ile mleka

1posilek: 300ml mleka 2% + platki owsiane - jakies zdrowe tłuszcze by się przdały (orzechy włsokie/migdały) 2posilek: 2 kromki chleba razowego z jakas wedlina - dodaj jakies warzywa na kanapke (zielone przede wzsytkim), oliwa mozesz posmarowac chlebek. 3posilek(przed treningiem): pierś z kurczaka(ok 250g), kasza gryczana (ok. 70g) - OK [...]

[...] jem szynek itp. badziewia. Ktoś napisał, że jem mało, lol, a skąd wiesz jaką mam wagę, co robię w ciągu dnia, jakie mam zapotrzebowanie ? :/ Moim zdaniem jem akurat tyle ile potrzebuje. Nigdy nie chodzę głodny i napchany. Fakt, że teraz białka mogę przyjmować za dużo. Ale ta powyższa dieta nie wygląda cały czas tak samo. Napisałem w [...]

[...] nie znajdzie, tylko w po treningowym. Na kolację muszę dać mleka bo zapomniałem śmietany kupić. W przyszłym tyg. już zainwestuje w pełnotłuste nabiały. Jutro z michą może być ciut gorzej bo mam jednodniową delegację z pracy, ale tragedii nie będzie bo ile posiłków dam radę zabrać to zjem. Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-02-28 20:22:50

[...] śmietany kupić. W przyszłym tyg. już zainwestuje w pełnotłuste nabiały. Jutro z michą może być ciut gorzej bo mam jednodniową delegację z pracy, ale tragedii nie będzie bo ile posiłków dam radę zabrać to zjem. Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-02-28 20:22:50 Drążek ciekawie wygląda - dokładaj, śmiało. Wiosło - wyprostuj bardziej nogi i [...]

[...] jakieś płatki/musli mleko coś jeszcze ale nie wiem co :( zamiast mleka daj około 150gr twarogu płatki wywal niech ktoś to skomentuje to było robione bez wyliczania czego ile powinno być czekam na wskazówki czego mi brakuje i wtedy wszystko sobie policzę musi wyjść 3200 kcal 148 g białka na dzień 100 g tłuszcze na dzień 435 g węgle na dzień [...]

[...] -3 kromki razowego chleba 2640kcal,ok 150g białka, ok 300g wegolowodanow,ok 100g tłuszczu 16 lat ,wzrost 179cm,staz 3 miechy,cel masa mysle o zakupie swg 4000 wiec zamiescilem diete abyscie zrobili drobne korekty jeszcze /// szczerze jak na mase bardzo mało węgli no ale ro już zależy od upodobania....kcal też nie zawiele...ile warzysz ??? [...]

CO BĘDĘ BRAŁ I ILE? Horse Power - 1 pucha - 50 dawek - 1 dawka (1 miarka 20g) - 2 razy dziennie w dni treningowe, 1 raz w nietreningowe. Do każdej porcji HP zmuszony zostałem dodawać 2 miarki (40g) Carbo ze względu na fatalny smak (otworzyłem na ten temat oddzielny temat - http://www.sfd.pl/Jak_zabi%C4%87_smak_Horse_Power_a_-t312976.html). Po [...]

s.m.p.a Odrazu soga;)za zaintersowanie ;) koncze juz swoja diete, mam pytanie odnosnie Gainetra (mutant mass) ile mam tego wsypywac w mutancie byla miarka, ile miarke mam wrzucic? i jaka iloscia mleka moge to zalewac czy moge zalac do pelna shakera ? i jeszcze mam tabletki BCAA kiedy je zazywac i jaka dawka?

[...] powinno obejmować odciążenie zajętej kończyny, podawanie odpowiednich minerałów, preparatów witaminy D, ew. leków hamujących resorpcję kości. Rokowanie jest pomyślne, o ile nie zaniedba się leczenia i nie dopuści do trwałych zniekształceń stawów. Przedstawione tu schorzenia narządu ruchu to zaledwie drobna część możliwych wad i chorób [...]

[...] no coz troche mnie to ubodlo ,ale swteirdzila ze mozna schudnac 6 kg w tydzien , po czym poporsila o kontakt do przychodni zaburzen odzywiania dla siostry szok jeju ile takich ludzi jeszcze bedzie na swiecie jak do nich dotrtzec na wieksza skale???? bo to jest nadal durnowata plaga :) eh zbulwersowalam sie mam wrazenie ze wiekszoasci [...]

