Witam, chciałbym otrzymać paru rad związanych z moimi problemami zdrowotnymi ('kop w dupę i do lekarza' pewnie również Bedzie pomocny :P), które skupiają sie głownie na kontuzjach, bolach stawów i mięśni. Wprowadzenie: mam 20lat, ważę 72kg, 177cm wzrostu. Ćwiczyłem piłkę nożna, Kick boxing, jeździłem na desce. Aktualnie gram amatorsko w [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 200tab x 10mg genessis metanabol listopad-grudzien 2012 11. POZIOM BF%: ~20+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko okreslic bo od lat jestem w ciaglym treningu. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): umiarkowana 16. WYNIKI [...]
[...] jest jeden problem.Tyję od samego patrzenia na żarcie.Ćwiczę 3x w tygodniu, ale to nic nie daje, bo i tak potem zeżrę coś kalorycznego.Nie mam wielkiego brzucha.Ogólnie jestem dość sprawny, ponieważ całe życie uprawiam sport.Lecz nigdy nie bylem bardzo chudy.No, jedynie czasy szkoły podstawowej.Ogólnie jestem dość dużym i masywnym [...]
[...] minuty bo nie mam takiej możliwości, dodam ze jeśli jest przerwa w grze biegnę do ławki byle tylko pić. Oczywiście spada przez to efektywność mojego grania a gdy widzę ze jestem praktycznie jedynym zawodnikiem który lata tak ciagle pić jeśli może daje mi to wiele do myślenia. Dodam do tego ze jeśli jest słońce i mocno daje w głowę to jest [...]
[...] bo wiem że forma żadna, ale chciałbym o ile to możliwe o ocenę predyspozycji genetycznych, zdjęcia są robione na przełomie ostatnich 2 miesięcy, od razu mówie że wiem że jestem tłusty, bierę suplementy, nie zażywam saa, ciągnie mnie ale jestem zdania że po to trenuję aby poprawić swój stan zdrowia, a nie pogorszyc, napiszcie jak widzicie moje [...]
Witam wszystkich Przyznaje, że tutaj na forum jestem nowy i nie czytałem wcześniejszych postów. Mój problem polega na tym, że jestem po cyklu 30 ml propa + 100 tabsów metki. Skończyłem to w ubiegłą środę, czyli 16 lutego i teraz w planach mam odblokowanie się tylko nie mam pojęcia kiedy mam zacząć Clomid. Czy może ktoś mi pomóc i powiedzieć mi [...]
Witam mam 16 lat. Mierzę 180cm wzrostu i ważę zaledwie 56kg. Chciałbym zrobić coś z wagą trochę na niej przybrać, bo jestem za "chudy" do wzrostu. Nie wiem jak zacząć ćwiczyć, prosiłbym o polecenie mi jakichś ćwiczeń, może też pewnego rodzaju diety. Nie znam się na tym kompletnie, mam tylko zamiar i jestem do tego zmotywowany aby ćwiczyć i się [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: Nie nie mam zadnej alergi i nie biore zadnych lekkow Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: z 4/5 treningow w tygodniu jestem w stanie poswiecic na nie około 2/3 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic nie biore nie brałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: No [...]
[...] na prawej nodze,teraz sa tez troche na lewej.... wogole to zaczela mnie pobolewac kosc glowna ta co biegnie przez srodek nogi od kolana w dol, nie wiem jak ona sie nazywa...jestem szczupla, waze 50 kg/ 164 cm wzrostu, nie jestem w ciazy ani nic....co prawda chodze na wysokich obcasach ale od roku, i wczesniej nic nie bylo, moze czasem bolaly [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum i ogolnie zaczynam dopiero swoja przydoge na silowni.Chcialbym miec swoj , ktory bedzie mi pomagal w cwiczeniach na rzezbe i jakas diete do tego.Duzo czytalem o tym wszystkim na internecie wszedzie sa rozne cwiczenia i diety ale zabardzo sie na tym jeszcze nie znam i bardzo chcialbym poprosic kogos kto sie zna [...]
