ile mleka

oczywiście już odpowiadam: po pierwsze ile masz lat?? po drugie czy trenujesz coś?? po trzecie czy masz ułożoną prawidłowo zbilansowaną dietę sportową aby braki w niej uzupełniać gainerem?? Czym jest gainer MCT... czym w ogóle jest gainer... otóż jest to połączenie białek wytworzonych z serwatki, mleka, jajek oraz czasami pszenicy z [...]

[...] 30g(17g zwierzece) T 20g W-80g O 10:30 Piers z kurczaka (250g) z piekarnika z ryżem 100g Obiad Piers z kurczaka (250g) z piekarnika z ryżem 100g o 12:00 Kolacja tez Piers jak u gory o między 18 a 19:00 (szkola...) Przed spaniem (ok 22) 150g sera białego i 250ml Mleka (niewiem ile to kalorii) miedzy 15 a 18 jakies 2 jablka Cos w tym stylu?

Atomic a ile jest laktozy w 100"gramach" mleka? pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl

[...] jakiegoś innego rodzaju żarcia tylko poprostu bedziesz miał albo za mało białka albo za dużo węglowodanów ( ja osobiscie mam za duzo węglowodanów) ale skoro jeśteś osobą tak aktywną fizycznie jak pisałes to nie powinieneś zbytnio zalac się tluszczem (chyba że o to Ci chodzi) poprostu musisz wpier***** ile się da (ćwiczysz na siłowni czy nie????)

[...] o ktorej lepiej i kiedy bede bardziej potrzebowal wegli (mysle, ze sprawdze w praktyce) ilosci nie sa podane gdyz jak ustale dokladnie co bede i kiedy jadl bede dobieral ile i uzupelnial bialkiem lub gainerem tak jak to opisalem powyzej czekam na jakies porady odnosnie np co wywalic z danego posilku a co dobrze bylo by dodac, kiedy tego [...]

[...] tylko w garazu jakiegos ruska A ja mu na to odpowiadam ze nie wiem Bo to wiedza to tylko ci pracownicy Juroxa ktory pracuja na nocnej zmianie I dopiero oni moga powiedziec ile kartonow i czego wyszlo na lewo z farbyki Piszesz ze masz 5mg i chcesz wiedziec co tam jest --- Wedlug mnie stanozolol albo winstrol jak kto woli Ale jezeli chcesz mniej [...]

Nie jesteś w stanie oszacować, ile kalorii spalasz w ciągu treningu, jeśli nie zamkniesz się w tzw. komorze metabolicznej, więc włóż te 500kcal w bajki ;-) Ja myślę, że tyjesz, bo po prostu dziecko z Ciebie nie wysyssa kalorii w postaci mleka. No i Twoja dieta ma dodatni bilans kaloryczny, a pewnie i dobór produktów jest zły. Zmieniony przez - [...]

[...] Oczywiscie wchodza w gre wegle zlozone i tluszcze roslinne. Bialko moze pochodzic z produktow miesnych jak i przetworow mlecznych, co do mleka to nalezy kontrolowac to ile sie go wypija gdyz zawiera ono laktoze czyli cukier prosty, ktory moze sie odlozyc w postaci tkanki tluszczowej. Nalezy wystrzegac sie cukrow prostych, ktore zaiwraja [...]

1. Posilek - 100g platkow owsianych - 400ml mleka 1,5% - 3 jaja cale gotowane - zielona herbata 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka lub tuńczyk 120g - 140g pieczywa razowego - salata, pomidor 3. Posilek - 100g ryzu brazowego/ 120g białego/150g kaszy - 150g piersi kurczaka/indyka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek -herbata [...]

[...] 150g, 0,5l mleka 3,2% 12.00 100g ryzu, oraz bede dolanczal dozywke weglowodanowo-bialkowo 50g 15.00 obuiad - to co w domu mama zrobi, a z tym roznie bywa (ziemniaki, mieso lub zupa lub jakies golabki lub pierogi... ) 18.00 tunczyk (zapomnialem ile ma w puszce g :D ) 21.00 bialko 50g w dni treningowe porcja bialka po silowni 50g

dla Ciebie WPC będzie ok. Polecam SFD/Activlab Whey protein ile tego mleka z odżywkami? 3x dziennie proch?

