Już wcześniej zakładałem temat, dawałem fotki. Chodzi o to że mam potówki na ramionach i na plecach trochę. Teraz tak, czy jeśli biorę prysznic to w miejscach gdzie są te potówki lepiej myć szorstką stroną gąbki czy tą gładszą. Drugie pytanie, jaką maścią na noc smarować, benzacne 10%,tormention,sudocrem,clindacne(takie mam w domu akurat), oraz [...]
witam. chcialbym sie zapytac jaka wage rekawic brac najlepiej, chodzi o sile uderzenia, lepiej brac mniejsza wage, np. 8 czy wieksza - 14? a jeszcze pytanko odnosnie rozmiaru, chce kupic dopiero rekawice, dotychczas interesowalem sie tylko silownia, ale mam akurat okazje troche poboksowac i nie wiem jak z tymi rozmiarami jest, bo na aukcjach jest [...]
Witam. Mam 20 lat, 183 wzrostu i nadwagę (112 kg) Chce zacząć ćwiczyć w domu np na takim czymś http://allegro.pl/lawka-hertz-scorpion-sztanga-50kg-hantle-i3407506060.html .W późniejszym czasie może kupił bym ławeczkę do brzuszków (skośną). Jasną rzeczą jest ze zrobię sobie dietę.Chciałbym ten tłuszcz zamienić w mięśnie i fajna sylwetkę. Mam grube [...]
[...] nigdy nie byłem na siłowni nie jestem spuchnięty zwaldowany itd. Zawsze byłem sprawny pracuje fizycznie (budowa) Mój problem polega na tym że nie wiem jak zacząć nie wiem jaka dietę stosować i czy zaopatrzyć się w suplementy o ćwiczeniach już nie wspomnę jeżeli ktokolwiek może mi coś podpowiedzieć z góry dziękuję 1.Mężczyzna 2.24 3.105 kg [...]
Witam Chodze na siłownie 5 miechów, i postanowiłem zacząć brać jakies suplementy. Słyszałem już o HMB, Proteinach i Kreatynie i postanowiłem brać na początek KREATYNE z czymś, i tu właśnie pojawia sie pierwsze pytanie: Jaką kreatyne najlepiej brać (jakiej firmy) oraz z czym (proteina etc.). Po skończeniu kreatyny zrobie sobie miesiąć przerwy i [...]
Witam wszystkich! Jestem tu pierwszy raz i chciałbym zapytać fachowców o pewne rzeczy. Na początku parę słów o mnie: Waszą stronkę polecił mi kumpel i przyznaje że jak dla mnie jest zaj.....a Mam 18 lat i chciałbym cos zrobić z sylwetką.Nie do końca wiem jaki typ budowy prezentuję ale mniej więcej wygląda to tak: Wzrost 176cm/75kg; Sylwetka-nie [...]
Witam mam pytanie.Niedawno skończyłem trening HST, jestem już po 2 tygodniowej regeneracji i chciałem wrócić do treningu masowego jednakże nabrałem dość sporo tłuszczyku na brzuchu i bokach.Chciałbym go trochę zredukować bo przy 190cm wzrostu i wadze 94,5kg mam 96/97 cm w pasie:/Chciałem więc robić trening masowy+ABS II i do tego biegać 2x w tyg.I [...]
[...] który ma celu zwiększeniu motywacji, będę starł się systematycznie go prowadzić:) Ćwiczę ogólnie już 2,5 roku, w tym czasie moja forma rożnie wyglądała, największa masa jaka była to 90kg, teraz 83kg. Aktualnie skupiam się na sile w przysiadzie i wl, mam do tego przygotowany specjalny plan trenigowy. Od dłuższego czasu nie stosuje żydach [...]
Cześć wszystkim, Jestem tutaj nowy i poszukuję pomocy ze zrobieniem odpowiedniej diety. Bardzo chciałbym przytyć, ale niestety nie umiem.,, W dodatku chodzę do pracy na 4 zmiany i nie wiem jak taką dietę szłoby rozpisać. Codziennie np, jem śniadanie ( jajecznice, kanapki z sałatą, szynką, serem, pomidorem, ogórkiem zielonym i camembertem), na [...]
