witam panowie.. Na wstępie nadmienię iż taki ze mnie fighter jak z koziej dupy trąbka .Nie bardzo potrafię się bić , jeśli muszę się bronić działam instynktownie. Nie jestem jakimś bykiem ale cos tam w srodku mi podpowiada , żeby coś ze sobą zrobić. Z szacunku do siebie , pewności siebie i hartu ducha i ciała. Jestem z Torunia podpowiedzcie cos. [...]
[...] innym wątku). A jeśli nie z tego to skąd? W mięsie, jajkach, rybach, serze prawie nic lub nic nie ma. Chleba nie dam rady zjeść dużo bo zaspokaja mi głod na dlugo a jak nie jestem głodny to ryż / makaron zjem, ale chleb nie bardzo. Poza tym jedząc dużo chleba nie "uzbieram" tyle białka ile potrzebuję. Chyba że z owoców warzyw ale to bym musiał [...]
Czesc wszystkim! Jestem wlasnie na m1t w cyklu 333. Jestem juz po 5 dniu brania, czy moge isc oddac krew? Jesli nie, to po jakim czasie po zakonczeniu cyklu moge isc oddac do punktu krwiodawstwa?
[...] znika) ból lewego jądra promieniujący w kierunku podbrzusza, ból nie jest mocny ani uciążliwy ale czuję, poza tym kłujący lekki ból po lewej stronie brzucha trochę wyżej pępka. co to może być? pytam bo jestem w kraju gdzie na wszelkie dolegliwości przypisują paracetamol więc do lekarza nie ma sensu iść nawet z góry dzięki za normalne odpowiedzi
[...] nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: to będzie mój pierwszy cykl kreatynowy przewidziane finanse na cykl: ok. 100 zł może trochę więcej uwagi i sugestie: ogólnie nie jestem zbyt otłuszczony, tylko ten brzuch.... Staż treningowy: po przerwie ok. pół roku, wcześniej ponad rok dawno temu
Cześć Najpierw chciałbym się przedstawić,nazywam sie Daniel, jestem studentem i uczę się w krakowie. Moim hobby są sztuki walki (od nie dawna okolo 1rok) , chodzi tu głownie o Muay Thai.Chciałbym przedstawić swój plan treningowy oraz dietetyczny. Wiek ; 22 Wzrost ; 187cm Waga; 81kg Główne założenia planu to zmiejszenie % tluszczu w ciele do [...]
Witam! Mam 16 lat i ćwiczę od ponad pół roku. jestem dosyć wysportowany ponieważ jestem zawodnikiem MMA. Co byście doradzili brać , pić itp. nie chcębraćkreatyny bo na to jeszcze czas ale chodzi mi o jakiegos typu uzupełniacze. Zależy mi także aby te suple nie działały negatywnie nawet w małym stopniu na nerki, żołądek itp. Z góry dziękuje za [...]
[...] Jestem zupelnie nowy i potrzebuje porady. Zamierzam zapisac sie na silownie od jutra i kupic se do tego jakies bialko i kreatyne i potrzebuje od was pomocy jakie cwiczenia robic i co najlepiej kupic PS potrzebuje jak najszybciej nabrac masy poniewaz jestem bardzo szczuply ;/. Z Gory Dziekuje! Zmieniony przez - Paip w dniu 2009-12-14 19:23:24
Witam w ciągu 2 lat przybrałam 10 kg, więc najwyższa pora zrzucić ten balast, mam nadzieję, że mi w tym pomożecie. Opracowałam plan diety, ale NIE jestem w tej dziedzinie mocna, więc wolę ją skonsultować z WAMI :) Na początek detale: Płeć : Kobieta Wiek : 25 Waga : 60 Wzrost : 164 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 27 Obwód [...]
