[...] w koncowej facie FBW siłowe. Po zakonczeniu redu chce przejsc na mase. tzn zaczać cwiczyć jak na mase oczywiscie stosujac revers diety połaczony ze stopniowym schodzeniem z areobów. Pytanie. dajej cwiczyć FBW az wejde na bilans dodatni z kcal (ok 2 msc) czy odrazu na split? ps nie jestem pewny czy temat w dobrym dziale ale pasuje to paru.@@-)
[...] chciałbym polecieć 12tyg no i jak z propem dorzucić na początek propa? Generalnie mam 30 lat mam rodzinę pracuje 6 razy w tyg. Uwierzcie mi że trenując 3 razy w tyg mam dość jestem naturalem od 6 lat i zaczęło mi brakować motywacji i Energi nie tylko do treningów ale do życia na codzień, Do tego moim konikiem w głowie jest wyciskanie sztangi [...]
[...] i wyciskam okolo 90kg. Wczesniej bralem kredke olimpa ale byla bardzo slaba i nie odczuwalna... i dostalem od kumpla okolo 30 tabletek cm3 Treca wiecej nie mialem doczynienia z odzywkami. Moj problem polega na tym że jestem przy tuszy i chcialbym to przepalic na czysty miesień czy mogby ktos mi pomuc i zaproponowac moze cos?? Dziekuje z gury:P
[...] na ławce płaskiej podczas wykonywania ostatniego powtórzenia dopadł mnie straszny ból w odcnku lędzwiowym kręgosłupa. Ból pojawił się nagle i jest bardzo intensywny; nie jestem w stanie powiedzieć dokładnie w którym miejscu występuje bo promieniuje i czuje ból wcałym dolnym odcinku pleców (raczej po prawej stronie). Napoczątku wydawało mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Otóż pierwszy miesiąc robiłem codziennie inną partię ciała, czułem się wtedy 'napompowany' ale niewiem czy to dobrze że codziennie ćwiczyłem? Od początku października jestem na FBW i ćwiczę co 2 dni ale inaczej to odczuwam niż splita. Powiedzcie mi, czy mam pozostać na FBW? I z góry zaznaczam ,że jestem amatorem jeśli chodzi o to że [...]
Witam jestem na cyklu masowym i na 1 cyklu na test enan jestem w 12 tyg testa i za tydz wchodzę na redukcję odrazu i myślę na teściu redukować dalej przez jakieś 16 tyg wiec nie warto schodzić z testa na miech więc ciągne dalej i mam zamiar teraz za tydz lub dwa przybic hcg 5000 iu rozbite na 5 dawek co 2 dni i tak robić co 8 tyg np i mam do was [...]
[...] Wczoraj musiałem odpuścić sobie dzień na siłowni, ponieważ miałem dzień klatki piersiowej. Przy rozciąganie klatki też mnie kłuje. Nie mogę iść do lekarza, ponieważ nie jestem ubezpieczony. Mam 18 lat. Na siłownię chodzę od dwóch miesięcy. Od dwóch tygodni biorę kreatynę z gainerem. Jestem chory na astmę i biorę leki seretide dysk 100mg. [...]
[...] 2x w tyg)+ trochę siłowni po treningach, w klubie stoi i za darmo można korzystać więc...(ale tak kompletnie na pałę bez żadnego planu). Sam ułożyłem sobie taki plan, ale że jestem kompletnie zielony więc trzeba go pewnie przerobić. Dodam jeszcze, że mam 18 lat 187cm i 85 kg. *Na początku 3-4 tyg treningu ogólnego (na razie od tygodnia w domu [...]
mam czarne jakby paproszki czy to normalne?nie używam prezerwatyw i jestem z jedną kobietą.jestem chory na nerki i dializowany może to jest powód.innego nie znam.czy dializy osłabiają nasienie.mam dwoje dzieci ale chciałbym mieć więcej
Witam. Miałem już jeden cykl na kreatynie mono universala. Nic więcej nie brałem, dobrze trzymałem miske, na siłce się przykładałem i z efektów jestem zadowolony. Teraz nadchodzi czas na kolejny cykl i nie mam pojęcia co byłoby najlepszym rozwiązaniem. Znów mono, czy jabłczan? I czy warto coś do tego dokupić? Koszty nie wchodzą w grę, jeśli [...]
