[...] w ktorych wbijałem tylko HCG. Cały czas był ciągniety testosteron( oczywiście oprócz przerw na HCG (1 miesiąc) rożne estry na zmiane + rożnie deka/ tren/ masteron . Teraz jestem aktualnie 1500mg/tydz Testosteron enan i 600mg/tydz Trenbolone Acetat. Mam dostep do Triptoreliny chodz jest droga w porównaniu do HCG ale podobno to odblok idealny. I [...]
Siemanko. Nazywam się Filip, mam 25lat i chcialbymwyjść w 2018r na scenę i nie narobić sobie wstydu :-). Aktualnie jestem w trakcie mini redukcji o ile można to tak nazwac %-) waga aktualnie pokazuje 87/88kg Trening 1.Nogi 2.Klatka biceps 3.off 4.Barki triceps 5.Plecy 6.off 7.powtorka z dnia pierwszego Treningi będę opisywał na bieżąco. Dieta DT [...]
[...] uzupełniam kalorie bananem, orzechami ziemnymi itp. Ogólnie nie jem słodyczy nie slodze itp. Pół roku temu wziąłem się za siebie i schudlem 28kg. Aktualnie od 2 miesiący jestem na masie. Nic nie przytyłem ale obwody lekko w górę idą. W klatce 2cm pas 1cm udo 1cm. Siła też lekko idziw w górę. Dieta wygląda tak. 3700 kcal 40% węgli, 30 białka [...]
[...] liczylem TDEE i wychodzi mi 2617 kcal, i nie wiem do którego sie odniesc Planuje od nowego roku przejsc na konkretna diete redukcyjna i prosilbym o opinie. Prosze o wyrozumialosc, jestem laikiem w tych sprawach Wesołych i spokojnych swiat ! /SFD/2016/12/24/d9b898fa6f58447996f58f149517035e.jpg /SFD/2016/12/24/97461d78443545a890b42499e1d07b6c.jpg
[...] widzę poprawy. Byłem znowu u dermatologa-wenerologa i tym razem przypisał mi TRAVICORT, mam go stosować 2 tygodnie i smarować raz dziennie, mam nadzieję zę pomoże. Ale w razie czego jeśli ktoś miał takie coś jak ja to proszę o pomoc jak się tego pozbyć, lub jeśli ktoś wie co to może być to proszę o pomoc bo jestem tym przytłoczony jak cholera :/
Witam wszystkich. Jestem nowym uzytkownikiem wiec zaczne od opisania siebie, bo licze ze ktos znajdzie i wytknie mi bledy jakie popelniam ze moja masa stoi w martwym punkcie. mam 24lat wzrost 190 pracuje cwicze juz z 6lat ale z duzymi przerwami. Pracuje siedzac wiec mam duzo czasu na regeneracje:) zaczne od treningu... PONIEDZIALEK BARKI+NOGI, [...]
[...] się już lat wcześniej ale to tylko machanie. Także staż na siłowni ( robienie czegoś z głową ) tj. ok 1 rok + crossfit również rok. Dieta: - jeść zdrowo - obecnie jestem mniej więcej w ok 60 dniu robienia masy Cel: - ładna sylwetka max waga 63,5kg przy tkance ok 10%-11% Trening: - 4 razy w tyg. siłownia - 2 razy w tyg. crossfit [...]
[...] Tak więc październik tylko FBW 2/tydzień - waga pod koniec września: 103,5kg.Listopad i Grudzień ze sporadycznymi treningami FBW (1xtydzień). Leczenie kontuzji nogi i już jestem z powrotem. De facto nigdy nie wprowadziłem żadnej diety opartej na liczeniu kalorii - wszystko MŻ, jadłem słodycze, piłem alkohol (nie jakoś wybitnie), nie [...]
[...] w ułożeniu odbloku przy cyklu 1-14 enan 300mg E4d 14-16 prop 125mg e2d 1-6 winstrol oral 30mg ed 8-14 tura oral 40mg ed wbiłem HCG 2x2500j po 7 tygodniach cyklu e5d teraz jestem w 14 tygodniu , przede mną 7strzałow propa 125mg zaczęłem brać hcg , jedno 2500j już wbiłem, przygotowane mam drugie 2500j i nieruszone 5000j (planuję 4x2500j e5d a [...]
założyłem ten wątek, aby Was zapyta co będzie najlepsze do domowego usunięcia (chociaż trochę, po trochu) blizn. Jakieś 3 lata temu wyleczyłem się z trądziku Izotekiem, ale ślady zostały nie najlepsze (na szczęście/nie szczęście tylko plecy). Niestety mam tendencje do koloidów (co widać na załączonym obrazku). Dwa lata temu już się bawiłem w silne [...]
