jedzenie problem

[...] 3 bułek po 100g fileta z kury do tego porcja wpc, co byście polecili jako węglowodany? bo z tych bułek to lipa jest . chodzi mi o szybki posiłek bo niestety nie ma czasu na jedzenie:/ myślałem nad bananami ,jogurtem , ewentualnie rozgotowanym ryżem . brakuje mi sił pod koniec zmiany a jeszcze czeka mnie siłownia :( moze podbic kalorie ? masłem [...]

[...] jajka, ryby, sery , nabiał wszelkiego rodzaju tak, orzechy ziarna czy zatem zdecydowac się na suplementację diety....ale w postaci czego? odżywek białkowych? czy zadbac bardziej o wykonywane cwiczenia i ich tryb? czy swoją diete w normalne posiłki jakoś inaczej składać ( jedzenie mięsa nie wchodzi w grę) mam 171 cm i 52/53 kg proszę o poradę

Korzystam z diety na masę, po której czuję się dobrze. Teraz od kilku dni jestem w domu i łączę jedzenie domowe z moimi posiłkami. O ile śniadania to jajka z waflami ryżowymi, czyli to co zwykle, II posiłek też jem w swoim stylu, tak 3 i 4 posiłek, to zupa i jakieś tzw 2 danie. Problem z tym, że po zjedzeniu zupy źle się czuję. Robi się mi [...]

[...] wg mnie fajna dieta oparta na 7 posilkach w ostepach 2-3 godzinnych ale w tedy zkaladajac ze nie kupuje bialka weglowodanych w formie odzywek to masakra z wydawaniem $ na jedzenie, ktorego jako 17 letni uczen nie mam zawiele Obliczajac diete oparta na 7 posilkach dzienie wyszlo mi ze bede potrzbeowal 222,5 bialka 35g weglowodanow i 44,5 [...]

[...] masy mięśniowej oraz siły przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej Wzrost 182cm, waga 82kg Dieta: brak śmieciowego jedzenia, trochę "na oko" - 3000-3500kcal, głównie jedzenie nisko przetworzone, owsianka, jajka, chleb żytni, ryż/kasza/makaron + kurczak, czasem ryba, czasem mielone, wieczorem twaróg Trening 3 x w tygodniu ABA, BAB A [...]

[...] mnostwo diet, ale nigdy nie mialam czasu/checi aby intensywnie cwiczyc, wiec oczywiscie z mojego odchudzania nic nie wyszlo. Od paru tyg siedze w Londynie, ograniczylam jedzenie (gl z powodow finansowych :)), tzn jem jakies 3 posilki dziennie (na wiecej z powodu pracy nie mam czasu). Od paru dni pracuje jako rozwozicielka na rowerze-ok 5h [...]

[...] :/ O ukladaniu diety (nigdy nie bylam na diecie) naczytalam sie na tym forum wiec mysle, ze z ulozeniem planu zywieniowego nie bede miala problemu ale czy ograniczajac jedzenie da sie schudnac bez jojo? A moze macie jakis pomysl na cwiczenia ktore az tak pulsu nie podnosza? ale czy one beda skuteczne przy odchudzaniu? Z gory dziekuje za [...]

[...] plan na siłę). Problem jest taki że chciałbym bardzo zrzucić trochę kg i mieć lekko jakąś rzeźbę. Kumpel jest na redukcji i mówi że jest to trochę kosztowne, głównie samo jedzenie wychodzi najwięcej. Pytanie do was jest takie: Ja jestem laikiem i chce się poradzić co mam robić, aby zrzucić trochę tego? Kasiasty nie jestem dlatego zmartwiłem [...]

[...] rady jak raz a skutecznie pozbyć się tłuszczu i nareszcie cieszyć się ładną sylwetką której jeszcze nigdy nie miałem ponieważ od dziecka miałem nadwagę. Nie mam czasu na jedzenie posiłków co 3 godz,głównie wygląda to tak że jem śniadanie po szkole obiad I kolacje. Nie jem po godz 19 I pije tylko wode. Co powinienem dodać' lub poprawic aby [...]

[...] Zawód- informatyk ilość godzin przy PC- 16 (praca + własna firma) choroby przewlekłe- żylaki (raczej dziedziczne bo od małego je mam) choroby inne- (ból kręgosłupa i stawów) jedzenie wszystko co popadnie ale w ilościach standardowych ok 7:00 1 zwykła bułka lub 2 kromki chleba z mięsem 8:00 Gorzka kawa 16 obiad zupa + 2 danie 19-20 kolacja 2-3 [...]

