jak nie palić

18.06.2012r Trening: Wf w szkole Intensywne aero - około 30 minut. Uwagi: Wf w szkole to lekki. Intensywne aero napisałem dlatego że nie wiedziałem jak to ująć - trochę skakałem na skakance, trochę biegałem, kopałem piłkę, a to przyśpieszałem, a to stawałem. Tej skakanki szczególnie sporo wpadło. Cienko bo parę dni poćwiczyłem i już mnie boli [...]

Witam Panie Piotrze, Planuję przybrać trochę masy w marcu i początkiem kwietnia tak by móc zrzucić zbędny balast jak się zrobi ciepło (wiadomo, słońce, dobra pogoda sprzyja bieganiu). To będzie mój drugi cykl, znowu mono bo na pierwszym 2 razy się rozchorowałem... Dane Aktualna waga: 76 kg Suplementacja : - Whey Protein Complex 100% - CarboNox - [...]

[...] 18kg x 10/8/8 5a Wspięcia na palce na suwnicy 3x 30 43kg x 30/30/30/30 5b Unoszenie nóg w podporze 3x max (brzuch) 15/12/10/10 komentarze: 1. Przysiad na Smith'ie to chyba jakaś pomyłka.. Początkowo było ok, ale teraz jak weszłam na większe ciężary, to mnie w krzyżu łamie jak cholera @-| A niestety na siłce nie mam możliwości robienia [...]

ja od dziecka postanowilem ze nie bede palic bo jak widze ile rodzice na to wydają i jakie z tego są problemy to ja dziękuje za taką przyjemnosc ;) no na początku nie szalej z powtorzeniami i rób dokładnie jak pisze Morales bo człowiek ma wiedzie i to dużą ;) ;D dojdziesz spokojnie do swojego zapotrzebowania kcal , zaczniesz jesc normalnie i [...]

Ciekawe jak się ma rzeczywistość do badań. Bo nie oszukujmy się teksty na temat rzekomych badań nie są zbyt pochlebne, a sam suplement jest chyba średnio "zdrowy", jeśli można w ogóle mówić o zdrowiu przy suplementach z tej półki. Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-04-02 06:47:26 Średnio zdrowy a co w nim szkodliwego? Toksyczny nie jest...jedyny [...]

Ciekawe jak się ma rzeczywistość do badań. Bo nie oszukujmy się teksty na temat rzekomych badań nie są zbyt pochlebne, a sam suplement jest chyba średnio "zdrowy", jeśli można w ogóle mówić o zdrowiu przy suplementach z tej półki. Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-04-02 06:47:26 Średnio zdrowy a co w nim szkodliwego? Toksyczny nie jest...jedyny [...]

[...] za nimi albo trąbiły albo migały z niewiadomych przyczyn intensywnym światłem. Cała czwórka była tego samego zdania - trzeba ludzi nauczyć szacunku. Nie wiedzieli jeszcze jak tego dokonać, co zrobić, żeby pokazać światu na co stać ich maleństwo, ale tego dnia, właśnie tego pięknego słonecznego dnia nadszedł ten moment, nadeszła ta chwila. [...]

witaminki lecą od dwóch miesięcy, w tej chwili biorę PEAK'a Electrolyts jeśli chodzi o synergię to tego się nie boję, bo swoją redukcję traktuję jako drogę w jedną stronę, w przyszłości nie dopuszczę do tego żebym musiał przechodzić przez taką redukcję - z takiego %BF jeszcze raz (pulsometr zamówiony z linka którego podałeś, do soboty może [...]

taaak, 4 wracamy, a jeszcze 5 i 6 mam urlop wiec luzik zreszta, jeszcze w wrzesniu to jako tako luzik mimo wszystko - karty podbijac nie musze ;-) dawaj znac co i jak, gdzie bedziesz to znajde zarelko ;-) Ekhm,że tak się wtrącę do Waszego spamu :-) Ja będę w Polsce od 2 września a operację mam 6 września,więc jak byście chciały się we trójkę [...]

