jak sie zmierzyc

[...] okresie co ja, tylko problemem byla Twoja głowa - i super, ze udalo Ci sie to okielznac i uswiadomisc sobie skale problemu. Ja zalozylam tu DT, bo sie odwazylam, widzac to jak prowadzone sa tutaj przez inne kobiety, ktore szukaja po prostu pocieszenia, wsparcia, motywacji. Co jest zlego w tym, ze ktos chce przy okazji schudnac, kiedy realnie [...]

kurcze musze nauczyc sie jakos tu pisac, bo urywa mi wiadomsci. Pisalam: Mysle, ze ocenilas moja wypowiedz przykladajac swoja miare - zajrzalam w Twoj DT,na pierwszej stronie piszesz o tym,ze kiepski okres w Twoim zyciu spowodowal, zwpadalo winko i slodyczki itp itd. i sama wspominasz, ze bylas w podobnym okresie co ja, tylko problemem byla Twoja [...]

rossi no przyznaje racje ze tak pisze ale tak nie dałem rady biegac 60min bo po 30min juz byłem zajechany, a myslałem ze jak zrobie taki trening jak wczoraj który trwał 40min to nie wyjdzie na gorsze grzechmek to taki trening jak wczoraj bedzie tez dobry czy nie za bardzo? ale tak i tak bedzie trzeba to aero krecic, ale myślałem ze taki trening [...]

Ok więc nie będę wliczać :-) Hmm w sumie z tą temperaturą w normie to nigdy się w to nie zagłębiałam, zawsze mierzę temperaturę jak już mi jest jakoś "dziwnie" i wtedy zazwyczaj mam już ok. 37.. (nie mówię tutaj o stanie rozwiniętej choroby, gdzie mogę mieć i nawet 39 stopni) przy takiej temperaturze odczuwam już różnicę między "normalnie" a [...]

nie zapomnij sie rano zmierzyc po tej diecie zanim zaczniesz jeśc :-) możesz, pewnie, nawert z yzem, przeciez ryz mozesz, jak ci kapusta nie zaszkodzi :-)

[...] Chodzi o maksymalne przyłożenie się do rozwoju m.obszernego-bocznego uda , bo odstaje od reszty. Podciąganie zmieniłem w tym tygodniu nachwyt na podchwyt, staram się jak najmniej pracować bicepsami , jednak i tak dało się to we znaki i uginania ze sztangą na biceps poszły dzisiaj dość ciężko ;) Po treningu mały zestaw two4you w MC'S %-) [...]

Ja sobie nie odmawiam soli, ale pocieszam sie ze mam bardzo niskie cisnienie, a to nadcisnieniem jako konsekwencja sie straszy przed soleniem. Z drugiej strony unikam przetworzonych rzeczy, wyjatkiem sa ryby,ktore wpadaja wedzone czy czasem z puszki. Majac na uwadze to co pisala Lejjla w kwestii wysilku i soli nie wiem czy sie tej soli obawiac czy [...]

[...] wybierać przeciwników, będę z tobą walczył.” I chociaż UFC nie dało Oliveirze tej walki, to jednak udało się zestawić go na bardzo ciekawe spotkanie z Rakhmonovem. AG Fight jako pierwsze przekazało informację o pojedynku Oliveiry z Rakhmonovem na Fight Island. Należy zauważyć, że Oliveira w krótkim czasie zajmie miejsce za Elizeu Zaleskiego dos [...]

[...] przede wszystkim zyebka codziennie ustawia mnie do pionu i daje siłę do walki z własnymi słabościami. Jesteście nieocenione i nie ma słów, które by mogły wyrazić wdzięczność jaką teraz do Was czuję... Dziękuję ! Po drugie dziękuję zacnemu gronu SPAMIARZY: Dziewczyny kochane! Naprawdę nie wiem jak wyrazić Wam swoją wdzięczność- każden jeden wpis [...]

Oblidobrze, ze powiedziałaś dziś będę wypychac akurat mam w planach siłownię na piłce... Na marginesie, nagram film z moim synkiem w roli głównej, jak pięknie ćwiczy na piłce... Najpiękniejsze są dźwieki jakie przy tym wydaje Sighaja na pierwszej stronie masz rozpiskę dawkowania TSE. Jak nie ćwicze po połknięciu, to właściwie nic się nie [...]

