[...] Chciałbym poznać waszą opinie na temat tego planu ze szczególnym uwzględnieniem wskazówek dot. ilości serii i powtórzeń. Nadmienię, żę po powrocie do treningu siłowego jestem aktualnie po 3 miesięcznym, ogólnorozwojowym, regularnym roztrenowaniu i staram się trzymać zbilansowaną dietę z nadwyżką ok. 500-700 kcal. Zestaw A. 1.przysiady ze [...]
[...] ciężary i ilość serii i ćwiczeń nie jest taka jak kiedyś. Jestem na końcowym etapie rozbiegu, zbliżam się do poszukiwania maksymalnego obciążenia. Po treningu, mimo to, jestem wydojony, zasapany, spocony i czasem nawet delikatnie odczuwam utratę świadomości - gdy czuję, że ciężar jest znośny wykonuje ruchy względnie powoli, aby "dopiec [...]
[...] piatek barki unoszenie ramion ze sztangelikiem w lezeniu. nogi 30 przysiadow od razu. Mam do dyspozycji hantel 5 kg i checi:D. Oczywiscie ten trening bede zwiekszal jego trudnosc np. biegal z plecakiem 2 kg na plecach. Prosilbym o dodanie jakis cwiczen, i czy tym treningiem moge nabrac troche sily?, jestem szczuply z gory dzieki pozdrawiam :)
Szczegóły o mnie można znaleźć w dzienniku i profilu. Bardzo proszę o wskazówki co zmienić w diecie na masę. Na prawdę to dla mnie bardzo ważne. Trenuję od lutego 2011. Na początku ważyłem ok 63kg, dziś ważę 70kg. Musze zdobyć min. 8-10kg czystej masy mięśniowej. Taki mam cel. Mam z tym olbrzymie problemy. Waga stoi od niemal 2 miesięcy. Jestem [...]
Ostatnio postanowilem troche nad soba popracowac.Jak na moj wiek (13 lat) jestem raczej "masywniej" zbudowany, nie jestem gruby aczkolwiek mam mala "oponke" :) Mam 175cm wzrostu i waze okolo 75kg +/-.Zapewne wielu z was odrazu upomni mnie ze w tym wieku nie jest dobrym pomyslem cwiczyc i rowniez sie z wami zgodze, jednak chcialbym sie was, w miare [...]
Witam, mam 23 lata i z glowa trenuje od około roku. Obecnie jestem na IF bo jest mi tak wygodniej, sprawdze jakie będą efekty i mam nadzieję zostac przy tej metodzie na dłużej. Od poczatku roku jestem około 10 kg lżejszy (110 -> 100) i w planach dalsza redukcja, o kolejne 10 kg (chociaz wyznacznikiem dla mnie jest lustro/obwody, waga nie ma [...]
[...] ŚRO PIĄ nastepującym FBW. Przed kazdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa 1.Przysiad 3s 2 RDL 3s 3.Wyciskanie na ławce poziomej 3s 4.Wiosłowanie Sztanga 3s 5.Wyciskanie żołnierskie 3s 6.Drążek 3s Pytania Czy powinienem ćwiczyć? Po jakim czasie działa Clomid ? Proszę o rady jak sobie z tą chorobą poradzic jestem młody i nie moge sobie z tym poradzic.
[...] muszę sobie dopiero kupić. Szacunkowy poziom tkanki który wpisałem w ankiecie jest tak na moje oko czyli pewno niezbyt dokładny. Co do chleba bardzo go lobię odkąd jestem na diecie piekę go sam na zakwasie zawsze z mąki pełnoziarnistej albo pszennej albo żytniej albo mieszany naprawdę jest pyszny. cel mojej redukcji to schudnąć tak do [...]
[...] na to nie pozwalała, wiec przytyłam. Po powrocie zrzucilam to co przybyło - ciężkie treningi 4 x w tyg (siłowe +interwaly) i spalacz black mamba później lipo Obecnie jestem 5 miesiąc na redukcji, .. miesiąc temu zakończyłam współpracę z trenerem .. podliczajac kalorie moja dieta była już na 1200 kcal, wiec podniosłam kcal do 1400 - [...]
Siemanko, Tak tak wygraliście panowie, miałem lecieć Cypka rok ale 18 listopada wypada 18tydzień na nim i już nie czuję się tak wyśmienicie jak na początku, jestem już zmęczony doszło gino zarzuciłem Tamoxifen na noc pierwszy dzień 40mg teraz daje po 20mg przed snem i jest okej, zostały mi 3 strzały 4,11 i 18stego do końca cyklu, teraz pytanie czy [...]
