jestem

[...] wyników siłowych. Zawsze dawałem z siebie 100% na treningach i pomimo tego, że pewnie dla wielu forumowiczów moje wyniki są słabe, ja nie ma sobie nic do zarzucenia i jestem z nich zadowolony. Jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia więc stąd moja prośba o wyrażenie opini na temat mojego cyklu, do którego chciałbym przygotować się jak [...]

[...] ciężar Wcześniej ćwiczyłem rampą zamkniętą, ale źle mi się ćwiczyło, np teraz robię 5x5 ciężarem takim, na którym miałem stagnację w rampie. Dietę mam redukcyjną, ale nie jestem pewien czy tracę tłuszcz, bardzo wolno spada mi waga, 0.2/0.5kg na tydzień, siła lekko rośnie i wydaje mi się, że w lustrze lepiej wyglądam, ale to może się tylko [...]

[...] i wreszcie nie budzę sie co godzina. Mg, Potas, b6, b12. Co radzicie? Jakie badanie , albo do kogo sie zwrócić? Od spania na wznak już całe plecy mam obolałe...Nie jestem w stanie ćwiczyć, ani biegać, co już niestety widać. Zmieniony przez - katarzyna2502 w dniu 2019-08-17 18:12:25 Zmieniony przez - katarzyna2502 w dniu 2019-08-17 [...]

[...] bo czesto gram (gralem) w pilke, rece troche za chude... wiec wygladam jak pajak. chociaz w sumie troche przesadzam, mam prawie 190cm wzrostu, waga 83kg. normalnie jak jestem ubrany, to niczego nie widac, nawet powiedzialbym, ze bardzo dobrze wygladam:) problem jak sciagne koszulke heh myslalem, zeby zrobic jakas diete, najlepiej glodowke, [...]

Mam pytanie jestem przed moim pierwszym mini :) cyklem tzn 8 deca+ 8 teść jak się potem odblokować i czy mogę zrobić to tribulusem proszę o sensowne pomysły Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 72-74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 91 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami [...]

[...] znowu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : staram sie po prostu mniej jesc wydaje mi sie ze jestem jeszcze za mlody na diete low-carb no i nie jest mi potrzebna bo nie mam nadwagi 20 kg ++ tylko 10 kg :) (macka mam :) ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam, jestem na etapie cwiczeń ogólno rozwojowych, niestety nie mam konkretnej diety, na tą chwilę brak mi troche motywacji, dopiero ucze sie jesc w miare regularnie 5 niewielkich posiłkow według zasady rano (jajka, produkt mleczne, platki pszenne, suszone owoce) drugie sniadanie kanapka+owoc obiad ryż kurczak/ryba drugi obiad ryba/ryż kurczak [...]

[...] okres obciążać stawów tak dużymi ciężarami. Trening ten służy do wyrobienia FUNDAMENTU ;) i własnie przez te 5 miesięcy już chyba je wyrobiłem. Teraz pytanie jaki trening ułożyć teraz? Myślałem nad splitem, ale nie jestem pewien, poza tym nie orientuję się jakie są dobre typy splitu. Po prostu nie za bardzo ogarniam jak go ułożyć. ;) Pozdrawiam.

Witam :) Zacznę może od tego, że jestem endo-mezo, a od września wskakuję na masówkę. 16 lat, pół roku stażu(z przerwami), ale wcześniej zajmowałem się lekkoatletyką, więc organizm mam przyzwyczajony do częstych treningów. Trenowałbym siłowo 4x w tygodniu, do tego chce dorzucić ok. 30-40 minut cardio na czczo w DNT. System żywienia IF 16/8(okno [...]

chcę zlikwidować konto na payu ponieważ zlikwidowałem konto w banku i nie jestem zadowolony z obsługi payu do dziś nie otrzymałem wpłaty za zakończoną aukcję

[...] jej stosując ćwiczenia o których poniżej. Moje pytanie dotyczy sensu dalszego wykonywania tych ćwiczeń, czy one mi coś jeszcze dadzą w sensie rozbudowy mięsni (zaznaczam, że jestem dość mocno zbudowany) czy muszę już bezwzględnie stosować jakieś plany treningowe? Otóż na siłownię chodzę w cyklu pon - śr - pt - wt - czw ... Wykonuję: 6 serii po 10 [...]