[...] dziennie... a w dodatku mam problem bo nienawidze twarogu;/ wszystko inne moge zjesc.. I prosze was o pomoc w ulozeniu mi jakiejs diety nie biorac pod uwage bialego sera;p a i odpada jedzenie 5 jajek na 2-3 posilek poniewaz jestem w szkole od 7.30 do 14.15 wiec prosze o wziecie tego pod uwage... na silownie chodze przewaznie o 15.30 plz help :]

[...] redukcyjną. Bo jak widać nie mam zbytnio czasu podczas dnia na przygotowywanie posiłków, a o 6 czy nawet pięciu posiłkach to nie ma mowy :( Bo po powrocie z pracy musiałbym tylko jeść i robić to jedzenie a jak wiadomo mam jeszcze dużo rzeczy na głowie :( Pomóżcie mi jak mogłaby wyglądać moja dieta i jak zastąpić np niedobory białka odżywkami?

[...] napisze johambina, i na spróbowanie aminokwasów przed treningiem... Ale to nicc nie dalo. To co ja zauważam u siebie to okropny brak apetytu, wrecz z obrzydzeniem patrze na jedzenie...Staram sie dbac o diete, urozmaicac ja i jesc co 3,4h ale poprostu nie moge w siebie tyle wcisnac... Myślałam żeby poprostu zastępować dodatkowe posiłki [...]

[...] jeśli przybrałem masy na rękach to zapewne straciłem gdzie indziej), czy powinienem dalej ćwiczyć czy jednak zaprzestać i skupić się na przybieraniu na wadze poprzez jedzenie bez aktywności fizycznej. *Piję duże ilości herbaty, może to mieć wpływ na moją wagę? Może powinienem zastąpić herbatę czymś innym. Dziękuje za jakąkolwiek pomoc. [...]

[...] tylku bo brzuch jest ok 80cm-pas.To ze po moich nogach widac tluszcz nie znaczy ze ich nie cwicze itp tylko to juz chyba genetyka.I tutaj zaczyna sie moj problem.CZY poprzez jedzenie twaogów chudych wieczoram tzn kolo 22 przybiore na tkance tluszczowej.Jak dobrze wiemy ser bialy to dobre zrodlo bialka bo ma ok 25g na 100g sera czyli kostka sera [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zacząć ten sposób żywienia z powodu braku czasu na jedzenie 6 posiłków dziennie i przygotowywanie tego. Nie ukrywam, że bardzo by mi pasował ten styl życia. Czytałem trochę na ten temat i mniej więcej, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na mój problem. Jest nim praca na 3 zmiany. Pierwsza zmiana jest od 6-14, druga [...]

[...] waga to 96-97 kg obecnie spadło do 86kg w ogóle bez zadnej diety tylko po prostu ograniczałem się w jedzeniu, małe porcje i zero słodkiego, postanowiłem przejsc na zdrowe jedzenie i tu pojawia się problem bo ciągle czuję się najedzony i nie wiem czy robię dobrze czy zle, chcę zjechać do 80kg wagi... przykładowa moja dieta np z dzisiaj 09.00 [...]

[...] na redukcji. Dodawać aktywności fizycznej nie chce ponieważ z racji studiów mam jej sporo plus 5 treningów siłowych w tygodniu. Jednak chce zmienić na 16h postu i 8h jedzenie bo będzie mi wygodniej po prostu, i mam pytanie czy to nie będzie miało wpływu na moje dalsze odchudzanie? Czekam na rady bardziej doświadczonych z góry dziękuję za [...]

jak w temacie mam duza otylosc 25lat/178cm/ 110 kg, chce to zmienic i schudnac ile sie da, ale mam problem poniewaz nie pracuje i nie stac mnie na diete, kupowanie jedzenie, jem to co jest w domu, normalne obiady jak dla wszystkich domownikow. Czy da sie jakos ulozyc diete co jesc a co nie , czym zamienic ziemniaki, pieczywo?? jak najtanszym [...]

Witam. Trenuję już prawie 2 lata (8 msc redukcji). Pod okiem specjalisty i trenera personalnego zdobyłem się na odwagę i zacząłem trenować. O ile z redukcją nie było problemu (w 8 msc 93kg>74) tak w treningu na masę, na którym jestem od roku, nie ma żadnych efektów. W ogóle nie rosnę, nie czuję żadnego progresu. Mój trening odbywa się 4 razy w [...]