jestem

Witam. Od jakiegoś czasu chodzę na siłkę, spożywam nawet do 5000kcal dziennie, dieta zróżnicowana. Jestem w miarę wysoki, prawie zero tłuszczu... i prawie zero mięśni. Po pół roku przybrałem dwa kilo i to pewnie od wody. Jestem w miarę nadpobudliwy czy to może być tasiemiec? Czy po prostu za szybka przemiana materii?

Jestem na lajcikowym cyklu prop/enan cwicze do tego kickboxing i tam na trenongu znamalem sobie srodkowego lewej reki. Nie wiem teraz co robic! Konczyc cykl? Wiadomo nie bede mogl ciwiczyc na maxa, a dopiero co fajna papa sie zaczela :/ Czy moze ciagnac dalej? Jestem juz po 12 amp propka 5 i 2 prolki. Co radzicie ??

[...] 3 x 15; Superseria: spięcie brzucha na ławce rzymskiej ze skrętem i unoszenie kolan w zwisie na drążku lub w poprzek ławki, 3 x 30 – 50; Nie za bardzo sie orientuje(bo nie jestem zbyt wtajemniczony w CF)jak to połączyc zeby mialo rece i nogi ;) zeby jedno nie kolidowalo z drugim itd chcialbym tyko przypomniec ze niedawno minela dluuga zima i [...]

Witam. Jestem osoba srednia zaawansowana - cwicze ponad rok. Z natury jestem ektomorfikiem, dlatego też mam probley z nabieraniem masy. Udalo mi sie odlozyc troche pieniedzy, wiec postanowilem zainwestowac w jakiegos lepszego gainera. Jak w temacie, prosze o pomoc w wyborze jakiegos do 180 zl. Pozdrawiam

Witam wszystkich serdecznie, jestem tu początkujaca lub jak kto woli nowa. Trafiłam całkiem przez przypadek na ta stronke (szukając czegoś na temat jak mam ćwiczyc na siłowni żeby mój wysiłek przyniósł rezultaty )i musze przyznac że to forum jest rewelacyjne i żałuję że wczesniej jej nie znałam - z tego co się zdążyłam zorientować są tu wszystkie [...]

Jestem w pierwszym tyg mety zabardzo nieodczuwam wiekszej sily czy masy, jednak co powinienem zrobic po cyklu zeby utrzymac jak najwiecej z masy i sily.Dodam do tego ze mam 18 lat (wiem ze jestem za mlody ale pominmy ten temat szkoda papieru) z gory dzieki ???

Czsec przeczyalem wiele artujułów zwiazanych z HMB. Jestem ciekaw czy ono jest takie dobre. Dręczy nie pytanie bo ja jestem troche szczpły i gdybym go wzioł razem z kreatyną to co by mi to dało . Przeciez HMB to jet suplement na spalanie tłuszczy . No to zwiększył bym tym swoją mase czy nie>>> poradźcie dzieki

wiem ze pewnie bylo tu wiele takich tematow ale jestem w tym kompletnie zielony i chcialbym sie zapytac was, od poczatku czerwca chce isc na silownie ale kompletnie nie wiem co zrobic na pierwszym treningu, jak ustalic plan i diete, od razu mowie ze moja aktywnosc fizyczna do tej pory skupiala sie glownie na pisaniu na klawiaturze i uczeniu sie, [...]

Witam info o mnie: wiek: 17 waga: 73 wzrost: 172 cel: masa i siła staż: miesiąc regularnego ćwiczenia, teraz były 2 tygodnie przerwy aktywnośc fizyczna: w-f w szkole, w wakacje gra w piłkę nożną sprzęt: 2 hantle po 7kg na jedną, ławeczka regulowana, drążek do podciągania(trochę wąski, bo tylko 70cm), orbitrek Jestem początkujący i chciałbym zacząć [...]

Witam Panowie serdecznie. Jestem stałym czytelnikiem forum juz od kilku lat. Miałem kilka kont ale w sumie wszystkie popadły w zapomnienie. trenuje sobie na siłowni zazwyczaj od miesiaca września do kwietnia maja. w nastepnych miesiacach ze względu na brak czasu i nadmiar spozywanego alkoholu %-)odpuszczam... trenowałem zazwyczaj fbw. w tym roku [...]