Cześć wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem więc nie wiem czy jestem w odpowiednim miejscu co do mojego pytania.Więc za tydzień wyskakuje na trening super masa super siła, a więc aby zwiększyć efekty chcę dorzucić takie odżywki jak: serious mass, monohydrant kreatyny,bca, glutamina,zma, stak przedtreningowy s.a.w. oraz jakieś witaminki. Chcialbym [...]
Witam. Mam zamiar zacząć cykl z Clenbuterolu i zastanawiam się czy w moim obecnym stanie mogę dodać do tego Winstrol. Mianowicie jestem po operacji rekonstrukcji krzyżowego przedniego w kolanie(3 miesiące) nie jestem pewny czy Winstrol to dobry pomysł na ten stan zdrowia. Słyszałem opinie, że Wino wysusza stawy i ogólnie po kontuzji nie poleca się [...]
Cześć, wrzucam mój trening masę do oceny. Staż na siłowni to około 1,5 miesiąca, robię trening FBW. Z założenia jestem ektomorfikiem, ale 3 miesiące jedzenia syfiastego żarcia zrobiły swoje na i na brzuchu pojawiły się fałdy zamiast kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Założeniem jest jak najwięcej masy przed [...]
[...] i starsza wracam na jedyną słuszną ścieżkę. Odnośnie pisania tu etc. Nie wiem czy dam radę pisać codziennie, wklejać dietę i opisywać ćwiczenia. Sęk w tym, że obecnie jestem mamą 3 miesięcznego malucha, z którym przebywam non stop i nie zawsze jest czas i chęci na dodatkowe, dorosłe aktywności Dlatego mam nadzieję, że mimo wszystko [...]
Czesc. Cwicze dopiero... 5 miesiecy.. Sluchajcie jestem poczatkujacy, oczywiscie zielony... i potrzebuje waszej rady-poradzic sie. MAm 2 treningi 5x5... Wszedzie szukam iformacji i wszedzie pisza co innego. Cwicze 3x w tyg. waze 67 wzrost 172 wyciskam ... 62 eh i wlasnie chce podciagnac sile. Sporo osob pisze ze po tym planie co wrzuce nizej, sila [...]
Witam. Mam 16 lat, około 175 cm i ważę jakieś 50 kg. Chciałbym nabrać masy a potem wyrzeźbić klatę oraz mięśnie rąk. Jestem totalnym amatorem, jestem bardzo szczupły i mam w miarę dobrą przemianę materii (co przy wzroście masy działa na moją niekorzyść). Według testu wyszło że mam spożywać dziennie 2200 kalorii. I tutaj moje pytania: [...]
Witam, ostatnio szukając pomocy w planowaniu mojego planu odżywiania znalazłem ciekawy artykuł na niemieckiej stronie. Chodzi o dietę w której co 3-4 dni zmieniamy ilość węgli. Ma to niby pomóc budować masse i jednocześnie spalać tłuszcz. Oto ona: Dni z małą ilością węglowodanów Posiłek 1 3 jajka i 4 białka ½ szklanki płatków owsianych Cynamon [...]
Cześć, Od dwóch miesięcy jestem na cypio solo w dawce 250mg e4d, efekty są dobre ale niestety masa przestała iść ponieważ nie jestem w stanie przejadać większej ilości jedzenia. Zdecydowałem dodać mk677 30mg ed i faktycznie teraz z jedzeniem jest łatwiej lecz zauważyłem ,że serducho pracuje jak szalone a przy zasypianiu jest aż ciężko usnąć do [...]
Witam. Chciałbym przedstawić wam cykl który sobie ułożyłem ale nie jestem pewien czy on jest dobry. Numery od 1do 56 to dni. Proszę o rady: -jakich efektów mogę się spodziewać?? -jakie mogą wystąpić skutki uboczne?? -mam 18 lat i jestem bardzo nastawiony na to -jak bardzo mogą zaszkodzić?? -co na odbokowanie?? -po jakim czasie jest się [...]
witam.występuje tu z nieco innym pytaniem, mianowicie jestem w stanie kupic wszystko co spowoduje przyrost masy lecz moge to tlyko kupic w aptece i nie na recepte...:)) tzn: mama obiecala ze fundnie mi jakies wspomagacze ale legalne i zakupione w aptece wiec jestem otwarty na wasze propozycje, ja wiem ze tran mozna kupic jakies tam witaminy i [...]