[...] Bekon...hmmm codziennie to bym nie jadł ale od czasu do czasu nie zaszkodzi sobie pofolgować . Żeby Ci więcej napisać musiałbyś podać swoje dokładne dane oraz wyliczyć ile poszczególnych składników zjadasz... Tu rzuca się w oczy brak zdrowych źródeł tłuszczu i na moje oko mało białka, dużo węgli. Ale zalezy też co chcesz osiągnąć , jaka [...]

[...] jem teraz karkówkę, boczek, wątróbkę i masło- rzeczy o których wcześniej bym nie pomyślała, zobaczysz na kryształowo czystej misce smaki się zmieniają podstawa to nastawienie - jeśli będziesz myślała w kategoriach, że z czegoś rezygnujesz to ciężko Ci będzie, myśl raczej ile możesz zyskać, bez rozkminiania, że tego nie wolno, tamtego nie można

[...] z np pomidorami razowcem i oliwą II posiłek w szkole 100g ryzu parabol. z mięsem czy jakąs ryba nie z puszki warzywa orzechy włoskie III posiłek przed siłownia 100g ryzu brazowego z odżywką białkowa IV posiłek odrazu po siłowni gainer V posiłek 200g piersi 100g ryzu bialego VI Posiłek Twaróg 100g odżywka 200ml mleka oblicz ile ci potrzeba

w 100g twarogu jest okolo 3g weglowodanow:) wystarczy spojrzec do tabel ( najlepiej do dobrych, amerykanskich - tam jest tez podane ile % weglowodanow stanowi laktoza) a jak kolega je 1kg twarogu do dostarcza tylko 30g wegli:) - wiecej laktozy dostarczylby pijac duzy kubek mleka

[...] na smalec czy oliwę z oliwek? Co do węgli, zbyt duża ilość cukrów prostych stwarza zagrożenie zachorowania na cukrzyce, więc też trzeba pilnować co jemy, jak jemy i ile. Tak samo fruktoza- chyba nikt ciągle go nie je? Tak samo jak nikt nie je samego błonnika. Jak widzisz wszystko co jemy ma znaczenie i nie zostanie spożytkowane tak [...]

[...] DO CIEBIE!!!!!!!!!!!!!!!!!! BALANGI - prawie wogóle , tylko czasami TRENING - Trenuje dużo , jeśli tu lezy problem to raczej przetrenowanie trening dokładnnnnnyyyyyyyyy ODŻYWIANIE - Żrem ile wlezie to co ma dużo biłka - nabiał codzien 1 litr mleka no i wogóle dużo jem i nawet tłuszczu cięzko zlapać. No i odpowiedz mi teraz.I co ty na to.!!

Tak lepiej? 2 obiad i przekaske to bede musial jesc podczas jazdy samochodem wiec wybralem cos do czego mozna uzywac jednej reki, Poprawcie co trzeba. (Szczegolnie "k3ho" bo najwiecej krytyku***O SYTUACJA TEGO WYMAGA) Sniadanie 65g tunczyka DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? 100g twarogu oliwa z oliwek 100g platki OWSIANE 200ml [...]

[...] 3. w sumie jeżeli jest już spisana lista produktów które nadają się do codziennego zbilansowanego spożycia - rozkładam to tylko w odstępach czasowych i tak to ma wyglądać ? 4. co gdy atakuję głód ? 5. ile wody chłonąć na takiej diecie? 6. czy kawa czarna lub z odrobina mleka wskazana ? Zmieniony przez - qufello w dniu 2012-06-20 09:59:40

[...] to gainera piłbym z wodą, a mleko zostawił do szejków z normalnym jedzeniem (możesz też ugotowany ryż sobie miksować z jakimś białkowym dodatkiem). Bo tyle mleka jakoś mi osobiście sie nie widzi PS. Ilości gainera zależą od tego ile będziesz jadł innych posiłków i jakie masz zapotrzebowanie na kcal dzienne, żeby chociaż wyjść na zero. zdrowia