Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] Od małego byłem przy kości. Z czasem wyrosłem lecz cycuszki były od kąt pamiętam, myślałem że z czasem znikną jednak mam wrażenie że to chyba przerośnięty gruczoł. Obecnie jestem na drugim miesiącu redukcji i wydaje mi się że cycki się trochę zmniejszyły. Jak myślicie czy jest szansa że pozbędę się tego przy spadku kolejnych kilogramów czy to [...]
Witam . Mam mały a mianowicie bardzo duży problem z nabraniem masy. Mam 20 lat jestem chudy bo waże aż " 65 " kg przy wzroscie ok. 175cm +/-. W domu jem za wszystkich bo jem najwiecej , chce przybrać na wadze bo moja waga sie wacha w granicach 62 - 66 i tak w kółko. Jest to denerwujace i pisze tu i prosze o wasza pomoc, kogos co sie orientuje w [...]
[...] treningowego, który chciałbym połączyć z bieganiem. I tu też proszę o radę. Czy biegać w dni wolne od trenignu na siłowni, przed nią, po? Jeśli chodzi o suplementację, to jestem skłonny do zakupów, jednak pojawia się pytanie czy jest taki sens. Dieta jest już wyliczona i jestem w trakcie ustalnia. Z góry dziękuję za pomoc. Nie ukrywam, że tymi [...]
[...] planuje porzucac tego hobby, tak wiec az sie prosi o tym wspomniec w cv. Tylko jak to zrobic zeby bylo delikatnie, zeby nie odstraszyc pracodawcy, zeby sobie nie pomyslal ze jestem karkiem itd. Poza tym jak zrobic z hasla kulturystyka cos mniej plytkiego niz sie wydaje. U mnie mam juz motoryzacje,boks wiec wystarczy prostoty... Jakies propozycje? [...]
[...] tyle samo miałam znacznie drobniejsze ręce. Widać na zdjęciu jaką mam "bułę" po bokach. Nie mogę na siebie patrzeć, mięśnie u kobiety to dla mnie coś obrzydliwego, a ja jestem mezomorfikiem i mam genetyczne skłonności do nabierania masy mięśniowej. Proszę tylko nie pisać, że nieużywany mięsień zanika, nie mogę sobie niestety pozwolić na [...]
Hej. Jestem Jakub. Sorki za brak polskich znakow. Mam 33 lata. Jestem mezczyzna. Chce zaczac trenowac na silowni. Do tej pory w ogole nie trenowalem. Kilka razy zdarzylo mi sie pojsc na silownie. Moj wzrost 180 cm, a waga 74 kg. Praca biurowa garbie sie. Chce byc dobrze przygotowanym do gry w pilke nozna. Ostatnie 3 lata brak sportu. Chce byc [...]
[...] ich praktycznie. Probowalem robic same dipy, jakies domowe hantle z butelek po napojach bo nie mam zadnego sprzetu. Ale nawet po miesiacu takich cwiczen do tej pory nie jestem w stanie normalnie zrobic pompki. Nie mam tez nawet na czym robic z podparciem bo mieszkanie male i nie moge nawet mebli zadnych uzyc jako podparc. Nie wiem co robie [...]
[...] osoby co już maja jakieś doświadczenie w sporcie, chodzi mi o to ze mam sylwetkę (skinny fat) jeśli nie wiecie co to znaczy to napisze ,CHUDOTŁUSTY’ czyli tak z góry klatki jestem chudy i ręce ale brzuch mam już gruby,mam taka oponkę i za cholerę nie mogę się tego brzucha pozbyć ćwiczę : podnoszę hantle 10x10 3 razy w tygodniu ćwiczę brzuch, [...]
[...] chudy i wąski w barach. Czy jest dla mnie nadzieja, co muszę poprawić, żeby zacząć rosnąć (pewnie napiszecie, że dieta, ale nie chcę się zalać), może jakość ćwiczeń? Nie jestem za silny i to co podnoszę, robię to ze średnią techniką, z drugiej strony gdybym miał podnosić mniej to robiłbym już rzeźbę... Zależy mi przede wszystkim na poprawię [...]
[...] A Sobota Trening B później rower Niedziela Trening A później rower Czasami się zdarzy że w tygodniu gdzie nie robię interwałów idę biegać 5km dosyć szybkim tempem, dodam że jestem na redukcji więc chcę spalić tłuszcz tylko nie wiem czy tego nie jest za dużo bo w pracy robię od 12 do 20 tys kroków. Dodatkowo na redukcji jestem od kwietnia i [...]
