jestem

[...] 14 lat i od małego dziecka zawsze byłem gruby. Nigdy nie zdawałem sobie z tego sprawy, ale teraz to naprawdę jest trudne do zniesienia. Mimo, że mam 186 cm wzrostu to i tak jestem bardzo gruby (112kg). Jednak oprócz tego że jestem gruby, jak napnę biceps to całkiem nieźle "wychodzi". Chciałbym te kilosy tłuszczu przerobić na mięśnie, co byście [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie sprawdzałem maxa -przysiad: 120 problem z kolanami Witam, Potrzebowałbym porady. Obecnie jestem na cyklu od początku marca: 1-5 meta 30mg ed 1-8 cypio 250mg pon / czw 1-8 bold 375mg pon / czw Teraz zwiększylem częstotliwość wbijania (oraz lab) 8-16 cypio 250mg [...]

Mam pytanie co do tych odzywek. Zatem jestem poczatkujacy i hmmm.. na silowni jestem juz ok 1 miesiac. Z tego co wiem to chyba kreatyne bierze sie dopiero po roku czasu ?? ale o reszcie nic nie wiem. Wiec jakbyscie mogli to powiedzcie jakiej firmy najlepiej kupic te odzywki. Zalezy mi na rzezbie, a sila sadze ze az tak strasznie nie jest mi [...]

Witam. Jak to jest z tymi pierogami... w tabelach kalorycznosci pisze ze na ok. 100g przypada 35g ww - na obiad zjadem gdzies 300g i wcale nie jestem jakos przejedzony.... to wychodzi ok 105g ww a np. w przypadku ryzu zjem 100g (no moze troszke wiecej) i jestem o wiele bardziej nazarty a wychodzi ok 80g - wiec jak to jest ? Czy te pierogi maja [...]

Witam Mam zamiar wrócic do treningów. Wczesniej ćwiczyłem około dwa lata. Jestem raczej mezomofikiem. Mam 21 lat i okolo 173cm wzrostu a do tego 73kg wagi. Troche mi sie brzuch zaczyna robić więc trzeba sie wziąc do roboty :} Obliczałem moje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi w okolicach 3800-3900kcal. Ułożyłem do tego jakąś przykładową dietę [...]

witam wszystkich mam do was panowie nie co dziwne pytanie odnosnie SAA, chodzi mi glownie o to ze nic nie dziala tak jak kiedys dzialalo, nie jestem typowym koksiarzem ze jestem caly rok na cyklu i dlatego mnie to dziwi ze kiedys zjadlem glupich 100 tabletek mety i dzialalo lepiej niz jak teraz cykl konkretny z tescia i deki. mozecie mi podac [...]

Witam! Mam mega ogromny problem! Otóż od ponad 3 miesięcy jestem na profesjonalnej diecie redukcyjnej, mam ustalone co do grama ilości białka, tłuszczu i węglowodanów, oprócz tego ćwiczę na siłowni 3-4 razy na tydzień, każdy trening zajmuje mi ok 1,5-2 h ( 1 h ciężary, reszta aero). Ponadto niedawno skończyłam przyjmować venoma ( starą wersję!), [...]

Jestem na diecie CKD ktora sama w sobie jest antykataboliczna ale mam teraz robote to bym kupił itak do tego jakiś antykatabolik tylko jaki a i jeszcze jakiś kompleks minerałów bym prosił abyście polecili z tym ze mam m już maxivita więc chyba brakuje tylko wpnia i magnezu, ale zdjesię na wasze doświadczenie bo ja ciemny jestem w tym klimacie.

witam wszystkich serdecznie, jestem tu nowy, mam na imie Tomek i jestem z Poznania, mam 26 lat i chciałbym zacząć trenować jet kun do, wiem ze juz mam troche latek i ze lepiej za dzieciaka zaczynać ale niestety wcześniej byłem za mało dojrzały na tak powarzną i dorosłą decyzję. moim największym obecnym dylematem jest praca 3 - zmianowa najlepsze w [...]

[...] obcinać powoli kalorie po 200/300 i obserwować sytuację, lecz już pierwsze dni były nie do przejścia.. Przez odłożenie produktów mające wysoki indeks glikemiczny nie jestem nigdy głodny mimo 5 posiłków, wręcz przeciwnie.. zapycha mnie.. nie daję rady z posiłkami głównymi, a ostatni posiłek muszę zawsze przestawiać o kilka godzin albo go [...]

