ile mleka

[...] cyklu kreatynowym i teraz chciałem na wzmocnienie kupić gainera - i kupiłem up your mass...mam jeszcze jakieś białko serwatkowe...dlatego pytam jak brac ten up your mass...ile razy dziennie i o jakich porach...rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem? i w jakich ilościach (gramowo i dokładnie ile np. łyżek duzych stołowych na jeden shaker [...]

Rano:ok.6.40 2jajka bułki razowe 100g Za maŁo jajek, no chyba , ze wazysz 40kg. Sniadanie ma miec najwiecej kalorii, najobfitszy posilek dnia to ma byc. Po co tu bulki?? wywal wloz platki owsiane, orzechy , rodzynki w szkole: 3 bułki razowe,szynka z indyka 9plasterków,30g słonecznika JAk już to chleb pelnoziarnisty 9 plasterkow to ile g u [...]

[...] a ja przychodziłem z półlitrowym garnuszkiem żeby napić się świeżo zdojonego mleka. Stajnia jak stajnia (większość wie jak wygląda), ale ciepłe mleko jest mmmm :-. Pytanie ile tam było bakterii?? Zapewne dużo. A ja żyję dalej i miewam sie dobrze. Kiedyś chodziło się też sąsiadowi z pola podwędzać marchewki otrzepało je się trochę z gliny... [...]

[...] "surowych" płatków - bez gotowania 2. Raczej nie poza jednym patrzysz na ilość białka w porcji jaka jest podana na opakowaniu, odmierzasz tyle miarek/ łyżek ile jest podane na opakowaniu aby mieć określoną ilość odżwyki - i włala wiesz ile masz już białka w odżywce nie zapominaj tylko że odżywka rozpuszczona w 200 ml mleka [...]

o ile mieszasz ostrowie z woda bo jak wiadomo mleka i kreatyny nie nalezy laczyc.

[...] co nie ma co rzeźbić. Zostanę więc przy swoich 2 procentach. A wychodzi go pół litra dziennie (do płatków i nic ponadto). Czemu jak robię rzeźbę, to powinienem zrezygnować w ogóle z mleka? O ile się nie mylę jest ono bardzo zdrowe, więc 0 albo 0,5% nie powinno być złym pomysłem. Złaszcza, że w żadnych zawodach nie będę startował. Jak myślicie?

[...] + orzechy/oliwa, itp. I warzywa 2 sniadanie: ryba z puszki i ogorek - jaka ryba? Nie w sosie pomidorowym/oleju, najlepiej tuna w wodzie. Wiecej warzyw. I dodaj tłuszcze, o ile ryba tłusta nie jest. Obiad: mieso i\lub zmiemniaki warzywa z patelni - porzuć tradycyjne myślenie: śniadanie, obiad, kolacja. Masz myśleć: duże posiłki to śniadanie i [...]

[...] 2 seria: 8 px40kg 3 seria: 6 px40kg 4 seria: 4 px40kg -Rozpiętki w "bramie" 1 seria: 12px4sztabki na siłowni (nie podam wartości w kilogramach ponieważ nie wiem po ile kg mają sztabki ^^) 2 seria: 12px4s 3 seria: 12px4s 4 seria: 12px4s Biceps: -Uginanie ze sztangą prostą stojąc 1 seria: 12px30kg 2 seria: 10px30kg 3 seria: 8 px30kg [...]

[...] odchudzającą czekoladą i oranżadą wyszczuplającą sylwetkę? - pytam Annę Malinowską. - Na etykietę light nie wydaje się pozwolenia, bo nie ma żadnej normy określającej, o ile light ma być lżejsze od tradycyjnego produktu. Czyli błędne koło. - Jak dotąd nie zdarzyło mi się przyjąć skargi, że ktoś kupił light i nie schudł - dodaje Elżbieta [...]

Nie wiem ile ważysz, ale już widać, że musisz dołożyć kcal. Dodaj trochę białka, ww i t i będzie ok. Trening ok. Bardzo dobre połączenie, możesz dodać jeszcze bcaa i pij wszystko razem przed i po treningu. Oczywiście, taką metodę treningową można zastosować do wszystkich partii. Osobiście robię 60 minut stepera po treningu siłowym i 70 minut w [...]