[...] na serie. Wiele razy maglowałem plan Armstronga lub podciąganie 3 x w tygodniu i pomimo nawet tygodniowego odpoczynku ilości nie przybywa lecz ubywa. Przetrenowany nie jestem już sprawdzałem (nie czuję zmęczenia i miałem tygodniową przerwę), a ilość powtórzeń maleje. Chciałbym teraz spróbować "smarowania gwintów" tylko mam kilka pytań: 1) [...]
[...] zaczynałem cwiczycz półtora roku temu, robiłem max 10 pompek przy wadze 70 kg i wzroscie 184.Dzisiaj dalej nie umiem robić pompek gdyż bardzo mnie bolą tricepsy.i nie jestem w stanie ich robić.Przy innych cwiczeniach też mam problemy.Przy dipach bardzo mnie bolą tricepsy,barki oraz mostek więc nie jestem wstanie zrobic ani jednego.Tak samo [...]
[...] w temacie, i obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Tutaj niestety pojawia się problem, bo nie mam pojęcia ile makroskładników powinienem dostarczać. Mam 14 lat, jestem w okresie wzrostu, więc moje zapotrzebowanie na tłuszcz i białko może być większe niż piszą na forach. Na razie przyjąłem coś takiego: 3200 Kcal w tym: 180g Białka/ [...]
[...] przynajmniej wykonywać jakieś ćwiczenia z wagą własnego ciała np. pompki itd. Mam nadzieję, że nie stracę swojej masy mięśniowej. Na obozie mam być 12 dni. Teraz aktualnie jestem na redukcji. Czy podczas gdy, będę na obozie mam liczyć kalorie, czy też nie? (najgorsze jest to, że nie będę miał pojęcia, co ile ma kalorii) oraz czy macie jakieś [...]
Hej, mam nadzieje ze ktos bedzie mogl mi pomoc. Jestem dosyc aktywna osoba i zawsze chodzilam na silownie. Od jakiegos czasu zauwazylam ze rozrosly mi sie bardzo miesnie ud. W biodrach mniej wiecej jest tak samo jak bylo ale miesnie ud sa duzo wieksze. Zastanawialam sie czy to nie problem rowerka i zbyt duzych obciazen, wczesniej zawsze cwiczylam [...]
Witam ! Jestem Mężczyzną 18 lat , 190cm wzrostu ,91 kg . Można powiedzieć ,że jestem przy ciele ,a mianowicie mam gruby odstający tyłek i masywne nogi. Z górą częścią ciała , nie jest tak źle, wiadomo jakiś "brzuszek" wisi ale tragedii nie ma. Masy mięsniowej nie mam zbyt dużej (biceps 34cm). Na siłownię dopiero co zacząłem chodzić. Zgłaszam się [...]
[...] zaplacil 1/4 ceny jak w sklepie co nasuwa oczywiscie odrazu podejrzenia ze rower jest kradziony ojca opieprzylem, ze jak mnie policja sprawdzi to pojdzie do papierow ze jestem notowany ojciec powiedzial mi ze sam o tym wie, ale koles mial jeszcze 2 takie rowery tylko w innych kolorach, i ze wszystkie te 3 rowery byly nowe i rzeczywiscie gdy [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110-udo:60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko: 200-węglowodany:400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam ale test leciał xd 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test [...]
[...] na redukcji od dawna i skupiam się, żebym na tej redukcji wytrwał, więc posiłki, które jem muszą mi smakować i być proste, dlatego pomimo, że ze zdrowych produktów, to jestem świadomy, że jest to dieta niedoborowa w pewne produkty, głównie brakuje mi zielonych warzyw. Czy w takim razie produkt OLIMP Anti-ox Power Blend jest w stanie mi [...]
W dni treningowe kiedy rano mam siłownię, po przebudzeniu cierpię katusze psychiczne, jestem potwornie rozdrażniony, rozpamiętuję nieprzyjemne sytuacje życiowe. W dni nietreningowe też ale mniej. Niemałe znaczenie ma tu to, że nienawidzę treningu nóg który mnie czeka. Ulgę przynosi mi tylko wypicie 50 g wódki po czym do treningu pozostaje jeszcze [...]
JAK UJAC W CV ZE PAKUJE? :)
