FBW 5x5 do oceny

Staż 4,5 miesiąca (2 miesiące chaotyczny split, 2,5 miesiąca FBW)
Cel treningu - zwiększenie masy mięśniowej oraz siły przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej
Wzrost 182cm, waga 82kg
Dieta: brak śmieciowego jedzenia, trochę "na oko" - 3000-3500kcal, głównie jedzenie nisko przetworzone, owsianka, jajka, chleb żytni, ryż/kasza/makaron + kurczak, czasem ryba, czasem mielone, wieczorem twaróg
Trening 3 x w tygodniu ABA, BAB

A
przysiad ze sztangą 5x5
martwy ciąg 5x5
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko 5x5
pompki na poręczach 3x max

B
przysiad ze sztangą 5x5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąsko 5x5
podciąganie na drążku podchwytem 3 x max

Wcześniej próbowałem treningu z większą ilością ćwiczeń, ale nie zawsze miałem czas na coś takiego, czasem odpuszczałem ćwiczenia na biceps i triceps. Wolę zaplanować sobie trening krótszy i mieć pewność, że wykonam cały. Mam duży problem z podciąganiem, więc wybrałem wąsko z podchwytem. Co wy na to? Proszę o ocenę.

Przydałoby się jakieś wyciskanie barkowe do tego plany. Wąski podchwyt może być. Reszta ok. Ewentualnie możesz dać zamiennie martwy ciąg a na kolejnym treningu przysiad.