Na początku chciałbym was powitać - jestem tu nowy. Mam 19 lat i jestem straszne chuchro(chyba tak sie to pisze), mianowicie przy wzroście ok.1.8m mam 58 wagi - elektomorfik. Mój problem chyba widać na wstepie. A w związku z tym że ida wakacje czas na zmiany. Chciałbym przytyc kilka kilogramów i wyglądać troche konkretniej. Czytałem troche o [...]
witam, jestem na awf. Mam ch******* problemy z gimnastyka,a dokladnie jestem strasznie slaby silowo... niby chodze na silownie, ale i tak nic to nie pomaga... mam zajecia z gimy prywatne i facet powiedzial ze w sumie silownia wiele nie pomoze, bo w gimnastyce jest inna praca miesni, skierowana głownia na ciezar wlasnego ciala... mam wiec pytanie [...]
[...] do 124kg Hantle skręcane Ławka składana/regulowana ze skosem Wyciąg montowany do ławki - na triceps np. No i stojaki rozdzielne, z asekuracją oczywiście. Zestaw super, jestem megazadowolony z zakupu. Na siłownię w ogóle nie chodzę i dostrzegam same plusy ćwiczenia w domu. Bez porównania w stosunku do całej wyprawy na siłownię. Prysznic, [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: - -przysiad: 230 Witam was mam mały problem bo niestety nie moge zrobić badań bo jestem za granicą.Ostatnie badania 18.08.20 Estro 32 ( 31) Prolaktyna 3.1 ( 2.6 -13) Jestem obecenie na Cyp 600mg tyg i npp 450tyg . Biore co 2 dzien 0.5exe . Npp poszly 3 [...]
[...] się po mieście niepewnym krokiem z głową skierowaną w dół! Osoby idące pewnym, żwawym krokiem z podniesioną głową do góry - dają sygnał napastnikowi - "Uważaj! Nie jestem bezbronny" W niedawno opublikowany artykule bodajże Gazety Wybroczej można było przeczytać wypowiedzi złodzieji: Wynika z nich iż napastnicy w momencie akcji czują [...]
[...] tłuszczyk. Ćwiczenia, bieganie i rowerek ustalę sam, jednak mam wielkie problemy z ustaleniem diety. Jestem w stanie zapłacić, czy odpłacić się czymkolwiek w miarę możliwości. Proszę tylko o pomoc w ustaleniu diety 3-miesięcznej. Kontakt: Najlepiej GG, - jestem bardzo często On-Line Poczta - [email protected] Lub pisać tutaj. Pozdrawiam
[...] pytań. O diecie CKD dowiedziałam się od swojego kolegi, u którego rezultaty były ogromne. Dlatego stwierdziłam, że też spróbuje. Kiedy chcę mam bardzo silną wolę, a teraz jestem tak zmotywowana do działania, że chyba nic nie może mnie powstrzymać. Przed przejściem na dietę bardzo dużo czytałam o niej na forum, także myślę że jak na początek [...]
[...] przy samym końcu odczuwam ból, który towarzyszy mi również przy jakimkolwiek skręcaniu tego kolana. Staram się go nie nadwyrężać, ograniczam chodzenie do minimum, jednak zastanawia mnie co jest przyczyną. Łękotka ? wiązadła ?. Nie jestem ekspertem, proszę o odpowiedź. Z góry dzięki. Pozdro. Zmieniony przez - Ukaszek w dniu 2012-06-02 16:06:02
[...] w końcu czuję ze żyję energia mnie rozpiera. Zdjęcia są z samego startu, za kilka dnia będą równe 2 miesiące wtedy zrobię aktualizację. Tak naprawdę, to wiem ze mi się uda jestem mega zdeterminowany, ale niestety boję się że efekt na końcu nie będzie taki jak zakładam...nie zależy mi na czasie, -1kg na tydzień uważam za max...Boję się po prostu [...]
Witam Jestem po dwóch cyklach hst. Moje aktualne wyniki siłowe przedstawiają się nastepująco: Przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń Mc 130kgx5 powt Wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt Dieta do tej pory wyglądała nastepująco: I: 4 jaja, 40ml oliwy z oliwek warzywa II: 200gr owsianych, 4 jaja 20ml oliwy z oliwek warzywa 2-3 godziny pozniej trening III: [...]
