jak sie zmierzyc

[...] ręce Fergusona. „Jeśli daliby mi wybór, zróbmy to z Tonym, bo mamy z nim rachunki do wyrównaniu” – powiedział Makhachev na konferencji prasowej. „Khabib miał z nim walczyć jakieś pięć, sześć razy. Skończmy to. Zamierzam to skończyć. Zamierzam pokazać Tony’emu, że nie jest na poziomie Khabiba. Ludzie nie rozumieją jaką Khabib wywiera presję. Nie [...]

Witam. Nawrót skończył się w szpitalu. Od dwóch dni zacząłem trenować, powrót do formy zajmie mi jakieś 2msc, gdyż straciłem 10kg, obecnie ważę 84kg. Robię FBW, po 2 serie po 15-20powt na partię. Poniedziałek: Wspięcia 50powt leżąc (brzuch) Unoszenie nóg w leżeniu 15powt. Prostowanie nóg na maszynie - 3 bloczek 20powt,4bloczek 15powt Uginanie nóg [...]

[...] Trochę niedojadam białka i wiem, że tak być nie powinno, także będę kombinować żeby wszystko się zgadzało. Ustawiłam sobie eksperymentalnie nowe zapotrzebowanie, zobaczymy, jak się sprawdzi. W najgorszym razie kupię sobie jakieś białko w proszku i dni sporych niedoborów będę uzupełniać jakimś koktajlem. Wczoraj natomiast doświadczyłam dość [...]

[...] Dustina Poiriera przez duszenie zza pleców w trzeciej rundzie. Przed tą walką prezydent UFC Dana White oznajmił, że Justin Gaethje otrzyma walkę o tytuł w wadze 155 funtów jako pretendent numer jeden. Jednak po tym, jak „Do Bronx” zmusił Poiriera do odklepania, zwrócił swoją uwagę na możliwą walkę z byłym podwójnym mistrzem Conorem McGregorem. [...]

O, dziękuję i przepraszam – jakoś nie dotarłam do tego działu... (btw – może powinniście go bardziej wyeksponować na stronie głównej?:)) Podaję uzupełnione dane (tylko że nie umiem w pełni prawidłowo się zmierzyć, szczególnie w brzuchu) Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

[...] Push press z hantlami5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg/10kg + spacer + overhead throws piłką 5kg (tak mi się wydaje, miałam coś takiego tylko piłką do kosza- ale jak kłamię to proszę poprawić :-) ) + pompki, każde po 10 x 4(?) + Izometria na stabilizację 3x 30 sec + plank (nie pamiętam) side plank(nie pamiętam) Prawdopodobnie [...]

[...] a raz rzucała się na słodycze bo nie będziesz już mogła unieść ciężaru wyrzeczeń. Co do relacji intymnych to wątpię, że Wasz problem jest czysto seksualny. Jest to efekt jakości całej relacji i choć ciężko się zmierzyć z takim obrazem sytuacji to w 90% problemy seksualne wynikają z problemów emocjonalnych, a nie są spowodowane względami [...]

Waga : 57,6 kg.. :O Wzrost : 168 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 70,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 74 ( nie wiem jak sie w tym miejscu dokladnie zmierzyc) Obwód bioder : 87 ( na wysokosci kosci biodrowych) na wysokosci pupy: 93 cm Obwód uda 53,5 Obwód łydki 32,5 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

[...] na maszynach ułozyc? wierze ze sie da Co do poziomu tk tluszczowej to ja sama nie wierze tym kalkulatorom sporo roznica 13% w jednym i 16% w drugim jest bardzo duza....jak najlepiej zmierzyc procent tłuszczu....jaki kalkulator jest najdokładnieszy? Własnie moim celem jest taka estetyczna sylwetka gdzie moje ciało będzie umiesnione z jak [...]

[...] Plan na ten tydzień -4treningi siłowe plus dwa aeroby 40-50w DNT Mija 4tydzien z dieta, treningami i bez fajek nie. wiem czy coś spada czy nie - jakoś boje sie zmierzyć . Mam nadzieje ze przez te 4tyg coś ruszyło do tylu .Pomiary za tydzień wiec się okaże I najważniejsze - nie ma fajek i kasa w kieszeni :) chodź nie [...]

