jestem

[...] MC ławeczka drazek pompki odwrotne ). Mam diete. Przez 6 tygodni przytyłem 2,5 kg jednak na sile dużego skoku nie zauważyłem. Teraz zaczynam nowy plan. Chce w miare możliwości szybko nabrać masy. Zastanawiałem się nad białeczkiem i BCAA. co o tym myślicie ? może coś innego? zaznaczam od razu że jestem biednym studentem ;D z góry dzięki za pomoc.

Witam! Zacznę od tego, że mam 16 lat, ważę 63 kg i mierzę 177/178 cm wzrostu. Chciałbym przekroczyć ten magiczny próg 180 cm'ów, ale nie jestem pewien czy mi się to uda... tata -176 mama -167 Nie wiem czy mam na to predyspozycje, dlatego chciałbym zwiększyć go za pomocą jakiś odżywek, suplementów, czytałem dużo na ten temat, ale nigdzie nie [...]

Witam Jestem stosunkowo nowy, chodzę na siłownię od października zeszłego roku ale jakoś nie widać u mnie efektów, jestem "suchy" chociaż na brzuchu i klatce mam trochę tłuszczyku i tutaj moje pytanie czy możecie polecić mi jakieś ćwiczenia na klatkę i brzuch spalające tłuszcz, a budujące mięśnie? Ważę około 78 kg i mam około 185 cm wzrostu. [...]

Witam ,jestem z lodzi i jestem rok po ukonczeniu liceum,z gory mowie ze bez matury. Chcialbym dalej sie rozwijac ale w kierunku tego co mnie interesuje. Trenowalem 6 lat lekkoatletyke,biegi sprinterskie i od dwoch lat chodze wylacznie na silownie. Interesowala by mnie nauka w tym kierunku. I teraz moje pytanie brzmi, by pracowac jak trener [...]

Spojrzalam w koncu na siebie krytycznym okiem i zobaczylam to co inni juz od jakiegos czasu. Pora schudnac. W czerwcu zaczynam nowy rozdzial w zyciu i chce go zaczac szczuplejsza. Jestem nauczycielka w gimnazjum, koncze studia zaoczne, mam ograniczony zasob i finansow i czasu. Mam rowniez bardzo malo rozeznania w dziedzinie dietetyki i [...]

zawsze bylem przyzwyczajony jesc niewiele, jestem ektomorfikiem, mam wysoki poziom tsh i zawsze bylem energiczny i w miare mozliwosci bystry. Bedac na diecie jestem troche taki jakby przyciemnialy, mam wolniejszy refleks, wolniej kolajarze. Chcialem sie dowiedziec czy wy tez tak macie albo podobnie? Dodam ze wcinam ponad 4000 kcal przy 65kg. mam [...]

witam !!! obecnie jestem na cyklu omo 250mg/e4d cykl bedzie trwal 14 tygodni i mam pytanie czy sa jakies sposoby zeby troche brzucha zgubic jak jestem na taki cyklu ?? z gory dzieki za odp

Witam, jestem Mateusz, mam już prawie 22 lata, ćwiczę jakieś 4 lata z różnymi efektami}:-( Dziennik zakładam po to żeby dowiedzieć się czegoś nowego, pogadać z kimś o siłowni i doświadczeniach, sam już sporo wiem, więc czasem też pomogę. historia hmm zacznę od tego że zawsze byłem gruby, w krytycznym punkcie w wieku 17 lat i przy wzroście 174 cm [...]

Witam mam 182 cm wzorostu, 18 lat, waże 75 kg, wszyscy mówią że jestem chudy, bo to prawda nie chodze na siłownie więc jestem kurczak ;d Ale za to brzuch mam okropny, jest duży zwisający ogólnie twarz mam chudą nogi chudze tylko ten brzuch robie A6W ale nie wiem czy to pomoże gdyż jeśli wyrobie mięśnie to czy będą one widoczne, moim zdaniem nie [...]

Witam mam dylemat brac czy nie brac venoma... jestem po cyklu z metki i troche miesa zrobiłem,lecz mam nadwage waze 112kg lecz jeszcze miesiac temu było 116kg:D teraz mam na stanie venoma i nie wiem czy go brac poniewaz jak bym biegał reguularnie to by mi mieso nie uciekło=[ kupiłem tez bcaa jako by miało ograniczyc spadki lecz nie jestem [...]

Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 187 Staż treningowy: 9 miesiecy Obwód pasa 88 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x w tyg, koszykowka okres wiosna/lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, [...]

Siemanko. Zastanawiam się, czy kupić gainera z kreatyną, czy bez? Wiem, że kreatyna jest bezpieczna, no ale nie do końca, dbam bardzo o swoje zdrowie, jestem alergikiem i nie wiem czy bezpieczne będzie w moim przypadku używanie kreatyny (chodzi mi o te obciążenia serca) chyba, że akurat w tych gainerach jest bezpieczna dawka. Nie mniej jednak nie [...]

Witam jestem początkujący mam do was pytanko czy mogę zacząć wyrabiać mięśnie z takim brzuszkiem czy może troszkę zrzucić zdjęcia nie są wyraźne ale zawsze coś dziękuje z góry za odpowiedz dodam że jestem na diecie duzo ryb jajka serka owocow warzyw itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420cba6abdb247edb1bfbca534003553.jpg

Witam, jestem nowicjuszem i proszę o ocenę następującej diety na mase: Kiełbase dodałem po to by troszkę tłuszcze nadrobić i dać więcej mięsa, ale nie jestem jej pewien więc proszę o pomoc. Waga:60 Wzrost: 177 cm Obwód w pasie: 75 Uprawiam biegi 2-3 razy w tygodniu Trenuje około godziny 17 [...]

[...] trening kickboxingu na worku około 20min zaraz po treningu siłowym zamiast interwałów może prowadzić do katabolizmu lub wpływać jakoś negatywnie na redukcji? Dodam że jestem na CKD. Nawet po treningu nóg lubię jeszcze czasem i mam siłę na trenowanie mocnych kopnięć, wtedy jestem fajnie rozgrzany. Zmieniony przez - Addamek w dniu 2016-09-05 [...]

Witam wszystkich ,jestem nowy w tej dziedzinie sportu . Mam parę pytań w związku z treniolami na brzuszek!!Jestem aktualnie na 15/42 dniu treningu Weidera . Bardzo zależy mi na zrobieniu sobie kaloryferka , chciał bym wiedzieć jakie ćwiczenia musze robić i w jakim czasie zrobi mi się kaloryfer !! :D Z góry wszystkim dziękuję:):):)

Witam , nie jestem pewien czy to odpowiedni dzial ale mam nastepujacy problem , jestem na cyklu pije ok. 4 l wody dziennie biore xpanda xtreme pumpa , bcaa i monohydrat i odkad zaczelem pic wiecej wody czesto bulgocze mi we flakach i gdy ide sie zalatwic mam sraczke .. To moze byc od wody ?sadze ze to nie ma nic wspolnego z dieta bo w zasadzie [...]

[...] Dieta : Jest dopracowywana w dziale odżywianie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW od 2 miesięcy W skrócie jestem 2 miesiące na redukcji, z czego faktycznie ćwiczyłem ok 6 tyg (choroba ) waga spadła 7 kg, obwód pasa -9 cm, udo -6 cm, klatka +3cm, biceps i łydka bez zmian. Ale [...]

[...] jeszcze aminokwasy BCA i akcja jest taka że widze efekty tylko mam tak jak by oponke na brzuchu gora juz jak zepne wygada w miare ok a doł brzucha to sporo tłuszczu i jestem sceptyczny co do jedzzenia przed snem ale koleżka ktory własnie mi zamawiał te odzywki( moje pierwsze w zyciu ) mowił mi ze posiłek po treningu musze zjesc . Znowusz [...]

Dieta zbilansowana, mniej wiecej taka jak kazda dobra, inna :) Otoz gdy jestem w szkole ponad 6 godzin to od tego ciaglego siedzenia zaczyna bolec mnie brzuch :( Jestem prawie pewien ze to sprawka niemozliwosci popuszczania gazow ;d;d No ale przeciez nie walne smroda po jajkach na lekcji haha ;d Co robic ? Sa na to jakies specyfiki ? Wychodzac na [...]