jaka

16 sierpnia 2014 Trening : barki, kaptury Aeroby : na czczo : 11 minut po treningu : 42 minuty Wyciskanie hantli siedząc 2x10-8 Wyciskanie siedząc na smith'ie 2x15-12 2x7+14+21 Dociąganie sztangi do mostka 5x12-8 Unoszenie bokiem w górę 4x10, 1x7+14+21, 1x105 Unoszenie bokiem w górę leżąc w opadzie 4x10 Szrugsy z hantlami 3x12 [...]

23 wrzesień 2014 Trening Pleców-Bicepsów-Dwugłowych Aeroby : 30 minut po treningu (10 rower, 10 steper, 10 orbitrek :-) ) ___________________________ Sciaganie na hammerze 5x12 Sciaganie wasko do klaty 4x12-8 Sciaganie szeroko do klaty 4x10-8 Wiosłowanie hantla 3x10 Szrugsy hantlami siedzac 2x15 Uginanie z hantlami 3x10 Uginanie jednoracz w [...]

[...] minut steper, 10 minut rowerek. Następny tydzień lece dalej z aktualną koncepcją. A później duże zmiany :) Ale o tym w swoim czasie. Siła jakoś tam sie trzyma, waga nie wiem jaka, ale troche mniej, dziewczyna powiedziała mi ze troche schudłem %-) Ale taki był plan. Nogi podobno coś tam sie rozwijają, też słowa dziewczyny :) Także nie wiadomo ile [...]

jezeli taka ilosc nie to jaką?? nie kwalifikuje sie z jakich powodów??

za dużo treningów ? czy angażowania jak na 6 miesiąc ? kolo 3 kg jaką ankietę ?

[...] 4s uginanie młotkowe stojąc 2s Wyciskanie wąsko 2s powtórzenia j/w, ciężaru nie podaje, bo po co? :) Prawdopodobnie raz na miesiąc będę pisał co i jak z tym ciężarem jaka jest progresja, jednak nie widzę teraz sensu, bo wszystko leci w dół ;/ Miały być filmiki, ale nie ma bo nie miał kto nagrać :D Postaram sie na dniach coś wykombinować [...]

Dos Anjos przepiękna presja. Jaka szybkość. Te kopnięcia na wątrobę, kombinacje kiedy dobrze noga nie wróciła, a już jakiś sierp leciał. Zdominował mocno. Świetnie się to oglądało. JJ pięknie się zaprezentowała, szkoda tylko, że nie jest w kategorii wagowej Rondy :) Reem z Nelsonem dla mnie walka słaba, nużąca bez żadnych akcentów. Może tam z [...]

Wynik walki Pettis vs dos Anjos to spora niespodzianka zwłaszcza dla tych, którzy twierdzili, że Pettis przejedzie się po RDA, a tymczasem było odwrotnie. Sam stawiałem na Pettisa, ale momentami miałem myśli, że dos Anjos sprawi spore problemy Pettisowi. Znakomita kontrola, uderzenia i obalenia z całym parterem. Pettis chyba nieźle się zdziwił, że [...]

Na facebooku skoczyło JJ ponad 10k polubien, oczywiście w większości osób z zagranicy :) Z Kowalkiewicz było to samo po ostatnim KSW, tylko że tam działali Polacy. A jaka jest różnica w klasie między tymi zawodniczkami, więc wstyd, ze Joanna nie jest rozpoznawalna w Polsce tak jak w USA.

[...] da sie udowodnic ani,ze biora wszyscy,ani ze nie biora. ;-) i ze naiwne jest stwierdzanie: "nie wpadl,to nie bierze"",ale tego nawet nie chce mi sie tlumaczyc. a kto ma jaka opinie,to juz osobista sprawa,IMO bierze z 95% w takim UFC,bo jak zawsze,jakies rodzynki - w tym przypadku czyste - sie znajda. a czy sie z tym ktos zgadza - [...]

[...] drugi lub jeden brał a drugi nie (czysto hipotetycznie) to walka jest fair. Oni są na takich samych zasadach więc ich pracą jest nie tylko walczyć, ale też nie wpaść. No bo jaka to sprawiedliwość skoro Pettis WYJDZIE czysty do walki a RDA napizgany po uszy. Tak samo jak każdy ciężki przed pamiętną galą UFC 146 przyszedł czysty na konferencje a [...]

[...] np pale, ale nie pale tak często dajmy, że raz na tydzień czasem częściej czasem rzadziej, ale znam takich co palą po 7/8g dziennie i k***a są coraz bardziej pop******eni, nie wiem jaka to patologia mózgu, ale głównie oni chyba się skoncentrować nie mogą dlatego tak p******ą %-) Słyszałem, że to też szare komórki niszczy. Nie wiem jak to jest..

Pierwszy mecz w Pucharze Świata polskie siatkarki zagrają z wicemistrzem świata Brazylią. Zespół ten w opinii fachowców uważany jest za głównego kandydata do zwycięstwa w zawodach, które rozegrane zostaną od 2 do 16 listopada w kilku miastach japońskich. - Jak prześledzimy kalendarz naszych spotkań, to widzimy że na początek los nam przydzielił [...]

Polskie siatkarki przerwały serię porażek w Pucharze Świata. W ósmym meczu w turnieju Polki pokonały Serbki, aktualne wicemistrzynie Europy. - To zwycięstwo to prezent dla naszego trenera Marco Bonitty - powiedziała kapitan reprezentacji Polski Milena Rosner. W spotkaniu z Serbią Marco Bonitty zabrakło na ławce polskiego zespołu. Z powodu poważnej [...]

Nie motywacja, a szczera i obiektywna opinia ;-] Nie zapominaj, że założyłaś temat na forum sportowym, a nie wśrod zwolenniczek ana boot camp., tudzież w fanklubie rzekomej "trenerki całej Polski", gdzie słodziutkie słóweczka leją się jak cola light. Lap wzór sylwetki, jaką się tutaj buduje: [...]

http://tv.sfd.pl/Jak-powstaje-gigantyczna-masa-mi%C4%99%C5%9Bniowa-Dr-Piotr-Kacz,odcinek,28.aspx strasznie pouczający filmik nie ma to jak posłuchac specjalisty;) Wiecie moze gdzie mozna poradzic sie kogos odnosnie diety (zeby ułozył i dopasował do treningu??) i Jaka jest cena takiej porady i instruktora??

[...] nie pić najtańszych wódek (!) - dobry alkohol to alkohol dobrze (3-4 krotnie) przedestylowany. Wódka za 14-15 zł w sklepie to sami rozumiecie... Obowiązuje tu zasada "jaka cena taka jakość" - nie ma gwarancji (bo i być nie może), że ktoś po dobrej gatunkowo wódce nie będzie struty, ale jest gwarancja, że po taniej wódce będzie [...]

[...] przed snem bo przynajmniej w moim wypadku budze sie pare razy w nocy bo na chafty mnei ciagnie;/. Wódke najlepiej popijac sokiem a nie zadnymi napojami-spróbujcie zobaczycie jaka jest roznica. A z rana najlepsza metoda jest "klin" heheh wiem ze nastpego dnia ciezko patrzec na alkochol ale to jest wg mnie najlepsza metoda.Tak jak ktos [...]

jaka samotność @@-) ja to będę tam jak wrzód na doopie \-)

Ej, jaka fajna dUpkaaaaa:-D, oddawaj, wiesz co mi kształtem przypomina odwrócone serduszko8-), piękny zarys,qurcze, aż się pośliniłam, i nocka z głowy%-)