[...] worków 5x3min z przyśpieszanie na 15sek każdej minuty.Pod koniec brzuchy,pompki,przysiady.Spocony na maxa i musiałem przeleżeć ok 10min aby znowu wstać po treningu. Po treningu mnie dziewczyna wzieła na basen (jacuzzi i sauna). Na zmianę posiedziałem i dobrze mnie to zrelaksowało. Jak są jakieś uwagi i porady to chętnie proszę pisać...pozdrawiam
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3854 Data: 2009-09-03 16:13:44 Liczba szacunów: 0
[...] -sciaganie kolan w siadzie 40 razy w 4 seriach i to wlasciwie wszystko,nie robie zadnych cwiczen na ramiona( wystarczy mi dzwigania skrzynek w pracy po wysilku wskakuje do jacuzzi,pokoju parowego lub sauny. w domu urzadzam sobie kapiele solne-bardzo relaksujace. aaa no i nie doliczylam marszu na i z silowni do domu, okolo 15min. w jedna strone [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2006-11-23 03:11:52 Liczba szacunów: 0
Wczoraj dzień bez treningu, poszedłem jedynie na saune i troche do jacuzzi. Wróciłem przed 24 do domu bo ogladałem u znajomego mecz stąd na kolacje wypiłem białko i zagryzłem troche migdałów http://img593.imageshack.us/img593/3289/7x6n.jpg
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7394 Data: 2013-10-16 13:55:39 Liczba szacunów: 0
Dzień 1 Dzień uważam za udany ! : ) Z rana na czczo 40 minut pływania, potem 10 minut sauny, a po saunie 20 minut w jacuzzi z chłodną wodą ; ) Wieczorem trening FBW Wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8 Wzniosy ramion stojąc - 12/10 Wiosłowanie hantlami - 12/10/8 Szrugsy - 15/12/10 Wspięcia - 15/15 Biceps supinacja - 12/10 Triceps pompeczky - 15/12 [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2013-07-01 21:28:42 Liczba szacunów: 0
Brejk Dance TV http://www.break.com/index/dancefaceplant8.html UPS w jacuzzi http://www.break.com/index/embarrasing_hot_tub_accident.html Dachowanie przy 10 km na godzine heh http://www.break.com/index/woman_flips_car_on_gate.html
Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-17 13:54:46 Liczba szacunów: 0
[...] 15 powtorzen w 3 seriach na roznych przyrzadach ( lapy, nogi, brzuch) tych przyrzadow w sumie wychodzi kolo 8-10 i pozniej na koniec 15min biezni a pozniej plotki w saunie, jacuzzi again w saunie w tym tyg zwiekszylysmy do 20min i jakos specjalnie nie zdychamy choc staram sie zawsze po cwiczeniach silowych pojsc jeszcze na chwilke na bieznie [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2008-05-14 16:59:14 Liczba szacunów: 0
Ronney88 sauna czy jacuzzi ma się ni jak do redukcji no chyba że chodzi ci o poprawę samopoczucia, czy szybszą regenerecję po treningu, sauna powoduje pocenie się a co za tym idzie utratę wody z organizmu, a nie tłuszczu, ja bym chodziła przed głównie dla tego żeby nie czuć zapachu chloru, zresztą według mnie po pływaniu takie profilaktyki nie [...]
Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-24 00:11:26 Liczba szacunów: 0
[...] 15 min piłka ręczna ( proporcje minut się zmieniają ) Wtorek basen : 30 min pływanie kraulem na pulsie 120-150 10 min masaż wodny bądź jacuzzi 10 min solanka środa wolne Czwartek: hala sportowa bądź basen ( te same proporcje) Piątek : siłownia małe ciężary 10-15 powtórzeń [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 2010-05-26 10:17:25 Liczba szacunów: 0
16.3 Dzis spokojna sobota , w koncu byl czas zeby odespac. Trening powoli wraca do normy do tego doszla sauna i jacuzzi%-) Suplemetacja: witaminy; tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g Przed Treningowo wjechala odzywka z "starym skladem" [...]
Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 13635 Data: 2019-03-16 21:10:38 Liczba szacunów: 0
[...] treningu .W Krakowie dopisało słonko więc korzystaliśmy z pogody i na takie ciepłe dni pasuje idealnie orzeźwiające smoothie malinowe /-) Wieczorkiem dojdzie jeszcze sauna i jacuzzi :) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen [...]
Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 13635 Data: 2019-03-31 17:46:59 Liczba szacunów: 0
tak mi sie wlasnie przypomnialo, ze tam w Cetniewie na basenie kiedys w jacuzzi siedzialem z takimi trzema (chyba) fajnymi judoczkami P.s. chyba trzeba a nie chyba fajnymi
Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-26 13:04:15 Liczba szacunów: 0
[...] które czuje, że tego potrzebują :) No i mocze się w jaccuzi :P Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2/24/2018 4:10:19 AM U mnie to biodrowo-ledzwiowy gruszkowaty i mięsień krawiecki ;) no i nad powięziami też było pracowane. Co ile chodziłeś na taki cykl fizjoterapii? piłeczkę też mam jest niezbędna do gruszkowatego. Jedynie jacuzzi mi brakuje ;p
Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 08:55:54 Liczba szacunów: 0
widze że Gala robie robote nie bede mieszał. pamientaj że trening siłowy jest cieżkim wysiłkiem fizycznym, powstaja mikrourazy które skutecznie utrudniaja lub zniechecaja kolejne treningi na SW. podstawa wtedy jest rozciaganie 1.przed treningiem wykonujesz rozciaganie dynamiczne 2.po treningu wykonujesz rozciaganie statyczne poszukaj na YOUTUBE [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2011-08-07 19:30:56 Liczba szacunów: 0
[...] był dobrze zaopatrzony, nie umarłem z odwonienia ;-). Menu: Wyszło jak wyszło. Nic nie kalkulowałem. Apetytu nie było. Kac minął stosunkowo szybko. O 10 basen, sauna, jacuzzi i było good. Potem dropsy jak już samopoczucie było dobre. Spacer na śniadanie na Kazimierz. Tam posiłek, shake owocowy, lemioniada, kawka, omlet z serami. Spokój [...]
Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 14558 Data: 2014-06-30 20:10:59 Liczba szacunów: 0
ja chodzilem do NAC national aquatic centre w blanchu, to dopiero wypas, 270e na pol roku membership, przepotezna silka + baseny + sauna + jacuzzi + przerozne bicze spa itp, super sprawa, teraz mam sprzet na chacie z chlopakami sie rozgrzewam przed latem na pewno skorzystam znowu z tego kompleksu Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-03-03 17:47:45
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-03 17:45:13 Liczba szacunów: 0
[...] po kieszenie) sprzet prawie wszystko co ci potrzeba(95% u chyba najbardziej wybrednych bydlaków spelni jesli chodzi o zaopatrzenie) , zwykly smiertelnik nawet 1/4 maszyn tych nie ogarnie. Dodatkowe atrakcje: basen, sauna, jacuzzi(b. duze), steam room, ice room, sanarium, tropical shower,ice drench itp.itd, plus masa innych pierdól, pozdrawiam.
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-11 00:00:24 Liczba szacunów: 0
[...] chce traktować jako aero.... Dużo dobrego o basenie się słyszy - również w kontekście redukcji masy ciała.... Myślę że 1h pływania + 40 minut sauny + 20 minut relaksu w jacuzzi będzie idealnym aerobowym treningiem w dzień nie siłowy. W dzień siłowy będzie obecnie to FBW + aeroby -rowerek stacjonarny w dni deszczowe i rower normalny po lesie [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2008-08-19 10:39:49 Liczba szacunów: 0