Spawareczko - wiesz co jest najdziwniejsze - bieganie w śniegu mi pasi, jest rześko, ale tak jak teraz to mnie jakoś dobija, wilgoć wszędzie i nie wiadomo jak się ubrać, czy palić w piecu, czy nie, deszcze, błoto itp

Nie no pewnie, że są błędy. Włożyłem przysiady z wykrokami do Pull'a ,gdyż chciałem je ruszać częsciej a lżej. Wracam dopiero do "formy" jaką miałem i muszą się rozchulać bo są strasznie zastałe ;) Pozatym jestem na redukcji więc mój trening nie ma za zadanie budować masę mięsniową tylko utrzymać starą mase + palic jak najwięcej fatu i rozkrecac [...]

Usain Bolt uważa Cristiano Ronaldo za mięczaka O korepetycjach z biegania, jakich ma udzielić Portugalczykowi najlepszy sprinter świata, pisały już Ciacha. Panowie od jakiegoś czasu korespondują, Ronaldo wysłał Boltowi swoją koszulkę, Bolt w ramach rekompensaty ma pościgać się z Ronaldo na 150 metrów. Z Jamajczyka wypowiedzi wynika jednak, że [...]

no to tez tak bede kombinowal sobie, choc z drugiej strony po ch na zime... ale tez sie boje ze jak sadlo zalegnie pare mcy to ciezej bedzie sie palic, nasiaknie toxynami itp shitem... nie wiem jak szybko tluszcz przechojdzi pod haslo "stary tluszcz"

Aeroby robione na czczo mają to do siebie, że tłuszcz spalany jest prawie od razu, bo organizm ma bardzo uszczuplony zapas glikogenu z rana przed jakimkolwiek jedzeniem. Minusem jest, że trzeba się zabezpieczać przed paleniem mięśni, bo takie ćwiczenia na czczo będą je palić - by temu zaradzić bierze się BCAA (aminokwasy). Aeroby wieczorem są tak [...]

[...] co jest trudne do osiągnięcia"budowac miesnie i palic tłuszcz"takze waga u mnie nie wiele sie zmieni ale na miejsce tłuszczu powinny przyjsc z 3-4 kg czystej masy.jak juz wspomniałem z siłą kiepsko narazie bo dochodze do siebie ale z dnia na dzien jest lepiej.mój organizm od kilku dni juz normalnie zaczał funkcjonowac i przestawił sie [...]

[...] gierka)(9.04) Podciągnąłem się 19 razy szerokim nadchwytem, nie udało mi się pobic własnego rekordu, ale w pozostałych ćwiczeniach , znaczny progres w ilości powtórzeń jak i w ciężarach:) Dzień 25Yoga niestety dzisiaj nie mam za dużo motywacji i samozaparcia aby zrobić ten zamulony trening. Jutro juz ostatni trening siłowy legs and back [...]

[...] ryż, makaron, słodycze sporadycznie, cukier tylko z kawy, przeważnie jem grilowane mięso z warzywami z piekarnika (marchew, słodki ziemniak, pietruszka, brokuły). Fakt że jak jem mało węglowodanów to mi brzucha tak nie wydyma i wydaje się bardziej płaski, ale nie spada. Od miesiąca waga i obwody są takie same. Przy 2 tys kcal to trochę dziwne. [...]

Poza tym- jestes pewien ? Jest takie prawo fizyki ktore mowi, ze jak ktos raz wsiada do auta to jest bezpieczny ? Chyba nie... a jest jakieś prawo medyczne które mówi że branie nie jest szkodliwe dla innych???a co jeśli będziecie użuwać tej samej igły,w grupie znajomych,będziesz sie zastanawiał czy ta igła aby na pewno jest bezpieczna... a np. [...]

[...] tu w Dublinie chociaż słyszałem o jednym. Ten sam deal. Za badanie nie płacisz jeśli but kupisz. Czytałem.o kayano i ogółem but super, ale dla pronatora. A ja wydaję się.być jak najbardziej neutralny z lekką ewentualnie supinacją, a więc cumulus jak najbardziej. Kolejny po kayano i nimbus tak napakowany model. Chyba dobry wybór. Kolejny test [...]

Spokojnie Skalar, coś tam czytałem - jakąś tam podstawową, minimalną wiedzę mam ale dzięki za dobre chęci Bimbam. Rozmawiałem ostatnio z Rothenem. Doszliśmy do wniosku że mój brak postępów w redukcji wynika z bardzo długiego czasu 'bycia na minusie'. Coś w tym jest, nie na darmo mówi się że redukcja trwa krótko (u mnie od lutego ). Cały czas [...]