jak sie zmierzyc

[...] wynika najprawdopodobniej z faktu, że 79 cm to pomiar z wieczora (kiedy to spontanicznie postanowiłam się zmierzyć i założyć tu dziennik), a kolejnych pomiarów dokonywałam jak fitnesowa bozia przykazała - z rana. Aż z ciekawości pobiegłam się zmierzyć w talii: 78,5 cm, jak w mordę strzelił :-( Za to w miejscach, na które pora dnia nie ma za [...]

nieliczni cos robia,nieliczni nie boja sie pokazac jak wygladaja i ze cos probuja ze soba zrobic na czysto!! Brawo solar za to zdanie :) Sog dla Ciebie jak wejdzie. Sam wiem jak trudno i z jaka presja trzeba sie zmierzyc robiac test... zawsze moze cos nie wyjsc... zy dobor supli lub zly okres na budowe tkanki miesniowej dla twojego organizmu czy [...]

mam jeszcze pytanko :D jak się powinno mierzyć obwód łydek lub uda ? Łydke zmierzyłem tam gdzie mam najwięcej i wyszło mi 39 :) To dobrze ? A nie wiem jak udo zmierzyć. Też w tym miejscu gdzie obwód jest największy ???

co do głodu to pozostaje nam tylko zapychać się warzywami zazdroszczę Ci u mnie w sklepie tylko mają czekoladę i wanilię. Nawet gościu w sklepie jak mnie widzi to od razu : cześć, nie ma czeko-wiśni , nie ma czeko-sezam ale jest czekolada Myślę , że spokojnie możesz się zmierzyć jutro. jeden dzień w tą czy w tamtą- nie ma różnicy Zmieniony [...]

[...] spalać tkankę tłuszczową zrobiłem tak: 220 - 29 = 191 Spotkałem się z wieloma postami, w których podawano, że tętno powinno osylować między 65% a 75% maksymalnego ( jakie Ty proponujesz ??? ) otrzymałem przy 65% - 124, przy 70% - 134, przy 75% - 143. Przyjąłem więc dla siebie tętno między 130 a 140. I teraz pierwsza kwestia: ponieważ [...]

W sumie, jako że to weekend, a w weekendy na ogół są pomiary (tzn. zawsze jest ważenie, bo pomiary to są raczej co 2 tygodnie), to dorzucam jeszcze tabelkę. Wagowo bez zmian, chociaż gdzieś tam w tygodniu było już bliżej do 100 niż 101, ale dziś jak na złość wyszło jak widać. ;-) Za to cm w dół, więc tak czy inaczej do przodu. W talii na upartego [...]

[...] miałem go na radarze, później uciekł }:-( pierwszy km zegarek mi pokazał 4:39 (apka pokazuje 4:42) jest dobrze, ale koorwa to jeszcze nie połowa a ja już mam dość, dyszę jak parowóz i słabnę, dzieci które miały jakiś trening z daleka już słyszały moje męki bo nie było problemu i schodziły z mojego toru %-) drugi km kończę 4:56 - szybka [...]

Ja najlepiej się regeneruje jak sobie popłaczę :-D Kris ja nie mam już lęków i tym podobnych. Mam zjazdy samopoczucia, jest mi wtedy bardzo smutno i siedzi we mnie strach, nie typowy lęk. Niestety, ale nie naprawie tego żadnym zestawem suplementów. Jest to coś z czym muszę się zmierzyć w życiu i już. To pewnie będzie wracać póki nie nastąpi tzw. [...]

W sumie, jako że to weekend, a w weekendy na ogół są pomiary (tzn. zawsze jest ważenie, bo pomiary to są raczej co 2 tygodnie), to dorzucam jeszcze tabelkę. Wagowo bez zmian, chociaż gdzieś tam w tygodniu było już bliżej do 100 niż 101, ale dziś jak na złość wyszło jak widać. ;-) Za to cm w dół, więc tak czy inaczej do przodu. W talii na upartego [...]

[...] Za nim poszły władze kolejnych. W tym samym czasie sędzia federalny Walther R. Mansfield stwierdził, że odebranie Muhammadowi Alemu licencji zawodniczej było pozbawione jakichkolwiek podstaw prawnych. Ali bezpowrotnie stracił swoje najlepsze lata poza ringiem. Jego niepodważalnym atutem były zawsze szybkie i precyzyjne ciosy, duża zwinność i [...]