Witam! chciałbym się dowiedzieć od kogoś doświadczonego czy jestem endomorfikiem Sam już nie wiem zawsze myślałem że jestem endo ale moja waga jakby stoi niby schudłem 82-72 i od 2 tygodni stosuje diete na masę i ważę 73 nie wchodzą mi w ogóle mięśnie w nogi mimo że robię je co tydzień przy wadzę 72 i 1.82m wzrostu nadal mam duży brzuch tylko nie [...]

[...] jeść dużo, oczywiście przed śniadaniem rowerek, jakieś bieganie i podnoszenie małych ciężarów dużo razy. Z późniejszymi porami też zapotrzebowanie pomniejszyłem, ponieważ jestem mało osiągalny w domu i chodzi tu o łatwość przetrzymywania oraz bezproblemowe spożycie. Posiłki zwykłe Godzina białko/węglowodany/tłuszcze 1 - 10:00 37/100/19 2 - [...]

[...] 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chcę zwiększyć masę ciała, nie obciążając przy tym kręgosłupa (mam 16 lat i jestem w wieki dojrzewania),(181cm/61kg), wydaje mnie się że jest to najbardziej adekwatne do moich predyspozycji i możliwości. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] Testosteron prolaktyna progesteron i estradiol (estrogen?) Jestem za granicą więc chcem się ograniczyć do minimum że względu na koszta. W Polsce powtarzam wszystko łącznie z tarczycą i morfologia. Od 2 tyg po wbiciu hcg libido prawie zerowe. Wzwód kiepski. Poce się jak świnia i po 10 min na bierzni jestem zalany i łapie powietrze jak karp

Witam, mam 16 lat, waże 67 kg przy 178 cm, powinienem robic mase czy jak? Ogolnie jestem chudy ale mój brzuch to jest tragedia... Obowd pasa to około 81 cm...Duzo tluszczu na nim jest, jestem w tym laikiem i nie wiem co mam robić... Pomocy /SFD/2019/3/18/c6fa5a127f7844df8119576c34ee25ec.jpg /SFD/2019/3/18/013e4cf91d2845d49bcc547354b2c207.jpg

[...] wroce do domu i mam czerwone kropki na dłoniach, umyje rece pod cieplejsza wodą i wywala mi takie bable jak po oparzeniu pokrzywą... Myslałem że to może przez mydło że jestem uczulony na akurat te mydło ale jednak to chyba jest tzw pokrzywka na zimno... Macie jakies sposoby na to, pojawia mi sie tylko na dłoniach i znika po okolo 30-60 minut

Mam ogromny problem z łydkami, kiedy biegam to tak okropnie bolą, że nie jestem w stanie biec dłużej niż 2 minuty. Próbowałem już wszystkiego różne eksperymenty z rozgrzewką, różne tępo biegu i zawsze jest to samo. Robię plan 10 tygodniowy z bieganie.pl i nie mogę wyjść z pierwszego tygodnia!. Byłem nawet u lekarza bo myślałem że może coś z [...]

[...] te wszystkie historie pseudodietetykow proszą się o pomstę do nieba, nic wspólnego z tym co tu przeczytałam, a czym sie katowałam i nie ja jedna zresztą. Do sedna : jestem mama 2 maluchów, z gratisem pociążowym w postaci tak uwielbianego tluszczu (mia culpa, za dużo słodyczy) ale nadszedł czas co by coś z tym zrobić. Jeśli jest dla mnie [...]

[...] wiele tematów o suplementach dla piłkarzy ale chciałbym znalesc cos dla siebie a na razie nic takiego nie znalazłem szukam dla siebie jakiegoś suplementu albo odżywki jestem piłkarzem jeszcze jestem juniorem gram w drugiej lidze wojewódzkiej w zachodnio-pomorskim ;) szególnie chciałbym żeby poprawiła mi sie szybkosc i wytzymałośc co [...]

Witam , mam lat 14 i chciałbym zacząć "trening domowy". Chciałbym abyście ułożyli mi plan tygodniowy , ponieważ ja jestem w tym temacie zielony. Teraz wypiszę wam moje "parametry" wzrost = 170 cm waga = 54 kg Poza tym nie trenowałem wcześniej , biegam i jestem aktywny fizycznie. Mam do dyspozycji : Drążek Hantelki 1kg,2kg,3kg Sztanga 10kg Proszę [...]