jaka

18 i 19.10.16 Zaczął się kurs angielskiego, wcześniej było mało czasu, teraz to już go prawie nie ma :D Wczoraj kurs do 18, w drodze na chatę zjedzony posiłek i zaraz po powrocie bieganie. Ciemno jak diabli ale na szczęście jest kamizelka odblaskowa i latarka w telefonie :D Wpadło 5.51 km w 31:26 - tempo ok, poza tym nie wiedziałem z jaką [...]

jaką robisz te stabilizacje? czy zawsze inna?

mam pytanie jaka polecasz kreatyne na drugi cykl jestem po pierwszym cyklu jakiejs activia creatine powder ... efekty co tu duzo gadac napewno nie schudlem :D

co do diety to ok!!!! wypij ta odzywke ok 20-30min po treningu!!!!! jezeli wypijesz taka odzywke jak Ci napisalem to przerwa moze byc znacznie dluzsza taka jaka masz normalnie miedzy posilkami!!!!! czyli zapewne 2,5-3 godziny!!! pozdro

Witam, chcialbym zapytac: 1. jak wyglada twoj plan treningowy w okresie redukcji 2. jaka stosujesz wtedy suplementacje? serdecznie pozdrawiam, z gory dziekuje za odpowiedz i zycze powodzenia na kolejnych zawodach

Cześć Cel nabieranie masy. A co ile zmieniać plan treningowy? I jaka jest lepsza regeneracja miedzy planami (tydzien wolny bez treningu) Czy tydzien z mały ciężarem? Co jest lepsze twoim zdaniem.

Witam Tomka. Dobra sylwetka, nie ma nic gorszego niz sylwetka nalanego kafara. Tak wiec brawo. Ja od małego uwazam ze idealna sylwetka jest taka jaką miał Sylvester Stallone w latach '85 i '90 No ale do rzeczy. Mam pytanie o trening. Do tej pory przewaznie łaczylem partie w nastepujacy sposob (dodam ze zawsze cwicze 3 razy w tyodniu): dzien 1 - [...]

[...] dla twoich miesni... ale z tego co mowiles to ja bym postwil na diete i ruch w pozniejszym etapie dodal suplementacje!!!! co do tego ile czasu potrzeba na zrobiebnie formy to nie ma takiego odnosnika... to zalezy od ciezkiej pracy jaka poswiecisz na ksztaltowanie swojej sylwetki!!!! ale prpfesjonalnie kulturystyka zajmuje sie od 2006 roku!!!!

Witam Pana Tomka Planuje zakupic kilka rzeczy i tu prosilbym o mala pomoc.. Bialko: Whey protein / Whey fusion / Anabolic protein.. wiem, ze te bialeczka roznia sie skladem troche, a bede je pic tylko rano.. do sniadania, takze jakie sie najlepiej nadaje Jaka Pan moze polecic kretke, zwykly monowodzian jakis.. No i czy oplaca sie kupic ZMA.. [...]

[...] zdarzalo mi sie podjadac nie koniecznie zdrowe jak i zdrowe posilki przyrzadzone nie koniecznie dietetycznie wiec juz znasz moje zdanie co do budowy masy... zreszta jakbys byl np na MP w golubiu-dobrzyniu czy na debiutach kulturystycznych w ostrowi to bys widzial za jaka mase wybieram Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2010-09-22 23:55:41

nie nie nic z tych rzeczy nie myśle, wiadomo ,że nie ma opcji aby po 2 tyg na tcm zrobić jakąś formę , z 2 powodów pytam 1 bo zostało mi z starych cyklów 150gr mono i 170gr TCM i myślałem aby to wziąść i zrobić cykl(wiadomo ,że coś muszę dokupić),tu zacząłem się zastanawiać własnie czy muszę kupować jedną z tych form którą mam czy byle jaką [...]

Ok rozumiem,a jesli mialby to byc gainer z weglami zlozonymi to moglbys jakis konkretny zaproponowac?chcialbym rowniez spytac jaka powinna byc dawka (w ciagu dnia moge obciac wegle do minimum i zalezaloby mi na dawce ktora regenerowalaby moj organizm potreningowo)pozdrawiam serdecznie

Dzieki za odpowiedz,waze obecnie okolo 107kg, jaka dawke bys proponowal?pozdrawiam serdecznie

Witam panie Tomku, mam 16 lat i zaczynam dopiero budowanie forym jaką pan posiada. Mam ułożoną dietę, tak jak trzeba i teraz czy trening 5x5 przy redukcji(do wakacji chce 5kg zrzucic) jest dobrym rozwiązaniem ? Czytałem, że tak, ale postanowiłem zapytać osobę doświadczoną jak pan. Chce poprostu poprawić trochę siłę(progresja co tydzień) i zrzucic [...]

Flec,żeby były jakieś efekty to musi być dobra dieta,trening i regeneracja jaką kupiłeś kreatyne? czy do kreatyny co innego żeby wieksza pompa była Tzw ,,pompe" można uzyskać dzięki stosowaniu NO boosterów, którą będziesz mógł poczuć podczas treningu

nie ma znaczenia jaka tak kreatyna... i wiekszej pompy nie spowodujesz wieksza iloscia bialka... bialka nie zapomnij ze to tylko i az budulec miesniowy ... odpowiednia ilosc weglowodanow moze sprawic ze bardziej sie na pompujesz ... jezeli chcales zadbac o przyrosty ale czuc tez dodatkowy powr jak i pompe podczas treningu mogles zakupic jakis [...]

[...] ketoza wyglada tak na okolo 3 -4 dni wyrzucam z diety wszelkie weglowodany pozostaje 6-7 posilkow same mieso plus jakis brokul... a ladowanie zaczynam taka iloscia wegli jaka mialem przed odstawieniem i ziwekszam np co dzien o 1-2 torebki ale to kwestia wygladu (czy miesnie nie sa zbyt plaskie lub np ich nie podlewa) ladowanie przewaznie trwa [...]

czesc kolego !!! najwieksza glupota jaka napisales (badz powtorzyles) to to ze split to trening na koksie (widzialem kobiety ktore robia split po 40 to mam rozumiec ze sa "nafutrowane" bo ktos pisze ze to trening dla "koksiarzy"... w internecie i nie tylko krazy dlatego tyle mitow o danym treningu i dlatego nie 100% cwiczacych [...]

czesc!!! na wstepie powiem ci ze nie zawsze powinno sie tylko patrzec na wage... ale jezeli widzisz ze nic sie nie dzieje to jedyna rzecza jaka mozna zrobioc to zawsze podbicie kalorii innej metody nie ma... (przestan tylko wliczac bialko roslinne czyli np z ryzu do bilansu bialka dziennego skupiaj sie bardziej na zwierzecym)... jezeli ukladasz [...]

nie ma znaczenia juz jaka bedzie to forma wazne zebys nie liczyl bialka chociazby z ryzu.... bialko to piersi kurczaka indyka chuda wolowina ryby, bialka jaj, odzywki wysokobialkowe, bialy ser (od czasu do czasu) nawet chuda wieprzowina od czasu do czasu podczas budowania masy sory ze tak dlugo nie pisalem ale jakies problemy byl podczas tej [...]