Witam, Od dluzszego czasu mam problem z wzdeciami. Czasami moj brzuch przypomina balon! A wcale nie jestem tak gruby...przez wzdecia brzuch odstaje mi od reszty strasznie...Czy mozecie mi napisac jakich produktow nalezy unikac w tym przypadku a jakie stosowac w celu minimalizacji wzdec? Dodam iz prowadze siedzacy tryb zycia(praca przed [...]
[...] bo mam 17 lat a z tego co wyczytałem najczęściej choruje się na to między 10-15 rokiem życia. Dyskomfort zacząłem odczuwać w połowie września gdzie dzień po zawodach (jestem lekkoatletą) praktycznie nie byłem w stanie chodzić. Miałem 2 miesiące przerwy w jakichkolwiek treningach aż do zeszłego tygodnia. Wyszedłem na trening i zrobiłem ok [...]
Witam chciałbym prosić o poradę odnośnie cyklu, jestem na bombie 7 tydzien, cykl rozpisal mi znajomy ktory no ma dosyc spora wiedze, ale przebywa na przymusowych wakacjach i nie mam jak sie skontaktowac, a jak to na bombie juz sa sajdy na glowie ze spada nie rosnie itp. ogólnie cykl rozpisany był tak: 1-12 prop 100mg e2d 1-6 tura 50mg e1d 1-12 [...]
[...] w klatce piersiowej w okolicach serca, Bardzo się tym shizuje bo niewiem czym to jest spowodowane, czy mozliwe jest to ze jest to spowodowane deką, przecierz wziąłem tylko 200mg!! Nigdy wcześniej czegoś takiego niemiałem. Czy mozliwe jest to ze jestem na to uczulony i czy jest to cos powaznego?? Czy z tego powodu lepiej byłoby przerwać cykl ??
[...] znowu zaczełem. Mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. I licze na jakieś wasze rady, odnośnie mojego postu. JA: Wzrost: 183cm Waga: 73kg Wiek: 16 lat I proszę nie piszcie, że jestem za młody itp. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: ładny wygląd sylwetki Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane [...]
Witam, jestem początkujący (nie ćwiczyłem wcześniej na poważnie), moim celem jest przybranie na masie i co za tym idzie zwiększenie wymiarów mięśni, będę ćwiczył w domu (do dyspozycji mam hantle, masę własnego ciała i prowizoryczną ławkę poziomą ). Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki poniższego treningu: Trening fbw: Klatka piersiowa: [...]
witam , jestem początkujący na siłowni na początku podam moje wymiary : wzrost:184cm waga:70kg biceps:35cm wiek:16 lat cwiczę w domu mam do dyspozycji jedynie hantelkę 10kg , na siłownię nie chce mi się chodzić, mogę poświęcić na trening 1h dziennie , nie wiem jak ćwiczyć w jakiej kolejności jak intensywnie , dieta nie wchodzi w grę , nie chcę [...]
[...] w kapsolce tylko rano 10.30 Ryz bialy/brazowy 130g okolo plus ze 150/200g piersi warzywa + parenascie gramow masla orzechowego bez cukru 14.00 to samo co o 10.30 na silowni jestem tak okolo 17 i koncze okolo 19 i zaraz po niej wypijam okolo 50g bialka + 2 banany poniewaz zanim wroce do domu to jest kolo 21. i wtedy zjadam tyle samo ryzu czasem [...]
[...] mięśniowej. Dieta to 200g białka, 385 wegle, 85 tłuszcz. 3115kcal. Waga 83 wzrost 176 wiek 27. Czy jeśli łapie ok 1kg masy w miesiąc to marny efekt? Nie zalewa mnie, ogólnie jestem zadowolony. Zastanawiam sie tylko czy można lapac szybciej wysokiej jakości mase(np 2kg mc), czy jeśli szybciej to już nie będzie wysokiej jakości. Pozdrawiam. (Ps. [...]