[...] Edgarem Henry Cejudo, nowy podwójny mistrz UFC w wadze muszej i koguciej będzie chciał napisać historię swoją i MMA, jeśli jedna z nadchodzących walk potoczy się tak, jak tego oczekuje. Dzięki zwycięstwu przez TKO w trzeciej rundzie w walce z Marlonem Moraesem na gali UFC 238 w Chicago, Henry Cejudo zdobył tytuł mistrza wagi koguciej [...]

[...] Na dworze nie pojawił się ani Metzelder, ani Heinze, których na pewno nie ujrzymy w pojedynku z Atlético. Sytuacja brazylijskiego stopera nie jest aż tak krytyczna jak kolegów i mimo urazu ścięgna Achillesa w prawej nodze nikt kategorycznie nie wykluczył jego obecności w kadrze. Tak czy inaczej, jeśli liczba kontuzjowanych zawodników [...]

[...] hehe nie było ciężko %-) o 4 zacząłem od bombonierek i wafelków, później było kilka godzin przerwy i czekolady, znowu kilka godzin i tort pralinowy :-D reszta na smak co jakiś czas :-D JESTEM W SZOKU ! Przecież to jest nierealne żebyś tyle zjadł :D Nie miałeś w trakcie dnia jakiegoś obrzydzenia? Przecież po 2 czekoladach zjedzonych pod rząd [...]

Cześć. Dzisiaj tak jak planowałam byłam na siłowni, jednak co do planowanego treningu... był trochę inny, możliwie trochę pomieszany - komponowany przeze mnie samą wg. dzisiejszych upodobań :-D ZA DZISIAJ Trening: Rozgrzewka: Skakanka 10min. Rower stacjonarny poziomy 25min. interwały 1:30 / 30sec, wiosłowanie 10min., bieżnia 25min., 7km/h [...]

https://youtube.com/watch?v=hJvvelu2k-s Tak było :-)) Ależ wchodziło, nie byłbym sobą jakbym coś nie dodał, szkoda marnować chwili. Ajazy ostatnio coraz przychylniejszym okiem patrzy na treningi intuicyjne, to myślę, że obejdzie się bez zyebki ;-) Wl:5*4*110 Wl z gumą: 3*140,2*150 Wl z procą: 2*160,2*170, SqLB:5*4*150, SqLB z [...]

Z jabłkami tez uważaj bo to akurat jedne z bardziej wpływających na jelita owoców :) Z makro jeszcze nie kombinuj. Zwłaszcza, że jutrzejsze pomiary na pewno będą zakłócone przez wzdęcie. Może lepiej zmierzyć się później bo dopóki Ci nie zejdzie to niemiarodajne będzie. Jak się tak źle czujesz to trzymaj się koniecznie założeń bo inaczej będzie [...]

no niby tak - ale naprawde taki wielkich ubytkow nie ma, zeby specjalnie to suplementowac...jak bardzo chcesz, to mozesz wcinac te tabletki sok pomidorowy, to teraz chyba moj przysmak przy tej diecie tez nienawidzilem, ale to jedyna szansa na cos innego - a taki z lodowki jest calkiem calkiem nie wiem jak z gatorade'm nie wiem jak tam jest z [...]

Wg poniższego artykułu tempo 401 oznacza: -4s faza negatywna -brak zatrzymania na dole -1s faza koncentryczna - a nie 1s zatrzymanie na górze To w końcu jak to jest, bo już zwątpiłem? Tempo bracie, tempo - czyli o szybkości wykonywania powtórzeń Jak szybko należy podnosić ciężary? A jak szybko opuszczać? Robić pauzy między opuszczeniem a [...]

[...] match to może pokonać przeciwnika. JDS ma dobre obrony przed obaleniami, ale tym razem będzie musiał się zmierzyć z zawodnikiem, który nie będzie odpuszczał tak łatwo jak Carwin. Shaneowi jak raz nie udało się obalić to nie próbował dalej się posiłować. Cain tak łatwo nie odpuszcza, gdy nie uda mu się kogoś obalić lub utrzymać na ziemi to [...]

[...] Jose Aldo i został nowym mistrzem, a w dodatku powiększył swoją już i tak długą serię zwycięstw do 11 wygranych walk. Zaraz po tej walce, niektórzy fani zastanawiali się jak teraz wyglądałaby konfrontacja między Maxem Holloway’em i byłym mistrzem wagi piórkowej a obecnym mistrzem wagi lekkiej Conorem McGregorem. Więcej [...]