[...] pije od 3-do 5 szklanek mleka dziennie 2% lub 1,5% i akurat stosuje diete czy mleko mnie nie utuczy. I pytanie drugie w odchudzaniu potrzebne jest jak najwiecej białka np: ile?jak mam 172 cm wzr i 77 kg wagi...a ile wegli i tłuszczu oczywiście tłuszczu jak najmniej ale niewiem jak to policzyć moze d acie cynk albo gotowca dzieki narka pozdr. [...]

mleka tyle bo płatki mi tak smakują ;D a białka i tak chyba sporo bo czasami potrafie zjesc 10 jajek ;D nie jest to jakas dieta co do g. jem tyle ile jestem w stanie zjesc i nie zwymiotować tego czyli sporo ;) hehe :D fakt jestem ospały juz od dłuzszego czasu i czasami mi z tym zle.... ale zarcie to podstawa...;)

Właśnie coś źle musiałem zrobić skoro wyszło mi tylko 1000kcal : ( mi chodiz ogólnie cyz to co jem jest dobre? czy powinienem jesc cos innego zamiast tych rzeczy ? i nie wiem właśnie jakie porcje np śniadanie nie wiem ile mam wsypać płatków i ile dać mleka :( o to też chodzi ; /

[...] do jajecznicy płatki owsiane,warzywa ,potem orzechy i już lepiej "po meczu znowu jajecznica" brak węgli,warzyw i tłuszczy roślinnych- zmień zupełnie ten posiłek- ile można jajecznic jeść " po silowni pól twaroga plus kawalki bananow i troszke posypalem kakao i 250 ml mleka 2%" - twaróg jako potreningowe źródło białka się średnio [...]

7:30 Śniadanie -2 parówki na ciepło z majonezem - Uznaje to za żart, zobacz sobie na opakowaniu ile majonez ma tłuszczu i zapewniam Cię, że jest to najgorszej jakości tłuszcz, parówki też out. -150gram płatków owsianych z mlekiem -2 pigułki tranu + multiwitamina -dorzuć 2-3 jajka, tran bym wywalił i czerpał tłuszcze z czegoś naturalnego, a nie [...]

oki tylko czym podbić te nasycone żeby git było(tłustsze mięso jeść), i na jaki poziom?? kupię golda ale najpierw musze skończyć te omega co mam, to ile tych tabletek musiałbym jeść (przy takich proporcjach w jednej) żeby było dobrze?? spoko tak tylko pytałem, czyli tyle mleka co podałeś będzie optymalnie. dzięki, pozdro.

[...] białka i nie jesz mięsa. Po 3, zacznij ćwiczyć z ciężarami, choć 2 treningi w tygodniu, takie okrojone, podstawowe. Mięśni tak nie zniszczysz pracą fizyczną, spokojnie, o ile dobrze jesz i śpisz pracą sobie nie zaszkodzisz. Po 4, nie przesadzaj z takimi ilościami mleka, dużo laktozy, podbijesz sobie estrogeny, możesz (ale nie musisz) nabawić [...]

[...] jest więc go biore:/ okey, witamina C, omega-3 dobra, miód ponoć energia w czystej postaci do kawy czy do herbaty też zawsze dodaje łyżeczke:) A co z cukrem, ograniczyć ile się da? często jest też tak że jak za dużo zjem to od nadmiaru energii nie mogłem spać i mimo tego że trening przed snem, da mi rano i w pracy w kość, to muszę go zrobić [...]

Katabolizm – stop, anabolizm – start! Na wstępie niniejszej pracy (O ile tak można to nazwać ;))należy odpowiedzieć na jedno ważne pytanie: CO TO SĄ AMINOKWASY? Aminokwasy są związkami biologicznie ważnymi jako materiał budulcowy wszystkich białek, w których połączone są wiązaniami peptydowymi. Niektóre aminokwasy stanowią [...]

Hawas jest tam miarka,poszukaj dokladnie ja wpakowalem tam wilka łyzke pokrecilem i znalazlem.A ja jeszcze dozuac do swojego pytania te 70 gram gainer rozpuscic w ile ml.Mleka??