jestem

Siemano. Chciałbym prosić Was o pomoc, w rozpisaniu jakiegoś planu treningowego dla mnie, żebym "zwiększył swoje mięśnie". Można powiedzieć, że jestem szczupłym (nie chudym) gościem. Mięśnie mam dość fajnie wyrzeźbione. Mój problem wygląda następująco. Chciałbym ogólnie powiększyć wszystkie mięśnie, nie tracąc przy okazji rzeźby i zarysów na [...]

[...] wytrzymałości i w konsekwencji wzmocnienie siły fizycznej - ograniczenie na ile to tylko możliwe w wyniku prowadzonego treningu spalania tkanki mięśniowej Jak widać nie jestem zainteresowany robieniem tzw. masy ani super siły. Wolę dbać o dobre samopoczucie, sylwetkę, sprawność oraz siłę. Mój trening oparłem (oparłem ponieważ trenuję w domu [...]

[...] celu! Miesiąc temu moja hemoglobina glikowana 9, ale teraz jest na pewno lepsza bo cukier w tym miesiącu naprawdę jest ładny, także mam nadzieje, że pomoże mi ktoś :P ( niestety nie mam fotki, bo nie jestem aktualnie w domu, tylko w mieście którym studiuje i nie mam jak zrobić za bardzo :(() Zmieniony przez - urika66 w dniu 2015-02-05 22:28:59

[...] CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: z dupy ale jest 9.CEL CYKLU: masa i siła z jak najmniejszymi spadkami 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% hoy wie...szczupły jestem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: bez przeciwskazań 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: naturalna Po [...]

[...] Ewentualnie mogę wykombinować jakieś hantle. Jestem dość mocno zdeterminowany i raczej sumienny, więc prosiłbym o trening bez taryfy ulgowej. Nie za bardzo za to jestem w stanie utrzymać dietę (nie ja gotuję tylko żona lub teściowa), ale mogę stosować się do ogólnych wskazówek żywieniowych. Z góry dziękuję za pomoc i służę dodatkowymi [...]

Witam, tytułem wstępu -nazywam się Eligiusz Białka i poszukuję wspólnika/inwestora do nowo powstającej restauracji w Sopocie. Restauracja ma 126m^2 wraz z 60m^2 ogródkiem letnim/całorocznym i oferować będzie zdrowe jedzenie "fit". Planowany termin otwarcia lokalu to koniec czerwca (termin nieprzekraczalny). Inwestycja budowana jest w ścisłym [...]

[...] w rodzinnym domu, gdzie po grzeszyłam z dietą ( ciasto mojej mamy, kilka słodyczy, a na niedzielny obiad poprosiłam swoją mamę o kluski z mięsem...pycha :-D tak więc jestem zwarta i gotowa na trzymanie 100% ustalonej diety ) Założenia nowej diety to duża ilość węglowodanów i dodanie tłuszczy zwierzęcych w postaci domowego posiłku. Dieta [...]

Siemka, chciałbym trochę schudnąć - tzw. coś trochę wyrzeźbić, więc tak: Wiek : 14 (w nowym roku 15) Waga : 55,5 kg Wzrost : 167 cm I właśnie powinienem być chudszy niż jestem teraz, bo niektórzy koledzy mają taki sam wzrost, a nawet mniej, a ważą więcej i nie mają tyle tkanki tłuszczowej na brzuchu np. co ja. Moje nogi i ręce są dość chude i [...]

[...] chcąc zrzucić zbędne kilogramy dokładnie 2 lata temu przeszedłem na dietę (ok. 3000kcal przy wadze 105kg) i dawałem cały czas mniej itd. Obecnie mam rok stażu na siłowni i jestem na 1800kcal dziennie na intermittent fasting (okno 4 lub 5 godzin). Przykładowy dzień to: 4 kromki chleba pełnoziarnistego + ok. 80g jakiejś szyneczki i warzywka [...]

[...] Vitalmaxa pobudzają? 3. W życiu każdego amatorskiego kulturysty:) zdarzają sie pijackie wypady:) Nie chce, żebyscie mnie teraz pojechali, ale udzielili rady. Czy jeżeli jestem na cyklu Kreatyny z Taurynką, i już zdarzy mi sie wypad z kolesiami np. na 3,4 dni, gdzie bedziemy tylko wlewali w siebie hektolitry alkoholu różnego rodzaju, i [...]

