Były niekwestionowany mistrz wagi ciężkiej, Mike Tyson, ma nadzieję zobaczyć wkrótce walkę unifikacyjną w "królewskiej" kategorii. "Bestia" chce, by David Haye (24-1, 22 KO) przestał szukać innych przeciwników i zmierzył się w końcu z którymkolwiek z braci Kliczko. Tyson jest przekonany, że Brytyjczyk ma wszystko co potrzebne, by zdominować swoją [...]
[...] jechałem nad morze robiłem sobie akurat okres roztrenowania, żeby odpocząć, ewentualnie biegałem rekreacyjnie na krótszych dystansach po plaży brzegiem morza. Teraz jednak jestem w trakcie redukcji, dobrze mi idzie i chciałbym wykorzystać szansę na kolejne efekty, jaką daje połączenie piasku, jodu, urlopu i świeżego powietrza. Zamierzam biegać [...]
[...] 8. uginanie sztangi 10-10 9. Wspięcia 50-50-50 Co o tym sądzicie? Czy jest trenowania co drugi dzień? Bo początkowo regeneracja jest dość szybka, wiem, że póki co nie jestem w stanie odpowiednio zmęczyć mięsni... Dorzucić coś na brzuch? Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 155 Cel treningowy: Estetyczna [...]
[...] sztanga łamana stojąc 3x Do tego zazwyczaj do każdego treningu, prócz nóg daję 1,2 ćwiczenia na brzuch typu allahy, spięcia, plank. wiek 20 wzrost 180 waga 78 suplementacja białko, kreatyna dieta jestem w okresie masowym, nie liczę kalorii, staram się jeść wartościowe produkty, jaja mięso, ryby, masło orzechowe, płatki owsiane staż 11 miesięcy
Cześć jestem w 6 tygodniu na redukcji a raczej bardziej na rekompozycji. Straciłem do tej pory dopiero 4.5kg. Staram się trzymać michę i jej nie przekraczać wliczać wszystko. Wyliczyłem sobie michę na 2650kcal i obawiam się, że gdzieś tutaj popełniam błąd i może być tego za mało i organizm się broni. Od startu wizualnie ciało się zmienia pomiary [...]
Dzień dobry, Czy ktoś mógłby pomóc mi ocenić mój plan treningowy? Od razu zaznaczam, że jestem kobietą z niezbyt długim stażem treningowym i do tej pory nie ćwiczyłam regularnie siłowo. Nie bardzo też mogę chodzić na siłownię stąd pomysł na jakiś zestawy z hantlami i gumami, bo akurat to mam w domu. Dzień 1 Przysiady z gumami na karku 4x10 Martwy [...]
[...] w dniach kiedy nie cwicze(nie cierpie tego!!) jest moja panienka, to jedyna odskocznia od tego calego zelastwa(ma to swoje zalety oczywiscie. Wydaje mi sie ze to chyba nie jest zabardzo normalne.Wiem ze to nie jest tylko zajawka bo faktycznie mi chyba od*****lo. Znacie jeszcze takie przypadki czy jestem jedyny w tej kwesti zryty beret??
Witam! Od 3 lat jestem na diecie i leczeniu hormonalnym (niedoczynnosc tarczycy). W tym czasie udało mi się zgubić 40 kg. Z wagi 120 kg spadłem do 80 kg. Przez cały ten okres jezdzilem na rowerku stacjonarnym, duzo spacerowalem, chodzilem na basen, czasem biegalem. Niestety pozostal mi duzy zwis skóry na brzuchu :( Niestety ze wzgledu na problemy [...]
[...] z gąszczu planow, odpowiedniego dla siebie... Sytuacja ze mna jest o tyle nietypowa w porownaniu do wiekszosci postow, ze cwicze juz kawalek czasu, bo ok.8 lat. Od dawna jestem w zastoju. Chcialbym trening, ktory wyprowadzi mnie ze stagnacji, poruszy miesnie, bo obecnie mimo ze treningi mam ciezkie, zakwasy w dniach nastepnych po treningu mam [...]
witam mam 20 lat i ważę ile ważę jestem dośc sprawy jak na swoja wage ale pomuscie mi :) ułozyc jakoms diete itpp jesten nowicuuszem w tym zakresie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 148 Wzrost: 196 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 109 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 000 [...]
