jak nie palić

Jak to od biegania masa, przeciez organizm idzie w katabolizm i masa leci ale w dol.... no chyba ze organizm bedzie odpowiednio zabezpieczony bialkiem, ale przeciez przy nadmiarze biegania beda sie palic miesnie. Oczywiscie ze wydolnosc oddechowa bedzie lepsza ale "jakosc miesni" no nie wiem. Co na to EkspeRci ??.

Jezeli chodzi o hmb i amino to oczywscie jako antykatabolik i wzmocnienie,uzupelnienie,spalanie tluszczu. HMB nie spali za Ciebie tłuszczu. Albo robisz masę albo palisz fat, nie da się przybierać na masie i jednocześnie palić tłuszczyku. Najlepiej obrać sobie na cykl 1, a góra 2 rodzaje kreatyny - więcej nie ma sensu. Jak odczuwasz działanie [...]

nie mam czasu na silownie , pracuje na budowie jako murarz , do tego cwicze w domu , na tyle ile pozwala czas , mam laweczke mam hantle , pytanie dot silowni wiec napisalem 0 . do tego rower co drugi dzien . rano kolo 9 jakies dwie trzy kanapki ,pozniej przerwa w pracy okolo 12 roznie ale nie duzo . najwiecej zjadam koo 17-18 godz jak wrócę . [...]

Palenie szkodzi zdrowiu ostrzega minister zdrowia i Misiek A teraz na serio nie powinieneś palić!!!! Jak chcesz niec mase i siłe nie pal! Ćwicze dla siebie.........

No bo co ci da ta chwila postu ?? co innego jak byś nie jadł powiedzmy 48h wtedy na pewno zaczniesz ten tłuszcz gwałtownie palić ale takie posty to moim zdaniem nic nie dają . Szkoda zdrowia :)

[...] receptorow na nia, bierz z przerwami np. 3 dni on 1 off albo 3 tyg on 1 off, inni polecaja 2/2 zalezy od osoby imo nie ma sensu brac wiekszych dawek niz 30 mg effki i 200 koffy dwa rady dziennie. Dobzre dolaczyc omege 3 i magnez ewentulanie aspargin. Tyle w skrocie, problemy z sercem jak napisal wyzej kolega wykluczaja taka zabawe.

[...] nadwyżkę kaloryczną i dodatkowo zejść poniżej zapotrzebowania, więc automatycznie nie będziesz na masie z nadwyżką kaloryczną. Niekoniecznie najpierw masa później redukcja, jak jesteś zalany tłuszczem to nie ma się co więcej już zalewać. W takim wypadku najpierw redukcja później masa. Edit: miało być edytuj, wyszło cytuj. Zmieniony przez - [...]

TAK TAK JESZCZE RAZ TAK JEŻELI MYSLISZ ŻE POWIEMY "TYLKO" W 50% CZY 80% A TY WTEDY BEDZIESZ MOGŁ PALIĆ DALEJ ZE SPOKOJNYM SUMIENIEM BO DO 100% JESZCZE DALEKO TO SIE MYLISZ POPROSTU JAK ĆWICZYSZ-TO NIE PALISZ! JU NOW?%) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]

robie przerwe tak dluga jak wymaga organizm nie wyobrazam sobie wstac 15razy i po minucie kontynuowac podobnie wioslo przy martwym potrafie i dobre kilka minut "wracac" do siebie za to biceps/triceps - raczej krotkie 45-60 sekundowe serie - ma palic zywym ogniem

Odrzuć jakieś wspomagacze w rzucaniu fajek. Ja po 6 latach kopcenia jak smok 1,5-2 paki dziennie rzuciłem bez żadnych dropów. Jest tylko jeden sposób na rzucenie, wystarczy przestać palić a nic trudnego w tym nie ma. Jedynym efektem ubocznym rzucenia fajek w moim przypadku jest bieganie po 20-30km co niedziela, więc efektów ubocznych brak. PS. [...]

Palenie to syf. Rzuć to i to jak najszybciej, choćby dla sportu. Ja miałem zacząć palić ale nie zrobiłem tego i dobrze. NEMEZIS

[...] wszystkiego, można by przymknąć oko i zrobić nd wolną ale tak to.. So i Nd - 3h na siłowni - jeżeli mówimy o siedzeniu na siłowni i nic nie robieniu ok może być, ale jakie ćwiczenia zajmą całe 3h to nie wiem... 90min-100min bym zrozumiał ale tyle.. To nie po chrześcijańsku, bo albo się strasznie obijasz i tak nie będzie efektów, albo masz [...]

Plan sam w sobie jest bardzo fajny ale wymagający. Nie wiem jaką formę teraz prezentujesz, ale masz bardzo wymagające ćwiczenia w planie i trzeba do nich podejść ostrożnie. Bo taki glute ham raise potrafi mocno przeorać tył uda i trzeba być ostrożny bo ćwiczenie bardzo ciężkie ale jedocześnie bardzo skuteczne. Podobnie jest z syzywkami, czwórki [...]

No jak narazie mam nadwyzke kaloryczna i wiem ze raczej przy samej silowni nie trzeba bcaa ale chodzi mi o wysilek typu wf/karate /silownia nie beda sie palic miesnie , chcialbym by obwody szly w gore

Jak będziesz codziennie biegał i do tego hiit (na przemian), to Ci nóżki wysiądą, bo nie zdążą się zregenerować. Rób już lepiej tego hiita co 2 dni, a po nim jakieś 20- 30 min zwykłych aerobów. Hiit wypali glikogen i "uwolni" tłuszcz do ustroju, a więc przy aerobach bezpośrednio po nim zaczynasz od razu palić tłuszcz. Pozdrawiam.

jak masz tłuszcz gdzie indziej to i stamtąd poleci, "domowymi" sposobami nie da się palić fatu miejscowo. pzdr/

Raczej ten problem ze jak wstajesz np szybko z lozka badz z krzesla kreci Ci sie w glowie badz robi ciemno przed oczami ma wiele osob, mi pomogl na te dolegliwosc magnez.A czy doktor przepisal Ci jakies leki?Ja na Twoim miejscu przestalbym palic od razu.Zdrowie najwazniejsze to nie dotlenienie moze sie poglebiac a wtedy moga zaczac sie wlasnie [...]

Nie wiem albo mi sie we łbie już przewraca ale z tego co piszesz wynika że zaczeła palić jak miała 13 lat pzdr Mań

Mnie wy***alo do gory jak zaczalem fajki palic, a pozniej na silke chodzic Zawsze bylem najnizszy a teraz mam ok 185. Typy co niedawno byli ode mnie wyzsi sa mniejsi o glowe :D Jeszcze masz sporo czasu, w tym wieku nie masz co sie zamartwiac wzrostem.

masz 22 lata, piszesz że tendencje do chudnięcia a masz 18 % tłuszczu. Więc jakoś dziwnie. W tym wieku to przy treningu i dobrej misce powinno się palić jak w piecu hutniczym. Piszesz że zawsze jesz co innego, więc twój rozkład makro ma się nijak do tego co piszesz, bo nie wierzę że przeliczasz wszystko tak żeby było tak samo.