[...] ciezko z propem solo by było u mnie ogolnie nie lubie igieł zawsze sie ich bałem :)) Co do dostępu miałbym winko : balkana, scantela, atomica lub pmp, alchemia . ewentualnie flora i biosire. listek clomidu starczył by do 100 tab winka ? Wiedzę teorytyczna posiadam, nie jestem zupełnie zielony. Zmieniony przez - nk.pro w dniu 2012-05-15 14:55:25
Witam, z racji, iż chwilowo mam brak dostępu do komputera nie jestem w stanie przedstawić diety za pomocą kalkulatora, myślę, że tutaj też da się ją przejrzyście przedstawić, O MNIE: Cel cyklu: Budowanie Masy Mięśniowej Płeć: Mężczyzna Typ budowy: Mezomorfik Wiek: 17 lat Waga: 74kg Wzrost: 176cm Suplementy/Odżywki: kreatyna, AAKG, Beta-Alanina, [...]
[...] 8) w dni wolne od treningu (w porze treningu) rozgrzewka+stretching 9) Raz na tydzien (w niedziele) basen Moje pytanka 1) Co do basenu - plywanie to wysilek(przynajmniej ja jestem zmeczony) i wlasnie nie wiem dlaczego to przyspiesza regeneracje ? 2) Zimno cieply prysznic - jak zimna ma byc ta woda i jak ciepla (np. lodowata i po 30 sek. [...]
Witam, Muszę się z kims tym podzielić dlatego postanowiłam napisać na forum i mam nadzieję że mi pomożecie. Historia wygląda tak: rok temu w lato wyglądałam naprawdę dobrze, byłam zadowolona z wygladu mojego ciała. Jestem osobą ruchliwą i lubiącą sport. Biegałam owego czasu codziennie na dystansie 4-8 km, a czasami nawet dochodziło do 10-13km. [...]
[...] nogi i plecy zaladowane jak nalezy + tric i bic przy wyciskaniach i podciaganiu. takie plany mi sie podobaja bo prosto i mam nadzieje efektywnie a moze tez cos innego co polecał drSTRONG czyli przysiad,wycisk,wioslo x3 powt?? jeszcze prosciej :) ale jestem poczatkujacy i niewiem czy to dla mnie :P czekam na ocene znawców :) pozder pozder
1. WIEK: 37 2. WAGA: 102 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo:64 -TALIA:95 5. STAZ NA SILOWNI : OKOŁO 17 LAT 6. DIETA: ROZNIE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERDYDOWE : ROZPOCZECIE PRZYGODY W WIEKU OK 20 LAT, OSTATNIE 5/6 LAT NA STALEJ KURACJI. LECIALO NA PRZEMIAN TEST , DECA, BOLDENON, TREN POJAWIL SIĘ TEZ PRZEZ [...]
Chciałbym sie dowiedziec jaki trening {chodzi mi o ciezary oraz cwiczenia typy kardio} sa najbardziej przydatne do sztuki walki. Jestem realista i wiem ze nie zrobie z siebie "maszyny" ale chce dac z siebie tyle na ile moj organizm mi pozwoli{bez szprycy}. Chodzi mi o cwiczenia szczególnie przydatne przy BJJ {nie chce nikogo denerwowac ale akurat [...]
Witam. Bardzo bym prosił o pomoc i ocenę diety na 3000 kcal (zero kaloryczne). Obecnie jestem w trakcie minicuta (6 tygodni), później wchodzę na zero kaloryczne i stopniowo chce dodać kalorię. Stworzyłem kilka planów, wszystkich nie wrzucam ze względu na limit (Nie różnią się one bardzo). W planie chciałem aby były różne tłuszczę (nie wszystkie [...]
Witam,mam sprawe źle sie czuje z takimi pytaniami nawet jeśli jestem początkujący,ale bez ryzyka nie ma życia i nie mam do kogo innego sie zwrócić o pomoc mianowicie : Mam 14 lat w Listopadzie (15) Wzrost- 170 cm waga 56 kg Nie chodze na Siłke (trening domatora) nie biore suplementów ani nic z tego (na czysto) Posiadam : ławeczke ze sztangą [...]
[...] dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej porostu WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kg -martwy ciąg: 90kg -przysiad: 80kg PYTANIE: Siema A więc tak aktualnie jestem na 3 miesiecznym cyklu.Najpierw sam cidoteston, a pózniej susta i tren. Przez ten cykl poprawiła się znacznie siła i dość mięsnie ale wpadło dość duzo tłuszczu. Od [...]