[...] Do tego np. ananas, troche mleka itp. Otrzymasz calkiem pozywny koktajlik. No i smaczny. Tyle, ze problem jest, ze takie awokado nie jest tanie ;/ No ale to juz zalezy od tego ile bedziesz tego pil, bo w koncu mozna sobie to podzielic na 4-5 dni. Pozdrawiam. PS: W razie czego moge jeszcze spytac tego znajomego co on tam ladowal do tego blendera.

Ja kiedys truskawke pilem (2 lata temu jakies) i bylo bardzo dobrze, gesty, troche piany(ale to akurat w tym wypadku bylo na +, bo w sumie dodawalo puszystosci), smak tez bardzo dobry. Jakos pol roku temu kupilem owoce lesne i powiem ze jakosc troche gorsza, smak 10/10, prawie najlepsze bialko jakie pilem(2 miejsce), gestosc taka jak poprzednio, [...]

Nie raz już było pisane o tym nie musisz brać tyle ile pisze na pudełku. Oczywiście można pić z mlekiem Nie lubisz gęstego mozesz wlać więcej wody lub mleka nic się nie stanie jak wlejesz więcej Bierzesz tyle ile masz braków w diecie sam sobie ustal swoją dawkę, po treningu najlepiej więcej i z wodą

[...] u siebie na kompie używając open office pisano ze mam zabezpieczenia makro/makra i mogą mi niektóre rzeczy nie działać, wszedłem z ciekawości na kompa brata i w excelu odpalilem i tam faktycznie mi to wszystko działa (w open office niektóre funkcje nie działały vitalmax mi się ciął albo działały błędnie). Dlatego teraz oblicze na tamtym kompie [...]

[...] przyblizyc jak to wyglada z tymi stopniami zaawansowania? Kiedy mozna sie uwazac za sredniozaawansowanego czy juz za zaawansowanego? I co o tym decyduje? Podejrzewam, ze to ile kg podnosimy. Bo wczoraj czytałem ciekawy tekst o treningu Billa Starra 5x5 Intermediate na konkurencyjnym forum b-f.pl, ale z tymi ciezarami mysle, ze to nie dla mnie [...]

[...] codziennie 180 g raczej 15 -45g masy a to 15 -45 załóżmy 50: 50 tłuszcz : mięcho Czyli w rzeczywistości 8- 23 g mięśnia na dzień ciało w 70 % składa się z wody to ile ci wyjdzie białka idealnie przerobionego na twoje mięśnie? kilka gramów niszczącym przykładem są niemowlęta oczywiście to inny organizm od twojego ale przybierają na [...]

[...] sztangi wzdłuż tłowia 4 x 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2233b6027694729913a6f6ea796ff3b.png Zastanawiam, się - może zrobię żonie jakiś pokaz w power poincie co mam jeść, kiedy i ile, a czego nie. Jakieś doświadczenia w tym temacie żon? Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-02-28 22:08:20 Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-02-28 22:11:32

[...] 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka Sen - 22:30. Co wy na to Pany? :) Mieszanka wybuchowa :P tak na oko ile to bedzie Kcal? Podziękowania : -studensky -r-spect Zmieniony przez - mass123 w dniu 2008-07-07 16:18:42 Zmieniony przez - mass123 w dniu 2008-07-07 16:19:11

[...] energie,na redukcji węgle jadaj na sniadaie,przed i po treningu,w dni bez treningu w 2pierwszych posiłkach,brak zdrowych tłuszczy takich jak:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam brak warzyw,po treningu tylko wegle+białko na noc tez twaróg ale tak na 1-2godz przed snem ile masz kcal na minusie??jaki rozkład BTW??

[...] - l carnityne (tak samo, 2 kapsułki przed treningiem) l-ka okolo 2-3g na 2h przed wysilkiem, jak wskazuja publikacje, to opcja optymalna - białko (tu w zależności od dnia ile białka spożyje (po treningu 1,5 miarki z 200-250ml wody lub mleka bez laktozy) oki tutaj mozna taka opcje przyjac Dodatkowo biorę - lecetyne (1 kapsułka przed snem, [...]