Witam. Jestem na SFD nowy, więc proszę o wyrozumiałość. Jak pomyliłem działy to proszę moderatora o przerzucenie tematu. Problem polega na tym, że od tygodnia pojawił się dosyć intensywny ból w lewej ręce na wysokości "zgięcia", jednak nie jest to ból łokcia tylko z drugiej strony jakby ścięgno. W prawej natomiast siada nadgarstek (dosyć [...]
[...] pisze do was w sprawie dotyczącej mojej wagi.Akurat mam czas na siłownie i zacząłem ćwiczyć.Ważę by nieskłamać 105 kg a mierze wzrostowo 190 cm.Nie widać po mojej osobie, że jestem otyły, lecz brzuszek jest. Treningi mam rozpisane bo mam duże grono znajomych co mi pomogli rozpisać treningi, lecz zwracam się do was o to czy ciężka praca na siłowni [...]
[...] sie czuje od 2 dni mam napady ciepła i bule w klatce przy głembszych wdechach brak apetytu i siły od miesiaca zero przyrostow masowych i siłowych hcg bite co 6 tyg na cyklu jestem od lutego na poczatku leciał enan i bold teraz prop i bold firma Galaxy wsazystko było okej do puki nie odczuwam jakich kolwiek przyrostow co robic ?? schodzic z cyklu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 lat Waga : 115 kg Wzrost : 182 Staż treningowy: od 20 maja Obwód pasa 133,5 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 80,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, 3x cardio w domu po 40 min + aeroby na siłce Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie bądźmy tacy wrażliwi :D Stan zdrowia: Zły, z [...]
Witam wszystkich. Zakładam ten dziennik żeby nie oszukiwać samego siebie w niektórych sprawach. Jestem po długiej sportowej przerwie i teraz nadszedl mój wielki come back ;d CEL - REDUKCJA Dane Wiek: 17 Budowa ciała: endo Waga: ~100 Wzrost: 186 Plan treningowy: 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 2. Uginanie nóg w leżeniu [...]
Witam jestem nowy tutaj jak i poczatkujacy z cwiczniem na silowni wiec jakis tam pro ze mnie nie jest ale chcialbym kupic laweczke dobra i ktora wystarczy mi na pare lat mysle spokojnie... od kilku dni patrze po allegro za laweczkami no jest ich mnustwo i mnustwo komibnacji tu wyciag tu prasa do nog tu cos tam cos.. i sam juz nie wiem... dlatego [...]
[...] hantlami i rozpiętkami(zalezy mi na przybraniu masy w klatce i łapach) Bardzo prosze o pomoc ponieważ czas się ogarnąć :) Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc :) PS: jestem chudy, ale to przez to że paliłem przez 2 lata + strasznie wyrosłem przez ostatni rok i się 'wydłuzyłem' Zmieniony przez - icecubee w dniu 2009-04-04 00:53:30 PS2: [...]
Witam, Ostatnio w sklepie z odżywkami kupiłem sobie białko Ostrowia, wybrałem smak bananowy. A że nie jestem jakoś w temacie suplementów i odżywek obeznany, dopiero po przyjściu do domu i otworzeniu paczki zauważyłem, że białko z Ostrowii jest dostępne tylko w żółto-czarnych opakowaniach. Czy może mi ktoś powiedzieć, czy białko, które kupiłem nie [...]
[...] wzrostu 70kg, cel - przybrac troche na wadze. Dokladnie to sprawa wyglada tak ze mam apetyt jem duzo, trenuje mt i w domu mam troche sprzetu to cwicze np na lawce, chudy nie jestem ale ciezko mi przybrac na wadze, widze ze zamist przybierac masy to rzezbe mam dobra np. na brzuchu krata itp no i w wakacje troche wiecej czasu wiec chce wykorzystac [...]