[...] Do polskiej ligi wnoszę tyle, ile potrafię. Pan twierdzi, że mało, ja mogę twierdzić, że dużo, bo moja drużyna zdobyła Puchar Polski i spokojnie utrzymała się w lidze, a jakiś kibic może stwierdzić, że w ogóle nie widzi beze mnie Lecha. Ale nie zaprzeczy Pan, że trafił do słabej drużyny? - Trafiłem do średniej drużyny. Nie jest to Wisła [...]

[...] styl, biją ciosy z całego ciała, a że mają dryg do tego, z reguły niszczą przeciwnika od razu, im dłużej trwa walka, tym ich sznase maleją, bo styl walki i pressing jaki stosują zużywa za dużo energii. Ulli Wegener przemontował np Marco Hucka by większość walki stał za podwójną gardą i zbierał siły - a jak już atakuje - to stosunkowo [...]

[...] i spełniony jeśli chodzi o progres w tym ćwiczeniu. Co prawda na dzisiejszym sprawdzianie nie utrzymałem już tyłka na ławie i dość mocno go wyrwałem do góry ale tak jak pisał Wodyn akurat w tym ćwiczeniu to może mi darować . Pamiętam w lutym przed przerwą 110kg x 2,5 to było wszystko na co było mnie stać w tym ćwiczeniu . Także co tu [...]

Od samego czytania się zmęczyłam... żeby tak z rańca o wioślarzu... %-) Dobra, no to jak Wy to i ja. Dziś spróbuję się zmierzyć z tym 3x500. Obym nie zejszła z tego świata pięknego... :->

Rozdział V Następnego dnia obaj rycerze z Bogdańca wraz z Powałą udali się na ranną mszę do katedry, tak dla nabożeństwa, jak i dlatego, by widzieć dwór i gości, którzy schodzili się na zamek. Jakoż po drodze już Powała spotkał mnóstwo znajomych, a między nimi wielu rycerzy sławnych w kraju i za granicą, na których z podziwem patrzył młody [...]

[...] mial ze stopą? No własciwie nie znam, ale poczytam jeśli to ma mnie powstrzymać na duchu i dodać wiary we własne siły Buraq demolub ale mi chodzi o to zebys mi napisal to jak Ty robisz cały ten trening teraz czyli np Pon 15A Wtorek np 15 B itd. Bo ja nie ogarniam jak to masz rozłożone i dlatego pytam z czystej ciekawości bo trening ciekawy [...]

[...] piątek nieprzespana sądziłem żę w Zywcu odeśpię i lipa :-( ,zatkany nos słabe samopoczucie to nic z tym z czym zmierzyłem się jeszcze w pokoju trafił się gość który chrapał jak lokomotywa horror przespałem może ze 2-wie godziny od 4--do 6-stej ,póżniej śniadanie i uroczyste otwarcie zawodów .Nie zwalam na przeciwności lecz mocno zatkany nos ,nie [...]

Postaram się zmierzyć fałdę wieczorem. Jak to się robi? Przy napiętych mięśniach, przy rozluźnionych, no i jak dokonuje się samego pomiaru? Co do jelit, możesz mieć rację. Co wtedy? Pewnie ścisła dieta ;(. Pozdrawiam

Bede sie staral poprawic przy najblizszej okazji, sprobuje tez z odrobine ciezszym hantlem, ten jakos wolno mi spadal :) Dzis zrobilem zwykle aero w wymiarze 45 minut i odrobina rozciagania, jeszcze odpuscilem siady do sciany, dmucham na zimne z kolanem do soboty, kiedy mam juz caly kompleks z siadami. Dreptajac po biezni czytalem nieco o roznych [...]

[...] się z Makhachevem pod jednym warunkiem: jeśli go pokona, dostanie rewanż z mistrzem wagi lekkiej UFC Khabibem Nurmagomedovem. „Jeśli twój brat Khabib zawalczy ze mną po tym, jak cię pokonam, zróbmy to”. https://twitter.com/RdosAnjosMMA/status/1369695602209001472?s=20 Dos Anjos w ostatnim czasie prowadził kampanię na rzecz rewanżu z [...]