jak nie palić

[...] takiego wysiłku. Robienie godziny cardio codziennie, to strzał w kolano. Zacznij normalnie od treningu siłowego i tłuszcz powinien się palić. Jeśli nie, to dorzuć interwały. Nie można od razu wykorzystywać wsztstkich dostępnych metod treningowych, jak zaczniesz teraz od godziny cardio, to co zrobisz jak będzie zastój? Dorzucisz kolejną godzinę?

[...] sformulowane zdania. Nie uwazam sie za specjaliste ale jestem zywym przykladem osoby palacej 8 lat i to co gorsza codziennie w duzej ilosci. Wedlug osob takich madrych jak ty powinienem miec teraz wielkie problemy z wyslawianiem sie,problemy z pamiecia,logicznym mysleniem,koncentracja itd. No sory ale nie mam takich problemow,pewnie jak [...]

[...] mnie one nawet nie ruszaja i szkoda mi na nie pluc...pale tylko z butlia cybana mam z nasadowki,przyjedz w moje strony a sie przekonasz o czym mowie. Jak masz zajecie tak jak ja typu praca,silka,gotowanie to nie mam czasu nawet myslec o ziole i w ogole mnie ono nie obchodzi. Chocby mi ktos dawal macha to bym go wysmial. Co innego jak mam juz [...]

[...] sposób a mianowicie zrób ze 20powt. cieżar oczywiscie spory dosyć musi być, ale to chyba wiesz, przytrzymaj w górnej fazie ze 20 sekund i dalej jeszcze z 10powt. i znowu przytrzymać te parenaście sekund, i tak pare seryjek ,myśle że to dobry sposób bo kaptury musi palić ostro wtedy je szybciej rozbudujesz, jak bedziesz chciał wyprubuj. Pozdro.

[...] tez na wakacje, nie jedza w restauracjach (bo nie daj boze wyjdzie o tyle tam wegli, czy tluszczu za duzo) i tyle. Dla mnie silownia to jednen z elementow zycia, podobnie jak palenie, podobnie jak podroze, trekingi itd. Jak ktos sie ogranicza do tylko jednego z tych elementow, nie wazne czy jarania czy silowni dla mnie to konkretne [...]

1. nie bardzo moge sobie wyobrazic trening masowy a na klatke rzeźbiący to pierwsza sprawa. druga na mase czy rzeźbe to jest dieta 2. ze co zniknie bo nie bardzo rozumiem 3. co chcesz palic? najlepiej daj zdjecie 4. nie ma czegos takiego jak trening na rzeźbe 5. moze. wszystko zalezy od diety i treningu

bzdury bzdury bzdury z chlaniem skończyłem ale jakbym jeszcze palić przestał to bym chyba ochuyał co do szkodliwości trawki powiem tak - wpływ na testosteron jak dla mnie jest znikomy (robię regularnie badania krwi i zawsze jest przy górnej granicy, dodam że jaram prawie codziennie /-)_) a na płucka hmmm trenuję sw i kondycję mam lepszą od [...]

[...] bardzo udane tylko nie umiałem zastosowac myslenia w ringu i tyle.Ale nie rozmawiamy o moich treningach. 1.Tak to była moja pierwsza walka na ulicy,ale nerwów nie odczuwałem jak zaczalem z gosciem wymieniac ciosy to najpierw on walnał potem ja chwila przerwy i znwou po strzale.Wydaje mi się, że to psychika.Jesli bym walczył jak w ringu to gosc [...]

[...] dziewczyn a patrzyłeś na zdjęcia dziewczyn tutajczy np. ja nei mam kobiecych kształtów??nie tak łątwo jest nabrać "za bardzo sportowej sylwetki" 3. ja jak ide na trening to tam trenuje i nie spedzam czas na pogaduchach (taka genetyka ze musze za******lac zeby jakos jak czlowiek wygladac) wiec ciezko by mi bylo jakos ja tam [...]

