[...] może przy treningu 2xtyg nie ma co oczekiwać lepszych efektów bez zalewania się. Redukcję zakończyłem na 1800 kcal, moje 0 kaloryczne wyszło mi z obserwacji 2600 kcal. Teraz jestem na 3100 kcal, aktywność bardzo mała: 2xtyg FBW (trening ok. 2 h), średnio 8000 kroków/dzień (teraz w okresie pandemii ok. 4000), praca siedząca, jakiś mały spacer 2-3 [...]
Cwicze okolo 3 lata.Jestem po 2 cyklach I - 30tab winstrolu II - 8x200 deca + 90 mety ruskiej.Mam 190cm wzrostu i waze 96 kilo reszta jest w profilu...chcialem sie was spytac co zapodac na 3 cykl? Myslalem o omce okolo 15 strzalow ewentualnie polaczyc ja z czyms? Moze zupelnie co innego? Jestem otwarty na wszelkie propozycje i wasze zdanie na ten [...]
Hm. jestem na cyklu kreatynowym dokłądnie crepure monohydrat i teraz mam pytanko czy w czasie cyklu mogę se pozwolic na takie ocś jak hamburger czy cosw tym rodzaju ?? BO z tego co wiem to COLA bardzo szkodi kreaatynie więc bęe starał jej się niepic bo już jestem 4 dzień na cyklu? lecz co z tymi rzeczami jak hamburger itp?? Co o tym sądzicie?
Witam. Ćwicze na siłowni około 1,5roku Jestem Zadowolony z Klatki,Tricepsów,Barków,Nóg i Pleców , ale jedyne z czego nie jestem zadowolony to biceps.. od pół roku nie wpadł mi nawet milimetr ciągle 34 oto mój plan na biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 3s 12/10/10 - Uginanie ramion sztangielkami 3s 12/10/10 niestety nie posiadam modlitewnika [...]
Witam jestem na cyklu Prolo z jelfy 200mg e3d. Na poczatku moje libido wzroslo nie samowicie. Teraz jestem w polowie 4 tygodnia Towar jest dobry masa i sila idzie do przodu notuje ciagle przyrosty ale jest cos nie tak z moim libido. Nie potrafie osiagnoc pelnego wzwodu i mam problemy z utrzymaniem erekcji w czasie stosunku maly odmawia [...]
[...] l-karnityna i chrom Stosowane wcześniej diety : mż :D oraz zdjęcie: http://1.bp.blogspot.com/-GdCY8dujUfQ/USH8yxMTw0I/AAAAAAAAAaA/Cif7JLi3amA/s1600/18+lutego.png Nastawiona jestem jak już mówiłam na spalenie tłuszczyku i wyrzeźbienie mięśni. Do końca maja mam karnet na siłownię, więc z ćwiczeniami nie będzie problemu :) Po prostu to lubię. [...]
[...] wrażliwe na dotyk, pod lewą był wyczuwalny guzek. Teraz są jakby trochę napuchnięte, strasznie mi to przeszkadza i chciałbym się tego jak najszybciej pozbyć. Aktualnie jestem po 2 strzałach cypka, do tego od razu wrzuciłem inhibitor aromatazy 6 bromo z firmy Brawn (dzisiaj na noc leci 6 tabs) Czemu 6 bromo? Z tego co udało mi się [...]
[...] Gdy ważyłem 115 chodziłem regularnie na siłownie przez 9 miesięcy, wagi nie kontrolowałem. Obecnie próbuje zmienić nawyki żywieniowe i zrezygnowałem z fastfoodow, od 10 dni jestem na diecie. 1. Dzień 1340kcl 2. Dzień 1400 3. Dzień 1210 4. Dzień 1134 5. 1200 6. 980 7. 1020 8. 1130 Dziś 1030 Każdego dnia jem 4 posiłki. Póki co mam dużo motywacje, [...]
[...] ale jeszcze z opaskami i usztywniaczami na kostce i kolanie wiec narazie nie robie przysiadów i martwego ciagu - moze wyglada jak tlumaczenie czy cos, ale zaznaczam ze nie jestem sezonowcem któremu łapa i klata tylko w głowie. nogi traktuje narazie po macoszemu, nie moge robic nawet takich podstaw jak wspiecia na palce (kostka).. przysiady [...]
Witam Jestem od 5 tygodni na diecie na masę. Kończe ją dokladnie 13 marca. Na wadze przybyło ok. 8kg. Teraz chciałem zgubić tłuszczyk. Plan na redukcje jest taki: dieta Low Carb. FBW(pon,śr,pt) aeroby po 30 minut(pon,śr,pt) dodatkowo piłka nożna ok 2-3 razy w tygodniu po ok 90-120 minut. Chciałem dać diete do sprawdzenia. Dzień treningowy (tutaj [...]