[...] talie w pasie nawiecej 79cm gdzie w talii juz prawie do 69 doszedlem a faldy teraz 10mm. Dziwne aby ci az tak brzuch rozepchalo. A kaliper mozesz przeciez sprawdzic, wziac jakas blaszke czy cokolwiek zmierzyc np suwmiarka czy linijka ile ma mm i sprawdzic co pokaze kaliper. Wlasnie sprawdzilem i sie okazuje ze kaliper podaje jeszcze jeden [...]

[...] ;-) Aineko - wrzuce za pare dni :-) Kammel to fajny gosc, ale telewizja jest przereklamowana. Nikt nic nie wie, czeski film, w ostatniej chwili ustalalismy dopiero co i jak bedziemy mowic na antenie. W czwartek po powrocie o 20tej nie bylam w stanie isc na silke. Bylam wydeta po tylu h w autobusie. Jestem juz stara. Zmeczylam sie jak [...]

[...] rowerek stacjonarny Ledwo wsiadłam na rowerek. Mam takie zakwasy po wczorajszym treningu, że po domu chodzę prawie bez odrywania stóp od podłogi. Delikatnie się ślizgam Ale jakoś się rozruszałam i potem trochę lepiej się jechało. Tylko trochę,ale jak trzeba to trzeba ----------------------------------------------------------- Ann, olejku [...]

[...] zrobić na ten weekend. Jedziemy do znajomych, znam ich zwyczaje żywieniowe i wiem, ze nie "zapewnią" mi dostatecznej ilości makroskładników, a że bedziemy w terenie, nie mam jak zgrliować kurczaka na ten przykład:) Nabiału nie chcę jeść, bo mi bez niego dobrze. Trzeba zatem coś wykombinować. Co do UTMB - biegnę na trasie TDS (119 km), do biegu [...]

[...] godzine i na trening akurat wszystko "wychodzi" i sie układa:D wiecie co? ja się jutro zważe:) zobaczymy czy będę dokładał czy nie:) ogólnie jeśli będę jadł tak jak napisałem to nie powinno mi się nic stać, a te obliczenia już z tabatą:) Dzien diety 45/119 I śniadanie 40g ryż 50g pierś tabata II sniadanie 100g piersi III 100g cyc IV [...]

Obli, jak byś zgadła, pociągneło mnie wczoraj w kierunku solrium :-D ale na dłuższą metę takie rozrywki za drogie... kupie melisse. I tak jest lepiej niz było, budzę się już tylko raz, max dwa w ciagu nocy, myślę że ZMA działa. Technikę sledzę, jak najbardziej staram się zapamiętać wizualnie, tylko że potem na siłce juz jak by połowa wyparowuje z [...]

[...] i pozostanie "do ostatniego" zawodnika. Cóż mogę napisać - potwierdzam końcowe podsumowanie - cokolwiek blokuje dostęp - zmierzyć się z tym. Nie ma łatwej drogi ale tak jak z napisem na mecie - ukończyć znaczy zwyciężyć! Dla takich chwil warto wszystko znieść. Wszystko. Gratuluję, zazdroszczę i dziękuję bo dajesz kopa, nie tylko mi, a wielu [...]

[...] nie dzieje. Najlepsza metoda to np. zwazyc sie i zmierzyc obwod pasa w sobote rano a pozniej zrobic to samo dopiero za tydzien. Jak therma bedzie dzialac to na pewno bedzie jakas roznica. Poczekaj troszke. Moze jak pozniej zaczniesz brac 2, a jeszcze pozniej 3 tabsy to poczujesz. notarious - Ja balbym sie w Twoim wieku brac therme. Jestes w [...]

Dokładnie. Jak tyjesz w proporcjach 50/50 (fat/reszta), to mimo, że to groźnie brzmi, to jak zrobisz dobrze redukcję, to większość mięsa zachowasz. Dobrze jest trochę więcej fatu złapać, niż bać się go i jeść 200kcal nadwyżki i przytyć 2kg na rok. Patrz na foty, na obwody i inne sprawy. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie trochę psychika psoci. Jak [...]

[...] zdarza. Od jutra wdrażam do diety troszkę chlebka razowego (na masie mi nie zaszkodzi) i może troszkę więcej WW z ryżu, kaszy, makaronów. Postaram się je trzymać przez jakieś 2 tygodnie na poziomie 150-200 dziennie i zobaczymy co z tego wyniknie :-) BTW zaraz zamawiam sobie fałdomierz i będę lepiej mógł sprawdzać jak tam mój organizm [...]