[...] czy coś tam jeszcze, żadnych białek ... jedynie co to tam ser biały jajka ale to sporadycznie i wolał bym przy tym zostac) aktualnie ważę 76kg 176cm na klatke okolo 100kg (nie cwicze jej regularnie tylko raz za czas sobie tak podniose) jestem bardzo sprawny fizycznie akrobatyka gipkosc na wysokim poziomie to chyba jak kazdy dobry zapaśnik...

[...] o pomoc w ustaleniu diety i dobory suplementów, forum przeglądałem od kilku dni i dziś postanowiłem się zarejestrować. Niestety mimo wielu porad i linków z innych wpisów nie jestem w stanie sam sobie pomóc. Krótka charakterystyka mojej osoby i treningu: Posiadam 182cm wzrostu i ważę 88kg. Posiadam tzw. "płaską klatę" brak przysłowiowych "cycków", [...]

[...] Makaron penne 100g kurczak pierść 100g banan 100g b- 37, t-4, w-89, kcal 551 Posiłek 6 (22:00) Twaróg pułtusty 125g mleko 20g jajko kurze chleb - 100g Jednak nie zawsze jestem w stanie zaopatrzyć się w te produkty więc zamieniam na inne. Trening: Trening z poszczególnych dni będę zamieszczał w nowych postach tutaj zapodam jak wygląda mój [...]

[...] prawdziwe miody oraz inne produkty pszczele z własnej pasieki. Miody są z sezonu 2022. Prowadzę gospodarkę wędrowną - przewożę pasiekę na poszczególne pożytki, dzięki czemu jestem w stanie pozyskać miody wybitnie odmianowe. Pozyskuję miód tylko z plastrów z jasnego wosku, gdzie matka pszczela nie składała nigdy jajeczek. Po ostatnim miodobraniu [...]

Witam mam problem! Otóż nie ćwiczyłem równy miesiąc.. Jak ktoś będzie chciał mi jechać że jestem leniem to wytłumaczę :) 1 tyg przed zrobiłem wolne bo kolega z którym ćwiczę na mojej siłowni zachorował przez ten czas trochę wypiłem ;/ 2 tyg święta to wiadomo 3 tyg sylwek... 4 tyg dużo nauki (zaliczanie bo koniec półrocza się zbliża). No ale mimo [...]

[...] roku życia trochę się ogarnęłam, a jakoś mając 27 lat bardzo mocno przytyłam (do 88kg). Rok później okazało się, że mam niedoczynność tarczycy i Hashimoto. Teraz mam 31 lat, jestem na lekach i schudłam ponad 20kg, ważę 64,5kg, ale tkanka tłuszczowa to wciąż 30,5%. Tłuszcz schodzi wolno, 1%/6 tygodni, a przy tym spadają też miesnie- 0,5kg/6 [...]

[...] bicku 95cm w pasie waga - 89kg (i tu cały problem bo chciałbym 85kg) Więc, nie mam wogule żadnej diety, i mniemam że tu leży moj problem z tym że nie mogę schudnąć. Ogólnie jestem zadowolony ze swojego wyglądu oprócz brzucha... Mam niestety warstwę tłuszczu na brzuchu który jest moim głównym kompleksem i dzięki wam, mam nadzieje że podacie mi [...]

[...] tym). Czy to jest tradycyjny styl, czy tylko jego wersja standardowa (sportowa) - jaki jest jej poziom (interesuje mnie opinia starszych ćwiczących)- normalnie zaskoczony jestem tym niesamowicie - to jest jeden z najlepszych i najskuteczniejszych styli wu shu, jego wersja nie sportowa (sztuczna), za to tradycyjna jest żadkością wielką poza [...]

[...] no i zeby "było widać że ćwiczę" chodzi mi tu o rzeźbę, nie jarają mnie wymiary Dominatora,dlatego nie będę dążyłdo tego! Tylko nie mówcie ze bez diety nie idzie czegoś takiego wykonać... Na koniec prosił bym o jakąś rozpiskę na 3 trening w tygodniu, ponieważ jestem zielony a nie ma sensu abym ulożył go sam bo bedzie caly do poprawy Pozdro.

Hej, jestem ektomorfikiem, wzrost 173, waga 54 Kg. Moja dieta wygląda w nastepujący sposób: posiłek 1: Płatki owsiane Kefir 2% tłuszczu Jaja kurze całe Orzechy włoskie Omega3 Pestki z dyni Posiłek 2: chleb razowy margaryna ser pomidor pierś z indyka Posiłek 3: (przed treningiem) Warzywa Mięso z piersi indyka b/skóry Makaron z mąki durum [...]