Witam, cwicze jakos od polowy lipca, z poczatku redukcja 12 tygodni z pseudo trenerem online, i do teraz masa 4 i pol miesiaca, redukcje skonczylem z troche powyzej 11% bf wiec brzuch jeszcze nie wygladal jakos fajnie, a nie ukrywam, ze z tym brzuchem zle sie czuje psychicznie (dosyc krytycznie na siebie zawsze patrze, wszyscy mi to powtarzaja, po [...]
Witam Wszystkich! Zaznaczę że jestem nowy na forum i mam prośbę , proszę o opinię i polecenie odżywki dla mnie ! zaznaczę że chciałbym wydać na początek tylko 150 zl ponieważ narazie nie dysponuje większymi środkami. Wzrost 181cm Waga; 77 kg Od 6 miesięcy ćwiczę na masę i jestem już zadowolony z przybrania prawie 13 kg, teraz zależy mi na [...]
Witam, Mam 17 lat i od kiedy pamiętam jestem Dość Blady. Słyszałem o piciu soku z marchewki czy o jakiś pojedynczych kremach, lecz wydawało mi się to za mało pomocnicze. zależy mi szczególnie na Twarzy. W temacie " Uroda " jestem mało połapany, więc też chciałbym spytać was o zdania na ten temat, jak przyciemnić ten kolorek skóry?
[...] z przerwam na jakiś czas. Z ogólnych informacji o mnie , mam tendencje do tycia i właściwie odkąd pamiętam nigdy nie doszedłem nawet do BF 15%. Obecnie wykupiłem karnet jestem po 6 tygodniowym FBW 5x5 i teraz wrzucam FBW na 10-12 powórzeń ( zapożyczonym z reszta z tej stronki) Diete ustawiam na jakieś 3200 na początek pracę mam lekko w [...]
Czytałem w gazecie KiF że jedzenie dużo białka zwierzęcego może zaszkodzić i że się tyje , a jestem otyły bo mam 78 kg i wzrostu 164 cm.I nie umiem schudnąć i jak przychodzi zima to jestem o 3 kg grubszy a latem na odwrót.I teraz nie stosuję diety a wcześniej stosowałem .I jak jeść białko zw. jak się trenuję kulturystykę i aeroby.I chętnie kupię [...]
[...] w czerwcu wyjezdzam na ok 1,5 do pracy-bedzie to praca fizyczna, musze wziac ze soba suche, gotowe produkty, na wszystkie posilki, niestety nie oplaca sie tam na miejscu kupowac produktow.. jakies sugestie co moglabym wziac? Bardzo prosze o ocene, wskazowki, krytyke, jestem w tym temacie "swiezakiem" dlatego liczy sie kazda rada :) Pozdrawiam
[...] bardzo jasną cere, sporo pieprzyków, nie wskazane jest dla mnie solarium, opalam sie na różowo:) i wogóle trudno mi zmienic kolor skory, nawet w lato-po prostu nawet jak sie opale, róż:) znika i w sumie jestem niewiele ciemniejszy niż zwykle? Sa jakies sposoby,żeby chociaż troche przycienić cere/ czy jestem skazany na bycie baldziochem?:) pozdro
witam, jestem w trakcie cyklu i juz bylem zmuszony zjesc antybiotyki z powodu zatok, zjadlem sumamed nie przerywalem cyklu bo to tylko 3 tabletki ale ojciec mi mowi zebym jeszcze 5 dni dorzucul doksycykline (dzialanie; hamowanie biosyntezy bialek mikroorganizmow) pytanie takie czy jest sens przerywac cykl 2,5 tyg jestem na cyklu nie czuje ubytku [...]
Witam. Mam 15 lat i trochę zbędnego tłuszczu na brzuchu. Mam 176 cm wzrostu i 80kg wagi. Chciałbym zrzucić tak z 10kg. Ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, lubię pojeździć na rowerze. Ułożyłem diete, kalorie wyliczylem według: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne [...]
Witam. O to mój plan do oceny, jestem po ogólnorozwojówce rozpisanej przez Wodyn procesem ABA potem BAB 15/10/5 powtórzeń. Teraz mój plan do oceny: Pon: Nogi Wt: Plecy + klataka Śr: Off Czw: Biceps + triceps + przedramiona Piątek: Barki + brzuch Sob: Off Ndl: Off Pon Nogi: Przysiady ze sztangą 4x (12, 10, 10, 8) Przysiady wykroczne 4x (12, [...]
[BLOG] xpressed po przerwie 2015