Po 10 latach 18.250 zł - VW Golf III Muszę mieć to gangsterkie auto. Cała osiedlowa mafia się tym wozi. A BTW, znam osobiście przypadki jak ktoś rzucił palenie, a potem nagle dostał raka. Czyli lepiej nie zaczynać palić tego gó.wna.

trening fajny tez mam ochote kiedys tak spróbowac pocwiczyc intuicyjnie, ale jak narazie to trzeba palic fat troche lipa ze nie poszedł ten egzamin ale nastepnym razem bedzie lepiej

jutro rano o godzinie około 8;00 minie 7 dzień bez papierosa , dzisiaj o dziwo byłem spokojny prócz tego że rano byłam nieskoncentrowany jak uczyłem się w autobusie i tego że po przyjściu ze szkoły zjadłem 12 kostek czekolady. Później obiadzik i tak przesiedziałem do 17 bo pojechałem na basen , po basenie oczywiście nie chciało mi się palić ani [...]

[...] podałeś, to biorąc pod uwagę treningi wnioskuje, że nie jesteś kulturystą ) nie potrzebujesz żadnego spalacza. Na samej diecie będzie schodzić z Ciebie bardzo ładnie. Jak jak ktoś wspominał wcześniej wrzucisz go później, jak zacznie iść opornie. Dorzuciłbym jeszcze jeden trening siłowy w tygodniu. Poczytaj o FBW. Odnośnie diety to masz sporo [...]

[...] na prawde niepotrzeba bialka, moim zdaniem szkoda piniedzy bo efekty i tak są "pinkne" (choć niektorzy mowia ze najlepiej je jesc caly rok heh ) super var , po tym jak skonczylem m-drol zaczal palic fat (na bicepsie zaczela pojawiac sie ladna żyłka i jest nadal , triceps ladnie sie uwidocznil szcegolnie te 2 glowy z tylu ramienia) i nie [...]

[...] o diete :) to nie ma co sie tu glowic ;) duzo bialkaa zmniejszasz wegle ;) hehe proste :) robisz mase zwiekszasz weglowodany :) zakup sobie bialko glutamine zeby jak w najmniejszym stopniu palic miesnie bo musisz sie liczyc ze ci ubedzie tluszcz ale ci ubedzie troche miesa ;) pij duzo wody staraj sie dochdozic do 4 l dziennie ! [...]

nie pić i palić tylko dziennik z powrotem zakładaj bo ktoś musi na wykrokach Szajbę gonić ;-) jak zacząłeś podobno biegać to dasz radę w czerwcu ;-)

nie chcę się mieszać adzikowi, ale moim skromnym zdaniem (podobnie jak Krzycha hehehe) barki są mięśniami, które potrzebują dużej liczby powtórzeń, więc widziałbym ich trening tak: wyciskanie żołnierskie (wg mnie wyciskanie z karku masy barków nie robi ale jeżeli koniecznie chcesz to może być) 12,10,8,8 unoszenie bokiem 3x20 unoszenie w opadzie [...]

[...] 2. Zydrunas Savickas Osobiście uważam że jest najsilniejszy na świecie potrafi podnosić ogromne ciężary i jest sąsiadem Polski tzn. Jest Litwinem a możliwe że może mieć jakieś Polskie korzenie. Ponadto nie daje rywalom szans i to w nim uwielbiam. 3.www. strongman.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=245 4. Uważam sporty siłowe [...]

A więc, jako że w tym momencie znalazłem trochę czasu, a nawet przewertowałem kilka Kifów w poszukiwaniu danego artykułu, odpowiem Wam na wszystkie zarzuty, a nawet ułożę plan treningowy według. /!!! Ten oto komentarz chciałem dać na końcu, ale nie wiem czy dotrwacie, mam nadzieję, że chociaż zainteresowany i osoby, z którymi wywołałem sprzeczkę [...]

Tak jak Vieren mówi plan do wyrzucenia złe połączenia (np. nogi po plecach), trochę zły dobór ćwiczeń w niektórych partiach. A6w lipa? A możesz wyjaśnić dlaczego? Bo ćwicząc codziennie jedną partie mięśniową po prostu ja przetrenujesz i mięsień zacznie się palić ;-) Samymi hantlami będzie problem. Niekoniecznie, zdarzało mi się wykonywać plan [...]