[...] bo w ten dzień wychodzę jakieś 500kal na plus kaloryczny, ale z drugiej strony w ogólnym rozrachunku tygodniowy bilans oczywiście jest ujemy, a teraz jak waga stoi to chyba jestem już na bilansie zerowym tygodniowym. 2. Czy cheat meal'em można przekroczyć bilans kaloryczny tygodniowy ? Chodzi o to że z jednej strony chce jeszcze rozchulać [...]
Temat: Ja jako kibic-piękne i smutne chwile z moim klubem. Na wstępie pragnę napisać że jestem fanem F.C Barcelony. Sympatyzuje z nimi już kilka ładnych lat, dokładnie od 1999 roku. Początkowo moje kibicowanie można powiedzieć było sezonowe, ponieważ zainteresowałem się tym klubem, gdy wygrał rozgrywki ligowe. Spodobała mi się [...]
[...] kasy. Czułem się dobrze, nie miałem tam żadnych stanów depresyjnych, sprzęt działał wszystko było spoko. Gdy minęło jakoś 6 miesięcy od zejścia nagle zacząłem zauważać, że jestem jakiś taki bardziej babowaty, wzruszały mnie różne rzeczy. Potem zacząłem zauważać, że jądra się zmniejszyły ( w sumie do teraz nie wiem czy się zmniejszyły czy sobie [...]
Witam. W kwietniu skonczylem 15 lat.Chcialbym zaczac trening,jestem zupelnie zielony w tych sprawach,ogolnie to jestem szczuply i wysoki,co polecalibyscie na poczatek? Jakie cwiczenia? Hantelki? Przysiady? Nie jestem wysportowany wieksszosc dnia sprzedam w domu przy kompie,ale chyba nie jest za pozno abym zaczal uprawiac sport. Prosilbym o jakis [...]
[...] dziennego zapotrzebowania 97 142 93 88 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,9 0,8 3,7 Kalorie 1079 652 1389 Gdyby jeszcze ktos mogl ta dietka sprawdzic, ja jestem zielony w odzywianiu a chcialbym przejsc na dietke bo to podstawa. Dodam tylko jeszcze ze cwicze 5 razy w tygodniu po 1h dziennie + basen czasem po 4 posilku. Dzieki z [...]
Witam wszystkich. Chciałbym się podzielić moją historią wejścia na cykl w wieku 16 lat. Na wstępie chciałbym powiedzieć iż jestem świadom wszystkich możliwych skutków ubocznych zażywania dopingu w tak młodym wieku. Aktualnie jestem na cyklu od 3 miesięcy. Zacząłem wbijać test cypio e3d po 250-300mg po około dwóch, trzech tygodniach pojawiały się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Poczytałem parę artykułów i postanowiłem ułożyć sobie dietę, jednak jestem zielony w temacie i prosiłbym, aby bardziej ogarnięci w tym ludzie mi pomogli :) Mniej więcej wygląda to tak: kCal/tłuszcze/białko/węglowodany IŚ 6:30-7:30(zależy na którą mam lekcje) -płatki owsiane(70g) 271/5/8,3/48,5 -mleko krowie 0,5%(200g) 94/3/6,8/10 -białko [...]
[...] B 2,5g/kg mc W 6g/kg mc T 1,3/kg mc Co obliczając przy wadze 64kg daje: B 160g W 384g T 83g Ok. Teraz rozpisana dieta wiadomo raz się zję więcej raz mniej szczególnie, że jestem studentem i mam napięty każdy dzień na uczelni... ale będe się starać: Zakładam, że daję sobie sobotę i niedziele wolną od diety, tzn nie całkowicie ale na spożywanie [...]
[...] ale wcześniej czy później zawsze wysiadałem. W ostatnich tygodniach (tak gdzieś miesiac może więcej) staram się jednak trzymać diete...diete na masę, bo chciałbym przytyć - jestem ektomorfikiem i nie wiem jak teraz, ale przez całe liceum/ gimnazjum nie mogłem przebić bariery 60 kg przy wzroscie 170 - tak jestem malutki. Moja waga oscylowala [...]
***Spam param pam pam %-)***
