli chodzi o cwiczenia nie jestem juz nowicjuszka - cwicze w sumie od ok 5 lat ale nigdy nie udalo mi sie dopiac swego i pozbyc sie owej warstewki.. Byc moze skuteczna by była w moim przypadku dieta [...]

[...] tak duzo az poczuje sie najedzony) Mam 15 lat wiec i duzo potrzebuje zjesc;) ale nie chce mi sie tak ograniczac tzn po co mam zjesc 50 gr twarogu jak moge zjesc 100 gr bo jestem glodny. Jezli po jakims czasie trzymania "takiej diety" zauwazyl bym, ze waga stoi jadl bym jeszcze wiecej a jesli bym sie zalewal tluszczem to juz bym postaral sie o [...]

[...] : nie ma diety ale staram sie trzymac dobrych nawykow zywieniowych Przeciwskaznania medyczne : niema Zażywane suplementy : Witaminy z olimpa :P Witam. Na silowni jestem calkiem poczatkujacy. Przez pierwsze 2 miesiace cwiczylem wedlug treningu ACT ktory mial wzmocnic stawy, zaczepy miesni, i przygotowac mnie do normlanego treningu. [...]

Witam Was, Jestem tu zupełnie nowy. Przeczytałem już mnóstwo wskazówek dotyczących diet itd i doszedłem do wniosku,że spożywanie 5x posiłków dziennie jest dla mnie po prostu niewykonalne bo chodzę wtedy cały czas głodny i myślę tylko o jedzeniu i o tym,co zjeść w kolejnym posiłku. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i rano na czczo po skorzystaniu z [...]

Cześc Właśnie sie dowiedziałem ze jade na zawody w pchnięciu kulą! Facet od w-f'u wziął mnie na wolnej lekcji i miałem troche popchać, tylko ze ja pierwszy raz w życiu to robiłem! Wziął mnie dlatego że ćwicze na siłowni i chyba mu sie wydawało że moge daleko pchnąć. Mi sie wydaje ze te 11.20 m kulą 5 kg to jest za mało jak na jakiekolwiek zawody, [...]

Jestem w trakcie 4 tyg cyklu na CrEstrze i tak sie stalo ze moja dziewczyna wyprawia 18. I teraz jest pytanie czy sa jakies przeszkody w piciu tzn. czy moze to sie jakos odbic na zdrowiu? itp. Czy i czy np. ma ses opuszczenie 2 dawek w dzien imprezy? PS. Pytam o zdrowsze picie a nie o 3-4 piwka Pozdr

Witam jestem tu nowy Ćwicze już kilka miesięcy i słabo mi idzie proszę o dobrą rozpiske na mase oraz co mogę wziąć Wzrost 180 Waga 70kg A i jeszcze sprzęt posiadam ławeczke ze skosem do góry, hankle, sztanga, modlitewnik Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: chce przybrać masy i siły Staż treningowy na [...]

Siemanko byki Jestem na urlopku w PL i wpadło mi w ręce 100 miecia i 100 wina. Mogę mieć jeszcze 100 miecia jesli była by potrzeba czy coś. Zastanawiam się jak to fajnie połączyć aby coś uzyskać. ok ok, daje ankiete bo bez tego nie ruszymy. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]