jaka

flex1976 Dzięki za zmianę tematu tego dziennika. DARNOK35 Niestety z wdrożeniem w życie będzie problem. Wiem, że wolne ciężary są najlepsze, niestety na siłowni mam dostęp do maszyn ułożonych w ładną podkowę natomiast "stali bywalcy" zajmują pozostały sprzęt, każdy ma własne cele i jako, że przyszły trening będzie trzeci raz na tej siłowni chyba [...]

[...] zeby mogly odpoczac, nastepnie podczas cwiczen klatki pracuja barki wiec tak samo rozdzielamy innym cwiczeniem zeby odpoczely. Mozesz tez sprobowac zmienionej kolejnosc jaka podales i sam sie przekonaj co lepsze. Co do przerw to tak jak sie czujesz na silach. Jesli 2 min. sa ok to rob 2 min. Im krotsza przerwa tym lepiej bo swiadczy o [...]

[...] takiej szybkiej, mięśni? Powyżej 2 minut to zaczynam "chłodnąć", dosłownie zaczyna robić mi się chłodno! Co do kolejności tak też myślałem, dlatego pozostawiłem kolejność jaka była poza brzuchem i zgodnie z Twoją radą nic więcej nie zmieniam. Tak czytając to co flex1976 napisał w temacie "Trening bez diety?" zaczynam się zastanawiać nad moim [...]

No udziec z indyka to dla mnie podstawa jest, kiedyś filetowałem go ale teraz widzę, że lepiej się piecze go skórą do góry a później skórę wyrzucam i jest bardziej soczysty. Jaka to ta pierś w szkle jest? Pieczona w naczyniu żaroodpornym? Ja i udziec z indyka i piesi z kurczaka w rękaw do pieczenia i do piekarnika, przyprawy to jedynie sól, [...]

[...] rozne rzeczy. Ja sobie wmawialem przez lata ze nie moge pic kawy bez cukru. Herbate tak ale kawe caly czas slodzilem. W koncu sie przelamalem i nie pije z cukrem. Kurde jaka smaczna bez cukru :) A okolo 1 - 1,2 kg cukru mniej na miesiac wychodzi - przerazajace co ? Na samym slodzeniu kawki :) Dlatego uwazam ze jak robimy bilans to liczymy [...]

Co do pasa jeżeli chodzi Tobie o modelowanie pasa to cały czas(jak to mówił Robert Piotrkowicz w jednym z filmików na you tube)a tak samo robi mój przyjaciel Killu i jaką On ma wąską talię

[...] ,ale beskutecznie,jego brzuch jak balon uniemozliwial mu to ,musial wysiąść i także z wysiłkiem przykucając podniosl je ,hmm -zrobiło mi sie zal goscia troche,pomyslałem jaka trudnosc sprawiaja mu zwykle czynnosci domowe ,jak ubieranie skarpetek,sznurowanie butów ,czy wstawanie z fotela z ciekawosci wsiadajac do swojego auta ,spróbowałem jak [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, makaron, sos grzybowy (śmietana i grzyby) Twaróg, kiwi, banan, rodzynki, migdały Pieczywo, indyk http://img24.imageshack.us/img24/8445/7oyf.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj problemy [...]

zamuła w tym dzienniku;] Odpoczynek;] chociaz cos z jedzenie wypisze;] Rano platki owsiane+3 jaja II ryż+piersi z kurczka III 2 kanapki (zło);] IV tunczyk +babka ziemniaczana V troche podjadłem na sucho płatki +rodzynki VI troche ziemniaków i jaka ryba VII twaróg jem teraz;] Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-15 21:06:53

[...] Komentarz: 1.w ostatniej serii ciezko było zapas 1powt bardo ciezkie IR robiłem przytrzymanie na górze i na dole i wolny ruch 2.ostatnia seria dosyc ciezko ustałem szerzej jaka szerokosc chwyty ma byc? ja robie o dlon wezej niz podczas WL 3.Troche zrzeniłem bym dał rade zrobic 37,5 dosyc ciezko ale byłem pewnien ze ostatnio było 30kg;/ w [...]

Sobota 15-tki 40/50/60 1.Przysiad 0x15 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x12 (85x13) 2Wspiecia na palce 110x10 125x10 odpoczynek 150kg~~50x (125x50+/-60) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 100x15 110x15 (105x15) 4Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem : 30kg x30; 35kg x30; 42.5kg x30; (30kg x30; 35kg [...]

te wspiecia na palce to wkrotce Ci spowszednieją na <siad+80kg> wiecej nie planuje poki co , jest to mniej-wiecej przebitka jaka bedziesz miał po wbicu sie w kostium do siadów

Studi ale jaka objętość:p ponad 30 seri robcikqpa ty to jo gruby__69 dobra zwolnie bo ostro zapi.. też tyle robiłem na boxy jak ja zwolnie to ciekawe czy 100 bedzie;p Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-07-07 21:04:33

[...] cwiczeniami o duzej objetosci, tan nawet nie masz przerw pomiedzy seriami!!!! jak cos to mozesz zmniejszyc ilosc serii wiosła do 4ch nastepna sprawa - modyfikacja Mod Wod jaka dalem jarotowi to zasługa tego ze wyczerpał ciezary a nie bo fajniej pompuje. wyczerp ciezary a pozniej zmieniaj cwiczenie , jesli to zrobisz przedwczesnie to nie [...]

haha jaka pomylka

Niewiele widać na zdjeciu. b-50 jaka waga obecnie?

Kvrva pokaze wam jaka mialem forme tak jakos jak bylo cieplo

ronie220, Jaką ankietę ? Jeżeli chodzi o ta tabele z wymiarami, to przykro mi ale nie znam(nie pamiętam) pozostałych parametrów. Co mogłem to wypełniłem.

Jest jedna ławeczka? Zwykle jest dużo ludzi? Jaka jest reakcja ludzi? Śmieją się czy cuuuś?

super sylwetka.Aron zawsze wygladał świetnie. Oglądając zdjęcia które tu zestawiłeś doszedłem do wniosku, że jest to moim zdaniem najlepsza sylwetka kulturysty jaką widziałem (szczególnie z wcześniejszych lat, przed wyścigiem o masę- kiedy wielu kulturystów zatraciło swoje super kształty chcąc nadążyć za Dorianem, a potem za Colemanem np. Flex, [...]