jestem

hej . jestem dawid , mam około 170 cm wzrostu i ok. 55 kg wagi.. mam 16 lat w tym roku i jestem dość szczupły... cwicze miesnie brzucha od jakis 2 miesiecy i dopiero delikatniue widze ich kształt... chcialbym miec do wakacja piekny brzuch ... diety nie mam zadnej.. czy powinienem mieć ? mam dziewczyne i chce miec dla niej umiesniony brzuch .. [...]

[...] mocniej obciążając nogę). Dalej nie bolało. Dziś, wróciłam z zajęć, po czym okazało się, że moja noga jest mocno spuchnięta i ciężko się nią rusza. Dalej nie boli, jednak jestem trochę panikarą, a zależy mi na jak najszybszym wyleczeniu nogi, gdyż moje studia polegają na wyjazdach terenowych, a jeśli za 2-3 tygodnie nie wyjadę w teren (nie ma [...]

[...] jadłospis, który, z drobnymi różnicami powtarza się codziennie: Wydaje mi się, że wciąż jem za mało. Co mógłbym zmienić/dodać i do jakich posiłków aby było prawidłowo? Nie jestem w ogóle głodny na takiej diecie. W weekendy pozwalam sobie na cheatmeal, najczęściej jest to karczek z grilla i białe pieczywo. Suplementacja: Omega 3, Magnez, BCAA, [...]

[...] ich walki. No, bo w końcu z kim jeszcze mieliby walczyć??? Do tej pory nie miałem nadziei na ich konfrontacje, ale teraz taki scenariusz sam się układa. Zobaczymy...." "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

Witam. Trenuję kick-boxing, ale w temacie mądrego rozwijania mięśni jestem kompletnym laikiem. Chciałbym rozwinąć ręce (biceps,triceps), barki i brzuch. Nie mam żadnego sprzętu prócz hantli...:/ Wymyśliłem cś takiego... Stosowałbym przez sześć tygodni szóstkę weidera równolegle z ćwiczeniami hantlami. Do tego hmb, oczywiście treningi kick i jakaś [...]

Witam mam 19 lat z siłownią związany jestem od 10 miesięcy prztyłem 12 kgna gainerach i na kurczaku z ryżem po treningu... Jestem zdecydowany ekto...Ba ekto to przy mnie grubas. MAM 188 wzrostu i waże zaledwie 82 kg Mam troche swoich pieniedzy i z działu suplementy wygonili mnie, mówiąć że zamiast kasy na gainera wydaj na diete Niestety nie [...]

Witam. Jestem w trakcie 8 tygodnia treningu na masę. Od poniedziałku chciałbym zacząć nowy, aby nie przyzwyczajać organizmu i tym samym pobudzić mięśnie ;p Oto moja propozycja, napiszcie co byście zmienili, co ewentualnie poprawić. Klatka piersiowa + biceps Nogi + Brzuch Barki + triceps Plecy + Przedramiona + Brzuch Przerwy: 2-3 min Klatka [...]

[...] i dziś dowiedziałem się ze moje gi moze byc FAKE. Patrzyłem na stronie atamy na orginały i logo sie zgadza, szycia również, kolor metki jest szary, tylko że napis na barkach jest czerwony, a wydaje mi sie ze powinien by biały. chyba ze wnioskujac z metki w 2008 roku byly inne trendy. Jak uważacie, mam racje, że jestem posiadaczem podróby ?

[...] Poniedziałek: Klata -Hantelki na płaskiej 2x8 -Rozpiętki 2x8 -Rozpiętki na maszynie 2x8 Barki -Żołnierskie 5x5 - Arnoldki 2s/10,8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s/10,8 - Szrugsy 3s/12,10 od razu powiem, że bardzo wolno mi rośnie klatka piersiowa, mam jelito drażliwe i jestem ekto ;) z góry dziękuje i czekam na szybką odpowiedź

[...] spałem około 5,5-6 godzin. I tutaj moje pytanie. Byłem po ciężkim treningu. Jak wiadomo, mięśnie rosną gdy odpoczywamy. Jeżeli WYSPALEM SIĘ I JESTEM WYPOCZETY po tak krótkim śnie to mam rozumiec, że trening nie poszedł na marne? Wiem, że długi sen sprzyja regeneracji i poprawia metabolizm. czy jak jestem wypoczety to nie mam się o co martwić?

