jestem

Witam, chciałem założyć tutaj dziennik ponieważ od założenia poprzedniego troche zmieniły się moje cele. O mnie: Mam na imie Piotrek i jestem studentem telekomunikacji na Politechnice Warszawawskiej, chociaż pochodze z Gdyni i aktualnie wakacje spędzam w Gdyni. Masa - 62kg Wzrost - 183cm Wiek - 20 Przysiad 4x80 ale płytko MC 2x100 WL 5x45 OHP [...]

Witam mistrzów. Jestem początkujący w sportach siłowych. Trenuję od połowy czerwca, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 73 kg naczczo. Zważywszy na to ile trenuję (w wakacje robiłem to codziennie, teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu) moje wyniki na razie mnie satysfakcjonują. Mój trening wygląda następująco: w piątek ćwiczę nogi i robię 40 min. rowerka [...]

[...] z ziemniaki) normalne zwyczajne posiłki... Nigdy nie ważyłem więcej niż 60 kg. Kiedyś wykonywałem badania w celu sprawdzenia czy aby napewno jest ze mną wszystko ok ale nie jestem na nic chory, mam tak genetycznie. Co chciałbym osiągnąć? Chciałbym przybrać na masie, nie musi być to ogromna ilość kilogramów po prostu nie chcę wyglądać jakbym [...]

Witam, jestem nowy na tym forum więc witam wszystkich serdecznie :) Jestem w patowej sytuacji i chciałem was prosić o pomoc w decyzji. Mam 17 lat, mierzę ok. 175cm i obecnie ważę niecałe 60kg. Od pażdziernika 2013 roku cwiczę w domu. Z początku byłem zwykłym, wąskim ale lekko obtłuszczonym nastolatkiem. Zacząłem od Weidera (chyba jak każdy [...]

[...] czasu bol byl i pogarszalo sie z dnia na dzien. od dobrych kilku lat skolioza "leczona" o ile mozna to tak nazwac, pozostawila nadal po sobie slady- mniejsza z tym za stary jestem aby cos z tym juz zrobic, lordoza ledzwiowa, no i podejrzenie pekniecia kregu ledzwiowego, podejrzenia dyskopati ledzwiowej i takie tam pie.rdoly w ostatnich dniach [...]

Witam, Nie wiem od czego zaczac... Ogolnie problem jest tego typu ze jak jestem na silowni to po paru cwiczeniach(okolo 3 cwiczen na partie miesniowa) jestem strasznie zmeczony, miesnie mi same jakby pulsowaly, a kiedy wyjde z silowni mam jakby ciezka glowe, jakis oslabiony jestem... Odrazu mowie ze kiedys tak nie bylo! Dopiero teraz mnie dopadlo [...]

[...] opisać moje odżywianie jako "wielkie wieczorne żarcie" Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić tyle czasu ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli będzie taka potrzeba [...]

[...] spalonego tłuszczu nie ma bo nie ma diety.. Ułożyłem ją samodzielnie bez obliczania żadnych zapotrzebowań kalorycznych po prostu to co by mi pasowało o danej porze otóż jestem uczniem i takie posiłki jak jaja czy coś w porze szkoly raczej odpadają, o to ona : 7:15 Śniadanie Mleko + płatki owsiane 10:35 II Śniadanie długa przerwa 2-3x Chleb [...]

[...] :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 78-80 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Ćwiczyłem rok, następnie było 8msc przerwy, a teraz znów jestem po 3,5msc treningu ogólnorozwojowym i teraz chcę zacząć planik. Uprawiane inne sporty : trenowałem piłke nożną, siatkówkę, pływanie. Tę ostatnią dyscyplinę teraz tylko [...]

[...] esseliv + witaminki 18:00 (po posiłku potreningowym) metka 5mg +1tabs esseliv po kolacji, przed snem ładuje zincas forte + mgb6 Tak jak widać dawka jadę 15ed metki, na razie jestem po 6 dniach jej stosowania. samopoczucie super, pompa powoli zaczyna się wkręcać na treningach, nie wiem w sumie czego więcej mogę się spodziewać po pierwszych dniach [...]

