Witam, mam 21 lat i nie jestem pewnien czy bede musial placic za badania lekarskie. Ponoc zmienili ustawę i zawodnicy do 23 roku zycia mają badania za darmo , a nie jak wczesniej do 21. Jest ktoś w stanie mi pomoc. Jestem z bydgoszczy - chcac dowiedziec sie w przychodni uslyszalem ze mam zadzwonic pozniej, a moze wy wczesniej mi pomozecie. [...]
Witam pisze do was z prośba o pomoc otóż mam 23lata jestem po kilku cyklach sterydowych od paru miesięcy już nic nie biorę i teraz pojawia się problem,jestem wiecznie zmęczony,nie mam checi na nic dodatkowo włosy na głowie zaczęły mi wypadać i są słabe,brodę również miałem wcześniej konkretną a teraz rzadsza,dziś byłem na badaniach krwi bo [...]
Witam Mam pytanię. Ile mniej więcej powtózeń robią osoby na selekcji ?? Np. Wieczorem przed snem gdy pompują to ile powótrzeń ?? Bo jestem ciekawy czy jestem w stanie tyle zrobić co oni
To mój pierwszy post na tym forum mam na imię Dawid, pozdrawiam wszystkich użytkowników :) Proszę was o ocene i ewentualne korekty mojego programu treningowego. jestem niedoświadczony i wiem na pewno że ten program ma pełno błędów :P No to może najpierw podam moje dane: Wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg szczupła sylwetka, szybka przemiana [...]
Witam po kilku ładnych tygodniach. Dzięki temu forum i pomocy koniu151 udało mi się ułożyć dietę na której elegancko tracę zbędny fat, będąc przy tym najedzonym :). Przygoda z dietą zaczęła się 10 tygodni temu, lecz w pierwszej fazie jej trwania, było troszkę modyfikacji zgodnych z zaleceniami ludzi z tego forum. Pytałem usprawniałem swoją dietę i [...]
Witam :) Na wstępnie zaznaczę, że jestem tu nowy;) więc wybaczcie za ewentualne błędy. Mam 26 lat, ważę około 85kg, przy 187cm. 3 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie i basen. Przez pierwszy miesiąc robiłem ogólno-rozwojówkę, czyli na każdym treningu (3 razy w tygodniu) wszystkie partie mięśni. Od 2 miesięcy ćwiczę partiami: Poniedziałek: [...]
Czesc, pisze poniewaz mam taki klimat. Jestem przeziebiony, katar ropny z zatok, glowa mnie pobolewa. I wczoraj zaczalem miec problemy ze snem. Spie 2 razy na dobe po 3 godziny. Jestem potwornie wykocnzony, potrafie lezec i lezec taki zblazowany a sen nie przychodzi. Juz zaczynam odczuwac skutki psychiczne tego niewyspania. Mam 37,3 temperatury. [...]
Witam, mam 15 lat i zaczynam ćwiczyć mięśnie brzucha i bicepsy. Jestem chudy i jestem na diecie wysokobiałkowej na masę mięśniową. I mam pare pytań. 1. Czy zwiększając kcal w ciągu dnia, i dodając do moich treningów treningi cardio nie spadam tych dodanych kcal przez co nie przybiorę na masie ? 2. Trening cardio wykonywać przed po czy pare godzin [...]
[...] po pracy - oczywiście pomijając zdrowy sen. W pracy sporo pracuję fizycznie (głównie dźwigam ciężary) i często gęsto po 1-2 dniach pracy czuję że trzeciego dnia nie jestem zregenerowany, nie mam siły lecz jestem obolały. Jakieś sugestie co do suplememtacji którą mógłbym stosować? Stosowałem Maca, ale to chyba jakiś kit. Zmieniony przez - [...]
[...] jest zaległa tkanka tłuszczowa w okolicach bioder (boczki) oraz brzucha, zawsze cechowałem sie niskim poziomem tkanki tłuszczowej i moim celem było budowanie masy, teraz jestem poprostu lekko zalany i chciałbym to przepalić. Zasięgnąłem nieco wiedzy, przedstawie wam jak ja to rozumiem a wy mnie poprawcie Trening aerobowy cechuje sie [...]
