Dzień 1(17.03) Chest and back,AB ripper - nienzaczna poprawa jak do tygodnia 3 , trochę się zawiodłem , może to ta przerwa, albo zmeczenie po pracy, nie wiem ale pompek udało mi sie zrobić 69 mozna powiedzieć ze to mój rekord,ale za to podciaganie spadło o 3 powtórzenia , mam nadzieje ze uda mi sie podciagnac te 20 razy , zostało niecałe 4 tygodnie:)
Dzień 2 Plyometrics przełozyłem na dzień 4 zamiast jogi
Dzień 3Shoulders arms (19.03) zwiększyłem cieżar hantli , także praktycznie w każdym ćwiczeniu było te 16-12 powtórzeń czyli wszystko wg zaleceń. udało mi sie jeszcze zaliczyc trening piłkarski i ogólnie nie czuje sie jakos zmęczony, jakis posiłek , szybkie prycho i do pracy na 22.
Dzień 4 musiałem zrobić sobie wolne bo nie dałem rady, spałem cały dzień po nocy w pracy:)
Dzień 5 Legs and Back(21.03) zrobione wyniki identyczne jak 2 tygodnie temu:( +trening piłkarski
Dzień 6 Miało być Kenpoa był sparing i przekładam na jutro:)
Dzień 7(23.03) kenpo zrobione.
Podsumowanie tygodnia 9
siła 7,5
kondycja 6
wytrzymałość 7
gibkość 5
dynamika 6
skoczność 6,5
motywacja 8
samopoczucie 2
Ciężki tydzień i w pracy i w domu , i z kobieta sie nie układa mysle ze ma to jakieś przełożenie na wyniki , w dodatku zabieg na ucho i praca w nocy to wszystko sie skumulowało i wynik słabszy:( 48/80
Jutro zaczynam nowy tydzień , praca na popołudnie więc trening wykonuje rano , wypoczęty , na treningi piłkarskie tez nie będe chodził , no bo jak?:P pozdro:)
Zmieniony przez - kasibibi w dniu 2014-03-19 20:11:36
Zmieniony przez - kasibibi w dniu 2014-03-22 18:44:53
Zmieniony przez - kasibibi w dniu 2014-03-23 18:01:46