jestem

Witam jestem nowy na forum i piszę do bardziej doświadczonych kolegów pytanie mianowicie jakie białko wybrać na początek ? Dostęp do siłowni mam na codzień więc z tym nie ma problemu ćwiczę od ok 3 miesięcy jakieś tam postępy są ale bardzo mi zależy żeby nabrać troche muskulatury. Jestem w temacie suplementów odżywek itd zupełnie zielony więc [...]

Witam! Wlasnie jestem na obloku po cyklu i jeszcze 20dni zostalo na clomidzie do konca. Pytanie kiedy moge zaczac kolejny cykl? Myslalem o poczatku stycznia ale nie wiem czy nie za wczesnie. Poniewaz jestem nalany planuje to zrzucic minimalizujac straty w miesniach. Myslalem o enan+master+npp+clen. Czy to dobry pomysl na redukcje? Ile to pociagnac [...]

W moim mieście i w okolicy jest sporo sekcji (MMA, kickboxing, muay thai, karate, boks, aikido i kilka innych), ale jestem trochę nieśmiałą osobą, mam 16 lat i jestem dość krępej budowy i z tego powodu nie wiem jak się zabrać za treningi.

Hej panowie jak długo można robić cykl na boosterze testosteronu? Obecnie jestem na 5 tygodniu i powiem tak, że przez pierwsze 3 tygodnie myślałem, że to zwykłe placebo, ale teraz jestem bardzo zadowolony z regeneracji, libido i ogólnie samopoczucia. Wstępnie planowałem ten cykl na 8 tygodni, ale teraz zastanawiam się czy nie dokupić jeszcze [...]

[...] zająć się na poważnie kształtowaniem sylwetki - poprzez treningi oraz odpowiednią dietę. Problem jednak w tym, że nigdy nie próbowałam takiego czegoś i w tych dziedzinach jestem poczatkująca - dlatego naprawdę liczę na pomoc i jakieś porady. Kilka danych: Wiek: 19 lat Wzrost: 172 cm Waga: 53 kg Biust: 85 cm Talia: 64 cm Biodra: 85 cm Udo: [...]

Witam mam takie pytanie jestem w trakcie cyklu wino + prop i mam isc na szczepienie przeciwko tężcowi i czy to w niczym nie przeszkadza ze jestem na cyklu??

[...] tej pory: 1. Serie 8 minut (zwykle wykonuję je po kolei jak leci jednego dnia): -8 minut arms (z obciążeniami 1kg i 4 kg- ciężar zmieniam zależnie od ćwiczenia nie wszystkie jestem w stanie wykonać z 4 kg) -8 minut legs i buns (z obciążeniami 0.5 kg na nogi) -8 minut abs 2. Serie ćwiczeń z Mel_B: podobnie jak wyżej- różne serie ćwiczeń i gdzie [...]

Witam zacznę od tego iż jestem 100% ektomorfikiem. Prowadzę dość aktywny tryb życia, pracuję fizycznie po 5-6dni w tygodniu praca siłowa-wytrzymałościowa zależy od stanowiska na jednym (układanie worków na palecie, worki 25kg). Dziennie zdarza się przerzucić 20ton (800x 25kg) na drugim stanowisku podnoszenie worków i przenoszenie (lżejsza praca), [...]

[...] to całe ciało 2 serie po 15 powtórzeń, jeśli nie łądujemy, to trening z poniedziałku SOBOTA Ładowanie lub aero NIEDZIELA dzień święty święcić... czyli aero :) S T A R T - 19.10.2015 więc jestem po tygodniu wyrzeczeń i nowego stanu umysłu... serio tłuszcze zmieniają :-) /SFD/Images/2015/10/26/c0560ff5fd5c4158b8bb0833ae967c66.jpg

[...] drążka. Ćwiczyłem od jakieś 2 miesięcy ćwiczę systemem Pon- plecy, kaptur Wt-barki Śr-biceps,triceps,przedramię Czw-klatka Pt-nogi Chciał bym aby ktoś doradził mi jaki plan mam stosować, wiem że dużo jestem postów na ten temat ale bardzo bym chciał alby ktoś konkretnie mi pomógł . Wiem oczywiście że jestem chudy ale wbrew pozorom jem sporo

[...] tylko przed i po siłowni. Czy tak jest dobrze? SERWATKA Z OSTROWII Wydaje się, że w dni kiedy nie będę na siłownii jedna porcja białka wystarczy, żeby uzupełnić dietę. Nie jestem pewien co z dniami kiedy mam trening. Białko przed, białko po siłce, i gdzieś koło 18... nie wiem. Pomocy! GAINER MASS XXL Codziennie po 2-3 szejki siedemdziesięcio [...]