Witam serdecznie Jestem tu nowa i chciałabym uzyskać kilka rad na temat szybkiego i skutecznego pozbycia się oponki na brzuchu. Bardzo proszę o pomoc a nie odsyłanie mnie do innych tematów. Jestem 24 letnią kobietą. Wzrost 178 cm, waga 73 kg, obwód w pasie 72,5 cm, obwód w boczkach 95 cm, obwód w pośladkach 101,5 cm. Ogólnie jestem osobą, która [...]
mam 21 lat i 171/76 kg. mój staż to 9 miesięcy. ogólnie tłuszczu po mnie nie widać tylko na brzuchu się osadza. jaka dieta i trening? trenuje raczej na siłę ćwiczenia siłowe, do tego inne ćwiczenia normalnie po 10 powtórzeń typu plecy, biceps, barki. zaczynałem w wyciskaniu na 50 kg teraz rekord to 90 kg. narazie moje dieta wygląda tak: śniadanie: [...]
a wiec zastanawiam sie jaką ewentualnie odżywke suplemat mugłbym wziąsc by zwiekszyc mase , jednak mam problem poniewaz mam problemy z nerkami(refluks) , sercem(bradykardia) , wątrobą(zespół gilberta)są to choroby nieszkodliwe i nie przeszkadzające mi w normalnym funkcjonowaniu, dlatego mam prosbe doradzcie mi czego powinienem unikac , co by mi [...]
Siema, zastanawiam się czy wierzyć w te wszystkie gadżety (hmb, kreatyna..) czy to naprawde ma sens to kupować i czy napewno to działa. Wydaje mi się że jedyna rzecz jaka działa z suplementów to te gainery no i białko i tylko to warto przyjmować. Czy na was np. HMB podziałało że było widać jakieś super efekty?? HMB to syf.
[...] mail [email protected] Zdjęcia moge przesłać na mejla. Na każde pytanie chętnie odpowiem. Co do ceny możemy ponegocjować. Moge wysłać paczke kurierem lub poczta polska. Posiadam konto w PKO, inteligo. Cena jaka mnie interesuje to 1400zł Sprzedaje gdyż potrzebuje pieniędzy na nowy samochod, gdyby nie to nigdy bym nie sprzedał tego telefonu.
Czy wiecie jaka jest obrona przed uchwytem z tyłu, gdy przeciwnik "obejmuje" nas tak że trzyma nasze ręce? Widziałem jak 65 kg kumpel złapał 100kg gościa a ten nie mógł się uwolnić dopóki gość go nie puścił i cały czas się zastanawiam czy jest przed tym obrona (tylko nie piszcie "nie daj się złapać" bo to był atak a raczej zaczepka znienacka!) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeszcze 3 lata temu byłem bardzo aktywny fizycznie(taekwondo,piłka nozna,siatkówka) ale kontuzje,złamania itp wykluczyły mnie ze sportów związanych z bieganiem/skakaniem...i wtedy zaczęły sie problemy...teraz jestem posiadaczem sporego brzucha i oblanych tłuszczykiem mięśni. coś tam pod spodem jest bo efekty tysięcy przuszków i pompek z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Jakiś czas temu zakupiłem sobie sprzęt do domu. Potem sie rozchorowałem, szpital, operacja itp. Minęło trochę czasu, mogę zacząć ćwiczyć. Potrzebuje jednak trochę pomocy by ruszyć pełną parą :) Licze na Was! A więc tak... plan treningowy juz mam: split 2x tydzien by Adzik :) zakupione bcaa z Aminostara i cm3 (kreta) z Treca. Do [...]
Mam 14 lat, ważę 55 kg i mierzę 170cm. Na siłownię chodzę już ok. półtora miesiąca. Treningi dają mi dużo satysfakcji i dostrzegam efekty, ale mam też pewne obawy. Znajduję się w wieku dojrzewania i czy treningi na siłowni, w które wkładam duży wysiłek fizyczny nie działają negatywnie na mój rozwój? Czy mój wiek nie jest jeszcze odpowiedni i nie [...]