[...] jest porąbane bo jak ktos domnie sie rzuci i ja mu cos zrobie zaraz sie banda zleci i wtedy bedzie nie wesolo , albo jak go obije to zaraz do sądu pozew poleci jaki to ja jestem ZŁY. Jak mówi motto KUNG FU : " Kontroluj siebie i pozwól innym czynić to co chcą. Nie oznacza to, że jesteś słaby. Kontroluj swoją duszę i przestrzegaj zasad życia. [...]
Od pewnego czasu po głowie chodzi mi pewna myśl, a dokładnie chodzi o założenie własnego klubu piłkarskiego, pewnie każdy kto grał w amatorskich ligach wie jak wygląda sytuacja, też dobrze wiecie jak wygląda sytuacja w naszych miastowych klubach, znajomości i układy, nieraz widziałem jak dobrego piłkarza odsunęli od gry, tak że teraz pogrywa sobie [...]
[...] może być jeszcze grappling, dowiem się dopiero na dniach a w środy wieczorem piłka ręczna na AZS :-) Suplementacja Beta alanina przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed i po treningu (DT) 5 g do posiłku z WW (DNT) Omega 3 Kompleks witamin Magnez Zdjęcia dodam w czwartek bo wtedy mam rano wolne od zajęć więc nie jestem w pośpiechu %-)
[...] demonotwał i składował winnym pokoju Wg strony: http://www.leangains.com/search/label/Training jeśli osiągnąłbym poziom zaawansoawny (z podciągnięciami już tam właściwie jestem) to powinienem mniej więcej być w stanie zrobic: przysiad 2x masa ciała = 154 kg wyciskanie 1.5 masy ciala = 114 kg ale to oczywiscie w dalekiej przyszłości... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nie jestem pewien czy to jest odpowiedni dział ale nie wiedziałem gdzie napisać. A więc mam 16lat , 180cm wzrostu i 60kg wagi. Niestety bardzo mała waga ponieważ jestem bardzo szczupły po tacie :P Myślałem nad swoją dietą , dużo czytałem tylko problem polega głównie na tym , że mam atopowe zapalenie skóry, po prostu uczulenie. Nie mogę w [...]
Od 6 grudnia jestem na masie a moja podaż kalorii to 2600 dziennie. Efekty są w obwodach i sylwetce ponieważ jestem trochę mniej zalany niz miesiąc temu Efekty: Wzrost 188 Klatka 101-103 Talia 73-72,5 Biceps 33,3-35 Łydka 36-36,6 Waga 72,4-72,4 tu bez zmian Poziom tłuszczu 14%-13% Mimo iz efekty są to myślę że 2600 kcal to jednak trochę za mało [...]
[...] bialka wiecej mi syfow wyskakuje. jaki odzywki moge brac tak aby syfow mi nie wychodzily. odzywki takie jak HMB kretyna i dextroza przy wadze 78kg i wzroscie 184 (czyli jestem szczuply) to bylyby jaies efekty??? i jak HMB by zadzialalo na szczuplejsza osoba??? az taki szczuply to nie jestem bo mam 37 w bicpesie :P i jeszcze jedno pytanko [...]
[...] ok do wczoraj. Poszlimy do chinskiej na obiad raz ze zjadlem bardzo malo nie wiem czemu a dwa ze zaczal mnei bolec brzuch. Dzis apetytu zero brzuch boli tzn jak jem czuje ze jestem pelny bul w okolichac pepka,brzuch miekki nie boli jak naciskam. CO to moze byc ? czy to przez mete ? dodam ze oslonek nie biore po cyklu zrobie krotki cykl [...]
Chciałbym się przywitać, gdyż jest to mój pierwszy post. A więc witam ;) Forum czytałem (co nieco), lecz konto założyłem nie dawno, ponieważ potrzebuje rady specjalistów ;) Oto moje dane : Imię : Mateusz Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 49.6 kg Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód [...]
Witam, mam 17 lat 190cm wzrostu waga ok 70kg. Przejde do rzeczy jestem nowy, chce zaczac cwiczyc zastanawialem sie tutaj nad węglowodanami "mass xxl" tak polecil mi kumpel. Chodzi o to ze chce cwiczyc a niewiem czy na samych weglowodanach dam rade sie wyzezbic, chcialbym żebyście mi pomogli w zrobieniu dobrej diety, PROSZE O NIE UMIESZCZANIE STRON [...]