Witam, Panowie zawsze jak jestem na bombie z testosteronu to drętwieją mi kończyny np jak siedzę przy kompie i położę na coś nogi to po niedługim czasie czuję że jest już zdrętwiała, prawie codziennie buzę się w nocy ze zdrętwiałą którąś nogą wtedy zdejmuję ją z łóżka i spuszczam na podłogę (jak noga jest niżej od ciała to wszystko wraca do normy) [...]

Witam Od jakiegoś czasu przeglądam Wasze forum, jestem pełna podziwu dla ćwiczących jak i pomagających. Wiek : 33 Waga : 78 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 38,5 W którym [...]

Witam, Od dwóch miesięcy jestem na diecie i ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Mam pytanie odnośnie zależności utraty wagi a spadku obwodów. Otóż przez te dwa miesiące schudłem około 7 kg (z 87 kg na 80 kg) i z tej utraty wagi jestem zadowolony. Stając przed lustrem również widzę znaczną poprawę. Natomiast jeżeli chodzi o obwody brzucha, klatki, ud to [...]

[...] i czy mam sie wybrac do lekarza jesli tka to do jakiego ?? chce to zmienic poniewaz mam problem z dziewczynami...na poczatku jest wszystko pieknie a pozniej one zauwazaj ze jestem aresywny natretny i strasznie latwo mnie urazic oraz jestem bardzo zazdrosny...co kiedys bylo nie do pomyslenia u mnie...ostatnio chyba stracilem na dobre kolejna [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a01464af6ea942908f8ef1b7085fd7cb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1844bae207ff400db6f91c5946b16618.JPG NA KONIEC Na tych suplementach jestem już od 1. Listopada, lecz nawet jak one sie skończą to i tak będe tutaj prowadził dziennik, może z czasem coś dokupie, a może nie, na pewno nie bede kupował odżywek, [...]

[...] (chyba horse power), coś przed treningowego (napalm) i zwykłe mono. Myślałem żeby dołożyć do tego coś po treningowego w stylu 3r albo anabolic halo ale po przeczytaniu opinii na ich temat nie jestem do końca przekonany. Może sami macie jakiś pomysł co mógł bym do tego dołożyć albo co tutaj pozmieniać by to miało jak największy sens. Pozdro ;)

Hej! Pewnie zostanę zlinczowana za pytanie w tytule, bo przecież wszyscy pragną budować mięśnie a nie się ich pozbywać, no ale jestem kobietą i umięśnione kobiece ciało nigdy nie będzie mi się podobać. Mam figurę typowej gruszki- od pasa w górę jestem wychudzona, od pasa w dół zbyt krągła. Tłuszcz w dolnych partiach nie jest dla mnie problemem, bo [...]

[...] odpowiednie suplementy do mojego treningu na mase+siłe, jako ze nie mam w tym dziedzinie zielonego pojecia zwracam sie do osób kumatych, mysle ze ze az taki poczatkujacy nie jestem gdys juz ktorys miesiac systematycznie chodze na silownie, nie jestem bardzo zadowolony ze swojej sylwetki ktora szpeci brzuch, do mojego 3dniowego planu robie [...]

Siema. Może się przedstawie na początek. Jestem Damian, student z Poznania. Na forum już jakiś czas, ale jako czytelnik. Ze sportem związany od najmłodszych lat. Na początku sporty drużynowe, później dorywczo siłownia z nastawieniem na drążek. W tamtym roku dość regularne treningi od października do czerwca, dalej wakacyjny wyjazd do pracy i [...]

Witam, jestem młody (15lat). Ostatnio w jakimś programie naukowym (w żadnej reklamie) usłyszałem o tym środku jak to pomógł pewnemu uczniowi w jego nauce, mam część dolegliwości występujących w przypadku braku tego tłuszczu rybnego (łupierz, bóle stawów, kłopoty z koncentracjią (mimo ze jestem dobrym uczniem)) Czy i w jaki sposób zażywać te [...]