jan

jakiś JAN robi coś po pół roku, a ja nie wiem czy po 10 miesiącach będę gotowa na dystans olimpijski... zawsze znajdzie się ktoś kto nie wie, że się nie da, pójdzie i to zrobi

Bardzo dobra sylwetka. Jak Pan Jan określił - będziesz jednym z najlepiej zbudowanych Ironów. Pewnie część przed startem oceni Cię słabiej...i się zdziwią :-)) Co do katowania brzucha, w sobotę zrobiłem dodatkowo brzuch w tygodniu i pierwszy raz zrobiłem skręty na maszynie z obciążeniem. Dzisiaj skośne mnie tak palą przy każdym ruchu, że aż miło.

Witam! Jestem mega zadowolony z formy i wyniku! Na wstępie dziękuje przede wszytskim mojej narzeczonej i mojej mamie, za to, wytrzymały ze mną przez całe przygotowania, i że były ze mną i mnie wspierały kiedy tego potrzebowałem. Dziękuje za pomoc i współpracę Emilowi Kaleńskiemu! Mimo, że często jest lekko zakręcony i czasem zamula hehe, to jednak [...]

Dokładnie jest tak jak pisze Jan. Widzę Cię na scenie. Naprawdę wysiłek się opłaca, satysfakcja, emocje nie do opisania. U mnie dalej brak czasu w dodatku przez 3 tygodnie nie miałem tel z intrenetem. Trenuję 2-3 razy w tygodniu

No musisz koniecznie oglądnąć reklamę z Mareczkiem... coś tam kojarzę :->jakiś sklep |-) U mnie na tapecie Jan Polkowski ----Ślady krwi '' :-))

To ćwiczenie proponował,polecał,oraz nazwał Jan Łuka,kilkanaście lat temu chyba to było w Kulturystyce i Fitness lub w innym branżowym czasopiśmie :)

Wtorek Rozgrzewka ogólna + z gumami rozgrzewka do WL ---każde powtórzenie startowo z odłożeniem 6 x 50kg 6 x 65kg 6 x 80kg 5 x 95kg 5 x 105kg Jan Łuka ---3 x 3 x 105kg żołnierskie 4 serie wyciskanie za głowy 3 serie podciąganie wzdłuż tułowia 3 serie unoszenie hantli bok+przód 4 serie Wyciskanie z martwego punktu --4cm nad klatą ,każde [...]

ps. Jawor - przerzuć się na kulturystykę! Koszty startu są dużo niższe niż w wyciskaniach. On się już przerzucił na kolarstwo ;-D. Panie Janku można też przerzucić się na :-? szydełkowanie %-) to że trenażeruje i już wcześniej napisałem że nie będzie mnie stać na MŚ to zawsze jakaś furtka była uchylona |-) ,na początku marca planowałem zrobić [...]

Krzysztof , tak znam takich światowej klasy np.Artur Miksa ,Jan Wegiera i jeszcze kilkunastu którzy maksy robią tylko na zawodach najwyższej rangi :) Jak to w życiu ,każdy z nas jest inny :) A w Trutnv kto mnie namawiał ,ustawiał pod 152,5kg ??? przecież ja sam bym nawet nie pomyślał o tym ciężarze |-)

W sezonie 2011/2012 nikt nie spadnie z PlusLigi, ale także nikt nie awansuje. Drużyna, która zajmie ostatnie miejsce w lidze zostanie, o ile nie będzie znacznie odbiegała od poziomu pozostałych rywali. - Jeśli zespół nie wygra minimum pięciu spotkań, a wszystkie mecze będzie przegrywał bez walki, zostanie z PlusLigi usunięty - wyjaśnił Jan [...]

Fart Kielce Sklad na sezon 2011/2012: Rozgrywajacy: Michał Kozłowski, Pierre Pujol Atakujacy: Jan Król, Sławomir Jungiewicz, Marcus Nillsson Srodkowi: Rafał Sokołowski, Miłosz Zniszczoł, Adam Kamiński, Grzegorz Kokociński Przyjmujacy: Xavier Kapfer, Tomasz Drzyzga, Adrian Staszewski, Rafał Buszek, Maciej Pawliński, Libero: Adam Swaczyna, Michał [...]

90kg 1. Klimek Zbigniew 1982 Sudety Międzylesie 87,7 32 275 285 285 190 195 200 270 280 285 760 491,79 12 2. Grzechnik Radoslaw 1983 Politechnika Warszawska 89,7 51 300 310 310 170 177,5 185 260 272,5 280 750 479,62 9 3. Murcha Dominik 1979 Kobra-Jass Kościan 90,0 46 310 330 330 205 210 215 225 235 235 750 478,8 8 4. Bieganski Andrzej 1983 [...]

Skłonów z rąkoma wzdłóż tułowia-ćw nr 2No to Jan dał popis 121 - Viki zdaje się zrobiła na początek 50 p. Ciekawe ile zrobiłby ojan :-)

Na razie próbuje się dowiedzieć,który to Jan... Może Olejko ? Bo nie było mnie tu dwa tygodnie,nie wiem ,co się tam działo :)

Pan Jan to jest kozak :-))

dokladnie pan Jan mega pozytywny człowiek i sylwetka barzdo dobra , nic tylko brac przyklad

Fitness sylwetkowe kobiet 1.Anna Szczotka 2.Alicja Klarkowska 3.Patrycja Kozyra 4.Dorota Cyman Kulturystyka juniorzy 75kg. 1.Piotr Wojciukiewicz 2.Kamil Wrzosek Kulturystyka juniorzy powyżej75kg. 1.Kamil Gołdyś 2.Sebastian Solorz 3.Jarosław Kuraciński Kulturystyka klasyczna juniorów 1.Marcin Łuska 2.Kamil Kędra 3.Łukasz Sołtysek Weterani open. [...]

Kulturystyka klasyczna seniorów 1.Mariusz Bałaziński 2.Mateusz Kołkowski 3.Michał Krajewski 4.Łukasz Skrzypiec 5.Marcin Gandyk 6.Maciej Wróbel Kulturystyka seniorzy 70kg. 1.Marcin Kosel 2.Jan Wyduch Kulturystyka seniorzy 80kg. 1.Krzysztof Danielczyk 2.Piotr Tomasik 3.Piotr Szczepanowski 4.Ptak Paweł 5.Piotr Szczepanowski 6.Damian Lis Kulturystyka [...]

widze ,ze startowal niezmordowany jan wyduch..... gosc jest niesamowity (rekordzista w podciaganiu na drazku)i jeszcze startuje...ma chyba teraz z 55-58 lat? gratulacje!!!

Pan Jan Olejko