Witam mam taki problem od jakiegoś czasu planuję zakup gainera. Tylko nie wiem, który z tych dwóch mam wybrać: Kaizen ultra mass czy Mutant mass. Następnie chciałbym żebyście mi poradzili jak go dawkować czy: w dni nietreningowe- jeśli tak to ile?, a w dni treningowe- przed czy po treningiem? Rano i przed snem? Jestem ektomorfikiem, ważę 67.7kg [...]
[...] nóg, potem traktowałem je w swoim planie jako priorytet i ruszyły bardzo dobrze do przodu w związku z czym chciałbym spróbować tej samej metody również na ręce. Niestety jestem bardzo niezadowolony z postępów w tej części ciała, więc chciałbym Was prosić o małe porady. Jak mam rozplanować treningi i jak podzielić partię w tygodniu? Obecny [...]
Zwracam się z prośbą o pomoc, ponieważ ostatnio mam wrażenie, że jestem przetrenowany. Cwiczę 4 dni w tygodniu czyli raz każdą grupę ale na maxa. Pomimo w miarę dobrej diety i suplementacji (HMB,GLUTAMAX,PURE MUSCLE CARBS, WHY)czyję ogólne zmęczenie a co najgorsze od jakiegoś czasu nie obserwuję większych przyrostów. Ponadto jestem w połowie cyklu [...]
Witam, Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć, jestem ekto. Dieta jest rozpisana w głowie, na razie +4kg do masy od 11 maja. (dla mnie super świetnie, nigdy nie mogłem przytyć ;)). Moim celem jest zdobycie masy. W zwiazku, że dysponuję małą domową siłownią, postanowiłem zacząć trenować "z głową" i ułożyłem taki o to mały plan, siłownia 4x w tygodniu - [...]
Witam ! Mam 22 lata skończone. Mam 185 cm wzrostu i 90 kg wagi. No niestety wychodowałem sobie Bojlerek i każdy wie co mam na myśli. No gruby jestem.. Pracuje jako kierowca Ciężarówki Międzynarodówka. Praca jak praca, no wiadomo nie jest łatwo, godziny pracy są strasznie pofałdowane:D no możecie się domyśleć, ale powiem wam, że zwykle jest [...]
Witam ułożyłem taki plan oczywiscie interesuje mnie masa. Mój cel do poszerzenie jak jak naj bardziej pleców i barków bo z genetyki jestem wąski. Koniecznie musi byc triceps z bicepsem bo tak naj lepiej czuje ze wchodzi. Klatke połączyłem z przodem i bokami barków a plecy z tłem barków . Ale nie jestem pewien czy cwiczenia jakie wykonuje na na [...]
[...] tyg split(min3x- paca i rozina) 9. CEL CYKLU: masa (ale bez zbytnego zalania) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: obecnie meta solo: 1-4 30mg ed jestem na 3cim tyg 5 20mg ed (oslonki- sylimrol,hepatil,espuisan;; tamoxifen po reka i clom na odblok) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam! Jako doświadczeni w boju ludzie, jesteście w stanie mi bardziej pomóc, niż sam jestem w stanie przeczytać i zapamiętać. :) Mam do Was pytania, więc mianowicie przedstawię je w punktach: 1. Czy owy trening jest dobry? Nie za (bardzo/słabo) się tyram? 2. Czy ten trening przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? Chciałem [...]
Witam ; )) mam 15 lat mam 189 wzrostu i 104 kg wagi ; ) od 11 dni robie a6w co tydzien jestem na siłowni ; )) nie pije alkoholu .nie biore narkotyków żadnych używek ; ) Moje pytanie brzmi jak cwiczenia na siłowni itd mi doradzacie abym mógł najpierw zrobić płaski brzuch i 6-pack .Dodam ze cwiczyłem pchniecia kula .zapasy.piłka nożna itd ,I jak to [...]
Witam, jestem nowy na tym forum wiec prosze o wyrozumiałośc i jeśli był już podobny temat ( pewnie był, tylko moje umiejętności w wyszukiwaniu najprawdopodobniej zawiodły) to prosze o odesłanie. A więc zaczynam, mam 16 lat wzrost 181cm waga 70.5kg , klatka 100cm brzuch 79cm ( w załącznikach dałem zdjęcia mojego korpusu). Cwiczę w domu od pewnego [...]
Do MICHAILA i nie tylko
