Czy rozciąganie zapobiega kontuzji stawów i 'wzmacnia' je? Co konkretnie pomaga w regeneracji i stawom? Sauna czy jacuzzi? Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-26 15:22:23
[...] nożna, siatkówka plażowa, pokazy i przedstawienia kabaretowe, bingo, dyskoteka; za opłatą: bilard, boule; centrum Health Club: kryty basen, słodka woda, ok. 50 m², gł. 0,8-1,3 m, ręczniki za kaucją (do użycia tylko przy krytym basenie), jacuzzi, sauna, łaźnia parowa, siłownia; płatne: masaże. Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-02-12 20:30:50
[...] Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie około 25 minut pływania 10 minut siedzenia w basenie 25 minut siedzenia w jacuzzi aeroby wieczorne - bieganie interwałowe troszkę dziś pogoda słaba na bieganie była, ale w okolicach 20 było już znośnie zrobiłem 3 kółka na wejście lużno 6 kółek [...]
[...] 40 minut klasycznej żaby, pękło minimum 40 basenów niestety dziś nie wziąłem sobie zegarka i nie pomierzyłem mędzyczasów na koniec pomoczyłem się jeszcze chwilkę w jacuzzi Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno średnie Tętno maks Bieganie 20:00 36:41 [...]
[...] względem sylwetki jak i samopoczucia. Dziś dzień wolny od pracy, więc postanowiłem nieco podładować akumulatory i wybrałem się do saunarium. Wyjątkowo wypocząłem, najpierw jacuzzi kwiatowe, prysznice, później sauna kwiatowa i na koniec sauna solna z lecącą z sufitu mgiełką solną - MEGA !!! Dopiero dotarłem do domu a na treningu byłem o 14 :-D [...]
Jutro dzien odpoczynku. Trzeba go dobrze wykorzystac. Musze dobrze zjesc, moze skocze na basen zregenerowac sie w jakim jacuzzi czy cos. Zapowiada sie ciezki tydzien, z epicentrum w srode. Najpierw push press do 80kg, a potem mc do 140 kg, gdzie za punkt honoru postawilem sobie wciagniecie tego nachwytem :). Poniedzialkowe fronty tez nie sadze by [...]
[...] redukcji waga na czczo 108,5kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 wołowina warzywa 3 pstrąg warzywa 4 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa dzisiaj wypad do aqua park do Wisły, a po wczorajszym treningu nogi do wymiany ale to może sauny i jacuzzi trochę pomoże w regeneracji ;)
Dzisiaj odpuscilem crossfit, ale o 12 bylem na basenie wyszlo z 20 minut plywania, 30 minut jacuzzi. Przyszedlem do domu zaczelem czuc sie slabo to lyknelem aspiryne, goraca kapiel, masc konska na plecy i stopy i do wyrka pospac. Teraz wstalem zjadlem zeby uzupelnic braki bo na wyjazd na basen nie moglem niczego zabrac, tzn moglem ale nie mialem [...]
[...] już załamania psychiczne, stwierdziłem że nie ma sensu chodzić i trenować na odpier.... od zeszłego poniedziałku nie byłem ani razu na treningu spałem po 8-10h chodziłem na jacuzzi i saunę, jadłem to na co miałem ochotę przez ten czas naładowałem baterię na maksa od jutra miałem ruszyć z treningami ale niestety złapało mnie przeziębienie i muszę [...]
[...] bo fizjo stwierdziła że coś się źle ułożyło i lekko pręży stąd ten dyskomfort :-) Też coś z przyjemnych rzeczy to to że jadę do Gdańska na tydzień 11-17 kwietnia leżeć w jacuzzi. Zajadać tłuste burgery i wypić piwko z drinkiem %-) Pełen luz przez tydzień dla umysłyn, ciała i portfela %-) Jak ktoś chce kontakt do zaj**istego apartamentu na [...]
[...] do 17.04 wyjeżdzam na wczasy tym samym robię dealod. W trakcie tygodniowej przerwy nawet nie spojrzę w stronę siłowni i klamotów. Będzie Gdańsk, dobre jedzenie, prywatne jacuzzi w apartamencie więc dupe wymoczę za wszystkie czasy, truskawki, bita śmietana i sporo czasu dla ukochanej! :-) To ma być reset który zapewni mi głód treningowy i [...]
[...] tylko jeden trening w poniedziałek czuje zmęczenie regeneracja będzie mile widziana ========================================================== Nie ma to jak poleżeć w jacuzzi w sobotnie południe Niedziela nie jest już tak łaskawa, jestem godzine w plecy bo nic nie wiedziałem o zmianie czasu, a akurat tą godzine chciałem spożytkować na [...]
[...] czy warto mi wierzyć \-) Masz oko };-) dla jednych rolka, dla mnie "odkacaczka" :-D -------------------------------------------------------------------- 07.04.14 DNT Sauna, jacuzzi, relaks -------------------------------------------------------------------- 08.04.14 Bieg spokojny + rytmy 11.17 km w 1g:05m:02s HRśr: 139 bpm 8km + 10*100m/100m + [...]
u mnie ruchy wody jak wedrowki bizonow na stepach. Masowo i duzo. Pilam pokrzywe swego czasu ale o occie nie slyszalam. U mnie to chyba rozchwianie hormonalne a wachniecia w granicach 5 kg ;[ Wczoraj bylam na basenie ale to nie byl moj dzien ewidentnie, meczylam sie i szlo mi mozolnie to sie obrazilam i poszlam do jacuzzi %-)
[...] http://iv.pl/images/75281597837287586766.jpg Byłem na zakupach i zdobyłem kilka kg cycków.Później poszedłem na saunę,okazało się że jest czynna od 16,to posiedziałem w jacuzzi z 20-30min i do fryzjera,po tym solarium i poszedłem spać. Zdecydowałem się dzisiaj trenować i nie żałuje, choć czuje się osłabiony i czuje dyskomfort w odcinku [...]