[...] smakową można nazwać białkiem?? 11% to jakieś słabe gainery maja białka i jak można najprościej zmierzyć ilośc białka w białku?? Poniewaz dostałem otwartą odżywkę i raczej na 99% jestem pewny że to jest jakis gainer a nie białko;/ ćwiczę 8 lat w tym 7 na suplach i myśle że jestem w stanie rozpoznać po spożyciu czy zjadłem białko czy weglę...
mam 19 lat i waże 58 kg jestem szczópłem budowy i ćwicze w domu na : sztandze na klate i podnoszenie na bica, chantelkami i brzuszki.po kilka serii i praktycznie niemam zakwasów.wydaje mi się że to niedobże niewiem z jakiego powodu a może przesto że jestem troche wysportowany i ciężko jest mi przybrać na masie. Doradzie mi dlaczego niemam zakwasów [...]
Witam mam 20 lat i jak sie dowiedzialem jestem ektomorfikiem (waze zaledwie 80kg na prawie 2 m wzrostu;]). Trenuje pare miesiecy i ostatnio rozpisalem sobie nowy trening. Prosilbym zebyscie go ocenili czy nadaje sie do ektomorfika. I Dzien - bicepsy triceps brzuch Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12 9 6 6 Wyciskanie francuskie [...]
Co oznacza wynik badania histopatologicznego- endocervix et epithelium planoepitheliale??Czy to jest rak?A jeśli tak czy jest grozny i jak wygląda leczenie?Jestem młodą osobą,mam 35 lat od roku leczę się na endometriozę,w tym roku przeszłam już drugi zabieg łyżeczkowania,rok temu były dobre wyniki a teraz otrzymałam takie,Jestem przerażona
[...] slabo z tym,jakis rok temu chodziłem na boks a jeszcze wczesniej na silke także jest spory przestoj.Moje dieta może być niestety ograniczona z względów finansowych ponieważ jestem biedym studentem;p Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Aktywność w ciągu dnia : szkola [...]
[...] intensywnie kazdego roku. mam 24 l waga 82 wzrost 182 biceps 39 przedramię 30 łydka 38,5 pas 90 chcialbym przedstawić trening do oceny od kilku lat duzo się nie zmieniał. jestem trochę zlany wiec chodzi mi głównie na sucha masę mięśniowa, dietę stosuje standardowa nie jem tłustych dan, nie podjadam miedzy posiłkami ani na noc :) rano śniadanie [...]
[...] są to mecze bardziej lub mniej wyczerpujące. Poza grą w kosza zacząłem "trening w domowych warunkach dla początkujących" znajdujący się na tym forum. Biorąc pod uwagę, że jestem ektomorfikiem wyznaczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie na poziome 3000, choć po pierwszym dniu diety, czuję się napchany jak nigdy w życiu i nie wiem czy [...]
Był to wielki rok dla MMA i był to wielki rok dla kilku zawodników, mianowicie dla tego który rozpalił scenę i uszyskał rekord 5-0.Tego wyczynu dokonał Mauricio Shogun Rua pokonując zawodników najwyszej światowej klasy. Mauricia rozpoczął rok w lutym na Pride 29 pokonując Hiromitsu Kanehara przez foot stopma (Tko stomp 1rd.)Poźniej w kiwetniu [...]
Witam, byłabym wdzięczna gdyby ktoś rzucił okiem na moją diete. Jestem kobietą, mam 19 lat, wzrost 170cm i waże 78kg. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 2180. Czy jedząc 1800kcal w dni treningowe i 1600 w dni nietreningowe będą efekty? Nie zależy mi na czasie, mogę poczekać na rezultaty. I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram [...]
[...] czasu przeprowadzki i zacznę na spokojnie u siebie żeby nikt nie obrażał mnie i kłótni nie było. Mam problem z tym, że nie potrafię w siebie uwierzyć, sama sobie wmawiam ze jestem najgorsza i to wszystko co słyszałam od brata przez te wszystkie lata. Myślę czy nie iść z tym do psychologa może pomógł by mi wreszcie zmienić myślenie na pozytywne [...]
Mam problem. Po treningu zawsze jestem przez reszte dnia strasznie zmęczony...nie mam na nic siły...nie jestem w stanie się uczyć..ani wogle normalnie działać.Co mam zrobić by po treningu módz normalnie funkcjonować??