Witam! Proszę o ocenę planu treningowego na masę mięśniową. Jestem po długiej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące na wytrzymałość. Dwa treningi w domu, w jeden dzień mam możliwość siłowni, dlatego w 5. dniu są nogi i grzbiet razem. Dzień 1 barki: -wyciskanie sztangielek- 3 serie -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami- 3 s -podciąganie [...]

Cześć , jestem na redukcji juz 2 miesiąc wydaje mi sie , ze wszystko jest ok . Od dawna nie mialem przerwy i czuje sie juz przemeczony , robie teraz tygodniową przerwe i nie wiem jak z kaloriami . Teraz jestem na minusie około 400 kcal , czy jak nie chodze na silownie mam odjąć ich jeszcze troche czy po prostu wiecej ruchu ?

Witam wszystkich. Od dłuższego czasu po prostu drażni mnie moje ciało. Jestem za chudy. Mam 17 lat ( w tym roku 18 ) Ważę tylko 57kg przy wzroście 177cm. Mam do was kilka pytań, mianowicie jak się pewnie domyślacie chciałbym nabrać masy mięśniowej. W wieku 18 lat zamierzam zdać prawo jazdy i zacząć uczęszczać na siłownie. Postanowiłem, że muszę [...]

Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. Rozłożyłem go na 3 dni, jednak nie mogłem napisać poniedziałek/środa/piątek, ponieważ mam nieregularny tryb pracy (dniówka, nocka, wolne i od nowa), przez co w jednym tygodniu mogę iść w poniedziałek, w drugim we wtorek, a w trzecim dopiero w środę. Jestem nowicjuszem, plan ułożyłem o rady jakie [...]

Witam, chciałbym sie o coś zapytac osób doświadczonych. Ze względu na to że jestem ektomorfikiem, nigdy jakoś nie cuzłem się przetrenowany i zauważyłem że jak ćwicze więcej niż 1x w tygodniu to mam jakoś lepsze przyrosty Więc pomyślałem że czemu by nie spróbować robić każdej partii 2x w tygodniu, lecz raz z dużą intensywnością, a raz z mniejszą [...]

Witam jestem w trakcie leczenia kanałowego zęba... Przeszłem własnie 1 etap czyli zatrucie zęba i powiem że boli jak jasna cholera :/ Ktoś wie jak można spr czy sie zatruł przed pójsciem do dętysty bo boje sie że mi sie nie zatruje i bedzie mi wiecił na jeszcze czującym nerwie. Wogóle bolało was kanałowe? Pozdrawiam

Witam! Całkiem niedawno udało mi się schudnąć, od jakiegoś czasu utrzymuje mi sie sylwetka taka jak na obrazku. Mam jednak wrażenie, że mam wcięcie w talii (jestem facetem ). Co polecacie na podbudowanie sylwetki, bądź ukrycie wcięcia w talii (jeżeli jest taka potrzeba). Czekam na opinie :D

[...] tez mniejsza, ale klata nie wiem czy nie lepsza :)) http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/d/db/Aziz_Shavershian_in_2011.jpg/220px-Aziz_Shavershian_in_2011.jpg Sam jestem ekto-mezo, ale w tym wieku wyglądałem dużo słabiej, wgl nie wiedziałem co to sztanga, preferowałem trening domowy tak jak on ale takich efektów to nie miałem }:-( Jak [...]

Kliczko-Austin: ostatnia konferencja prasowa Wybrane cytaty z ostatniej konferencji prasowej przed zaplanowaną na 10 marca walką o tytuł mistrza świata wagi ciężkiej federacji IBF pomiędzy Władimirem Kliczko (47-3, 42 KO) i Ray’em Austinem (24-3-4, 16 KO): Ray Austin: „Spodziewam się świetnej walki. Obaj jesteśmy znakomitymi sportowcami i ten [...]

witam jestem w trakcie pierwszego tygodnia cyklu test prop 100 eod i winstrol depot 50 eod. prop i wino z eurochemu jestem po 3 zastrzykach tego i tego i mam straszne uderzenia ciepla do głowy wczesniej jak bralem propa to tylko mialem zaczerwienioną klatke