Witam, jestem poczatkujacy i mam kilka pytan odnosnie przyrostu masy. 1.Czy lepiej na mase cwiczyc bardziej intensywnie przy mniejszej liczbie powtorzen (np10-12), czy moze mniej intensywnie przy wiekszej l. powtorzen (np.25-30) 2.Czy ilosc serii wplywa na przyrost masy? 3I czy intensywnosc cwiczen (mam tu na mysli trening na wiekszych badz [...]

Witajcie, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i zmienić nawyki żywieniowe. Niestety, większość czasu jestem poza domem i nie mam czasu na gotowanie posiłków. Ostatecznie jestem skazany na kanapki, czasem jakiś jogurt czy serek wiejski. Moglibyście doradzić mi w jaki sposób Wy radzicie sobie z takimi problemami? Jeżeli była by taka możliwość, bardzo [...]

[...] od dnia, jaka robota się trafi, czasem będzie leciutko, czasem to i z 6 ton trzeba by przewalić, ale średnio 4-5 ton należy się spodziewać). Kolejną sprawą jest to, że jestem na redukcji A raczej - chciałbym się wyredukować. Praca fizyczna na pewno w tym pomoże(taka aktywność to już nie przelewki, tysiące kcal idą w cholerę), jednak [...]

Witam :) Jestem nowy na forum i proszę wsparcie. Tak jak w temacie. Chciałem poddać ocenie mój dziennik treningowy który sam opracowałem+ dieta. Ćwiczę samodzielnie w domowej siłowni. Mój plan to budowa masy mięśniowej. Dieta: 5.00  Posiłek I  Płatki owsiane  Bakalie, jajka, oliwa z oliwek  II posiłek  9.15  Albo Chleb żytni pełno ziarnisty+ serek [...]

Witam ! Mam 16 lat . Ćwiczę regularnie od niecałych 4 miesięcy . Na klate wyciskam 43 kg 5 razy czyli bardzo mało . 50 kg nie daję rady podnieśc . Waga to 85 kg , wzrost 187 . Jestem bardzo słaby jak na taka wage . Moim problemem jest to ze rezultaty stoją w miejscu . Najwiekszym błędem bylo to ze zaraz po rozpoczęciu cwiczeń kupiłem kreatyne [...]

koronny daje, zamykają osoby związane z zgp, czesc z tych osób sklada wyjasnienia obciazajace innych, wkrotce policja dotrze do mnie, niedlugo zatrzymaja mnie, jestem winny bez 2 zdan, czy wybrac dobrowolne poddanie sie karze i uniknac wiezienia czy utrzymywac ze jestem niewinny i odsiedziec conajmniej 3lata, czy osoby ktore sie nie przyznają beda [...]

Witam jestem nowy na formum szukam pomocy w ulozeniu planu treningowego Staz treningowy bierzacy rok 2021 z gory dziekuje za pomoc w ocenie planu Trening A 1.Przysiady ze sztanga 4x12/10/8/8-6 2.Podciagniecia na drazku z dociazaniem 4x12/10/8/6 3.Wyciskanie sztangi lawka prosta 4x12/10/8/8 4.Szwedki na poreczach z dociazeniem 3x12/10/8 5.Wznosy [...]

[...] ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 12/10/10 stały cieżar przedramie nachwytem 3s do maxa i podchwytem 3s do maxa... Czas na jakieś foto: Przypominam że jestem początkujący ;) http://img242.imageshack.us/img242/3366/dsc00408yi2.jpg http://img413.imageshack.us/img413/2558/dsc00410cx7.jpg [...]

[...] znika. Martwie sie bo nie widze zadnej poprawy a nie chciał bym jakies blokady. Rehabilitacje prawdopodobnie zaczne najpózniej za 2 tyg. Mam zamiar kupic glukozamine ale nie jestem pewny co do kupna po przeczytaniu na forum ale oprócz pieniedzy nie mam chyba nic wiecej do straceniaCzy ktos miał taki problem z długo trwającą kontuzja tego typu [...]