Siema. Mam 14 lat Wzrost :175. waga:70kg Wiec tak na poczatek chcialem napisac ze bardzo zalezy mi na pozbyciu sie lipomastii oraz na lekkim wyrzezbieniu sylwetki. Nie jestem gruby chudy tez nie jest dosyc rozbudowany i " ubity" wszystko byloby by ok gdyby nie to ze mam to cholerne lipo..;/ bylem kiedys strasznie grubo i lipo nie bylo jak schudlem [...]
[...] Gainer 1 4800g 2.Oxy-Gen Naturalna Serwatka 5000g 3.WitalMax Creatin 300g lecz musze dokopic jeszcze 1200g ale 200mesz tej zielonej i zrobie wtedy 3 cykle 1 cykl na 500g jestem ciekaw czy po 3 cyklach uda mi się zrobic ze 2cm? do tego kopie gdzies z 9kg Cabrio np z Biogenixa,Białko na noc Ostrowie 1800g jakes witaminki no i to chyba natyle a [...]
[...] i jedynymi, którzy mogą mnie podnieść na duchu i pomóc to Wy drodzy internauci. Budowa ciała: Mam powolną przemianę materii i szybko tyję. Aktualna waga to 64 kg. Mam 173 cm wzrostu. W pasie mam 75 cm. Udo 52cm. Łydka 39 cm. Klatka piersiowa 92 cm(na wdechu). Biceps bez napinki 26 cm, z napinką 30 cm. Dodam, że jestem gotowy na wszystko.
[...] w dnt 5g rano, kompleks witamin, omega 3, ala-250 Ostatnio przerabiany plan: fbw 3x w tyg Z uwagi na uraz którego doznałem w zeszłym roku(wieloodłamowe złamanie rzepki) jestem zmuszony jeszcze przez jakiś czas powtrzymać się od ćwiczeń typu siady, martwy, wykroki etc. Rozgrzewka+10min rowerek stacjonarny Wspięcia na palcach 3x40 Wyciskanie [...]
[...] jednak zatłusciłem sie myslalem ma byc masa musi byc tez tłuszcz.własnie skonczyłem cykl kreatynowy.moje dzisiejsze wymiary to klatka spoczynek 98cm biceps 32,5 pas.....86!!jestem załamany .unikalem wszelkich słodyczy wieczornych wegli teraz czuje jakby cała praca na marne.co mam robic?dążyłem do tego aby w wakacje miec 35w bicu 102 w klatce 80 [...]
[...] czasu, nie przywiązuję do niego dużej wagi B. jest fajnym elementem mojego życia, ale nie ma on dużego znaczenia C. jest czymś bez czego mam gorsze samopoczucie D. jestem bardzo przywiązany do sportu, bez niego jest nudno E. jest wręcz sensem mojego życia, bez niego życie staje się szare i traci sens Dziękuję za wypełnienie ankiety.
Witam, wiem ze takich tematow jest duzo i wlasnie dlatego ciezko znalesc cos konkretnego. Jestem laikiem w tych sprawach i niektorych postow naprawde nie rozumiem, wiec postanowilem zalozyc nowy temat. Wpadlem na pomysl zeby cos ze soba zrobic. Mianowicie chce schudnac i poprawic swoja kondycje i ogolnie swoj wyglad. Wiem ze dieta i cwiczenia sa [...]
[...] na przyszły tydzień, wiem, że to musi potrwać. Zależy mi na tym, żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha (oponka po bokach) i z bioder. Mogę również stracić masę mięśniową (jestem dobrze zbudowany, szerokie ramiona, silne ręce), byle schudnąć. Nie chodzi mi o budowanie sylwetki, tylko o stratę kilogramów. Chciałbym któregoś pięknego dnia "dobić" [...]
[...] 3x12 4.wypychanie na suwnicy 3x12 5.zginanie ud leżąc+zginanie stojąc+martwy ciąg na prostych nogach 3x8+8+8 I pytanie czy jest odpowiedni i sensownie ulozony zakladajac ze jestem poczatkujacy bo troche , przeladowany mi sie wydaje i chyba FBW jest lepszy na poczatek niz zaczynac od takiego planu prosze o odpowiedz z góry dzieki i pozdrawiam.
Witam, juz od paru miesiecy uzywam takiej lub podobnej diety, jestem zadowolony z efektow (waga stoi w miejscu, miecho rosnie, rezultaty w sporach jakie uprawiam poprawiaja sie). Mozecie ocenic moja diete, co do niej dodac (troche mi sie juz znudzila), co wyrzucic itp... W tej diecie rozklad to: 2-2,5g bialka, 1-1,5g tluszczy, 2-3g wegli. [...]