[...] na palce stojąc 3s 15-20 II sesja treningowa 1 Marty ciąg(tylko nie wiem który) 2 Podciąganie na drążku w wąskim chwycie. Za mało miejsca by złapać szeroko.(szczerze nie jestem pewnie w stanie 2 razy się podciągnąć, ale myślałem, żeby zrobić ile się da, czyli nawet te 2 powtórzenia i zbiegiem czasu będzie łatwiej albo podskoczyć do góry i [...]

[...] Jestem na diecie już 4tygodnie, straciłem 4kg wagi i wydaje mi się, że na brzuchu strasznie dużo mam skóry bo wątpię żeby był to tłuszcz. Kiedyś uprawiałem sport ale jestem po ciężkiej kontuzji zerwania więzadła krzyżowego w kolanie i jak na razie jestem po operacji. Jedyne co robię to jeżdżę na rowerze i rehabilituje to kolano, co zrobić [...]

Witam mistrzów. Jestem początkujący w sportach siłowych. Trenuję od połowy czerwca, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 73 kg nadczo. Zważywszy na to ile trenuję (w wakacje robiłem to codziennie, teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu) moje wyniki na razie mnie satysfakcjonują. Mój trening wygląda następująco: w piątek ćwiczę nogi i robię 40 min. rowerka [...]

Na poczatek dodam ze jestem tu nowy. Witam, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej wraz z siła. Ćwiczę od ok 1.5 roku (z przerwami niestety, problem z kręgosłupem odcinek lędzwiowy), aktualnie od 3 miesięcy regularnie ok 4-6 razy w tygodniu. Przez problemy z plecami mam słabo umięśnione plecy (prostowniki grzbietu), oraz skośnie brzucha. - I [...]

[...] odpuściłem nogi. Ćwiczę bez przerw dłuższych niż 1-2 dni, ale nie mam diety - brak możliwości w domu, ale staram się zachowywać choć trochę zasad. Najmniej zadowolony jestem z klatki. Środek klatki nie wygląda fajnie; po prostu mięśnie nie są 'połączone', nie ma takiej 'kreski', nie umiem wytłumaczyć :D Poza tym, górna część klaty, przy [...]

[...] się pogarsza. Jestem umówiony za około miesiąc do endokrynologa, lecz znając życie nic szczególnego się nie dowiem. Czy jesteście w stanie coś wyspekulować co mam robić? Po głowie chodzi TRT, ale wiadomo że młody wiek i lepiej jakby się bez tego obeszło, choć jestem gotowy. Dzięki za poświęcony czas i mam nadzieję że czegoś się dowiem. Pozdro!

Witam.Gram w pilke w klubie,jestem napastnikiem.Pomimo,ze waze prawie 80 kg.przy wzroscie 176 cm.Biegam szybko i jestem najszybszy w klubie.Zastanawiam sie nad tym czy jezeli moja waga spadlaby do 75 kg.czy moja szybkosc jeszcze znacznie by wzrosla?.Nie jestem otyly,moja waga jest spowodowana tym,ze przez okres 2 lat regularnie cwiczylem na [...]

Witam, od ok.3 miesięcy jestem na redukcji (wiek : 30 lat, waga z 86 kg obecnie na 81kg - wzrost 180cm, trening siłowy 4xtyg + aero) Chciałbym w najbliższym czasie dorzucić jakiś dobry spalacz żeby podkręcić całość. Czytając i przeglądając forum wybrałem wstępnie kilka opcji choć nie jest to proste i chciałem prosić o pomoc, poradę w paru [...]

[...] Później wziąłem sie za siebie i wyglądałem tak: Następnie tak: Później tak: To jest mniej wiecej akutalna forma, fotki niebawem Cwicze systematycznie tym planem od miesiąca jestem na cyklu cp+NO xplode+bcaa. DIete trzymam co do 1 grama. NIestety słabo u mnie z regeneracją pracuje fizycznie od pon-nd ledwo dostarczam 7 h snu. Wprowadziłem 1 h [...]

Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat na forum chciałbym wam się poradzić ponieważ jestem na redukcji i mam problem z tzw. "boczkami" z innych części ciała jestem zadowolony wiadomo jeszcze nie uzyskałem wymarzonej sylwetki lecz z dnia na dzień jest coraz lepiej w tygodniu ćwiczę 3x trening siłowy oraz 2,3 razy jakieś aeroby w dodatku ćwiczę [...]