2 października w Warszawie mają odbyć się mistrzostwa PL juniorów i juniorów młodszych w wyciskaniu sztangi leżąc.....Ciekaw jestem ilu zawodników przyjedzie gdy dowiedzą się że organizatorzy zafundują kontrolę antydopingową z prawdziwego zdarzenia....kontrola w sportach siłowych powinna być nawet na mniejszych, okręgowych zawodach bo niektórzy [...]
[...] aktywności: nic Odżywianie: Jem duuuuuużo ale zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie spedzic cały dzien przy ćwiczeniach jezeli pomoze mi to ;] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - [...]
[...] sie nad pojsciem do dietetyka), ale ograniczylem prawie do zera slodkie napoje i rozne tluste produkty, jem wlasciwie same ciemne pieczywo, serkimryz ciemny itp. Ogolnie jestem zadowolony poki co z efektow bo tluszcz z brzucha, ud schodzi, no i oponka mniejsza.Ale jest jedno ale mam 178cm wzrostu i waze 75 kg czyli wychodziloby na to ze nie [...]
witam mam zamiar zaczac trening full body . powodem tego jest ze nie jestem wstanie kontynuowac splitu m.in z braku sprzetu ale takze i ze znudzenia . w full body zwykle wykonuje sie jak popatrzylem 2 cwcizenia a to da sie rade zrealizowac :P:P:P . takze napisze teraz co planuje a wy powiecie mi czy takie cos ma wogole sens . 4x (albo 3x ? ) [...]
Witam, pracuję nazywam się Aleksander Pawluczuk, jestem studentem Filmówki i pracuję nad filmem dokumentalnym o jednej ze sław polskiej kulturystyki kobiecej, Dorocie Jadczak. Poszukuję archiwalnych materiałów z zawodów, w których startowała ta wybitna zawodniczka. W szczególności zależy mi na archiwaliach z imprez takich jak: - mistrzostwa [...]
[...] widoczne pogrubienie wiązadeł żóżtych. Zmiany zwężają worek oponowy w zachyłkach bocznych,dochodzą do lewych korzeni,bez ich ucisku w badaniu statycznym i spłycają nieco dolną część lewego otworu miedzykręgowego. pytanie co z dalsza praca -jestem piekarzem mam 38 lat czy idziue wyeliminowac bol oprecja cwiczenia itd czy sa to dosc mocne zmiany
[...] na drazku w tym miechu chce zaczac znoow cwiczyc moje fotki aktualne podaje teraz... pozniej bede wrzucac nowsze... Wiem ze za fajnie niewygladam no ale poczatkujacy jestem to wybaczyc mi chyba mozna... powolutku cos sie wyrobi... prosze o ocenke co jest ok co nalezy poprawic itp. z goory dzieki. pozdro @ll Kliknij [...]
[...] tak samo, a wiec zamieniam cwiczenia, kolejnosc. Cwicze kazda partie 2x w tygodniu, 3 serie po 12 powtorzen, nie mam zadnego zalozenia -> masa, rzezba. Mozna powiedziec, ze jestem na poczatku swojej drogi ;) co do suplemetnow to uzupelniam moja diete białkiem Extensora. Przejdzmy do sedna sprawy, po czym poznac, ze moj trening jest dobry ? Czy [...]
Witam, pytanie jak w temacie, na obrazku zaznaczylam miesien, o ktory mi chodzi. Sprawdzalam w atlasie, ale dalej nie jestem pewna, ktory to. Mam bardzo chude lydki w porownaniu z udem, a po cwiczeniach na nie, widze rozbudowe tylko tylniego miesnia i juz sama nie wiem jak mam cwiczyc. Z gory dzieki za ewentualna pomoc
[...] klata i motyle - wykonuję na nie 3s wyciskania na płaskiej i 3s podciągania na drążku, ale czy to wystarczająco efektywne bodźce? no i ostatnie, najmniej istotne. jestem początkujący i przez długi czas ćwiczyłem stałym obciążeniem, bo więcej nie miałem. ostatnio jednak dostałem nowe i zwiększam obciążenie co trening. zauważyłem, że [...]
Mistrzostwa Polski Juniorów w Wyciskaniu 2004