[...] nadwagie tak mi sie wydaje chcialbym troche schudnac cwicze na na silowni i po kazdym treningu biegam 15 minut i 15minut na steperze i co drugi dzien worek po treningu zlany jestem potem. po treningu niejem za duzo i pije proteiny czy w ten sposob wyrzebie swoje cialo i schudne pare kilo. z gory dzieks za podpowidzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]

[...] podobno ok.25%,wiek 26lat,3xsplit potem 3x35-60min.ergometr max65%,3xHIIT 23min ergometr 4 interwaly(dni bez silki),codziennie a6w,niedziela wolna. Od dwoch tygodni jestem na redukcji z tym zestawem cwiczen,ustawilem sobie diete na ok.2300-2400kcal 800kcal bialko,w drugim tygodniu obcialem wegle do ok.50-70g dziennie no teraz mam duzy [...]

Witam, Do końca maja jestem na kreatynie. Przybyło mi już troche masy. Mam zbilansowaną dietę na masę: 7g WW/kg 2,5 g B/kg 1.5g tł/kg Podczas treningów nabrałem tłuszczu na brzuchu. Chciałbym się wyrzeźbić. Moja dieta na redukcje: 2,5 g WW/kg 2,5g B/kg 1g tl/kg Teraz moje pytanie: 1.Czy długa jazda na rowerze 2-3/tyg po 2 do 3h przy tej diecie [...]

[...] nabiału, że powinienem żreć to co jest w domu a nie sobie gotować itp. Ostatnio nawet narobiła mi siary przed przyjaciółmi... Jakie postawić jej argumenty? Jak mówię że nie jestem aż taki poyebany to się mnie pyta kiedy ostatnio zjadłem wędlinę, to już robię tak że idę do lodówki biorę plaster i go jem przy mamie, ale to i tak nic nie daje. [...]

[...] z nadzieja na wyjasnienie mi kilku kwestii. Jak sie domyslacie chcialbym popracowac nad soba, ale ostroznie gdyz moja kondycja jest baardzo slaba. Mam 180 cm wzrostu, jestem obecnie chudy. Tryb zycia (glownie rodzaj pracy) spowodowal, ze w ciagu dwoch lat stracilem okolo 10 kg wagi i obecnie waze 63 kg. Zawsze bylem szczuply, ale jakies [...]

[...] odstępach serei 10 20 30 pompek i do tego basen 4-5 razy w tygodniu po 30 długowsci żabką. Czy cos takiego ma szanse "czymć" zaowocować? czy niepotrzebnie marnuje czas. Nie jestem na zadnej diecie aczkolwiek dbam żeby jeśc przynajmniej 5-6 razy dziennie. Codziennie zaczynam od jogurta, potem śniadanko zazwyczaj chleb z wędliną, potem obiad, [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Filet-w%C4%99dzony-z-kurczaka-Drobex-Nasze-Smaki.html Czy ta oto pierś z kurczaka nadaję się do diety redukcyjnej? Zwykła gotowana, pieczona, smażona już mi troszkę zbrzydła, a smakiem tej wędzonej jestem bardzo zaskoczony, więc? Widać, że ma 1,6g węgli więc podejrzane ... no ale ale co myślicie o niej?

Witam. Prosiłbym o ocenę diety masowej. Mam 18 lat, zerowy staż i jestem typowym przykładem ektomorfika. Okej. Śniadanie: Płatki owsiane - 100 g Mleko 3,2% - 500 ml Jabłko Olej lniany - 20 g II Posiłek: Chleb razowy - 150 g Jogurt naturalny - 200 g Ser żółty - 100 g Szynka - 100 g Pomidory Ogórki LUB Ryż brązowy - 100 g Pierś z kurczaka [...]

[...] ogarniam i nie wiem od czego zacząć by miało to sens...powiem ze stać mnie na diete i do poswiecenia 300 zl w msc na odzywki a także przeznaczenia 2 godz dziennie na treningi także może jakas przedtreningowka abym miał sile na początek bo ja slaby silowo jestem...proszę o porady z góry dziekuje jeśli ktoś mi cos sensownego doradzi pozdrawiam