ile mleka

[...] ciemnego pieczywa. czemu serek odpada? //MAGICZNE SŁOWO - TŁUSZCZE NASYCONE 20.00 pomarancze/ jablko //tutaj samo białko+jeden owoc. no a nie moze byc sam owoc? ten posilek mi w ogole nie odpowiada... bo nie chce jesc znowu jakiegos bialka.. czyli praktycznie sam tunczyk... szczegolnie ze to samo mialabym na kolacje... //A PEWNIE, [...]

[...] lekko mnie wssalo i widac spora roznice w ciele jak i w wygladzie skory. No i ze brzuch jest duuzo fajniejszy. Pomiary. Jakos nigdy nie bylam fajna wazenia sie wiec nie wiem ile warze ale pomiary sa. Moze nie robie co tydzien ale sa. Zastanawiam sie czy nie lepiej troche podkrecic miski bo nie chche byc wysuszona. No ok, w pasie chcialabym byc [...]

[...] moją nieobecność ale po prostu nie miałem czasu żeby zajrzeć tutaj :) Daję tutaj moją możliwą dietę. Niestety bez podania kcal danych produktów, bo trudno mi określić ile czego zjadam w gramach :) Posiłek nr 1 - 7:00 - 2 kanapki z serem, - jajecznica z 3 jajek, - szklanka mleka. Posiłek nr 2 - 11:00 - 2 kanapki z serem, - jabłko. Posiłek [...]

[...] ZMA: ZMA jak ZMA każdy widzi :-D 3 kaps przed snem, ale zdecydowalam brac 2 to wtedy przedłużę kurację (tak by wystarczylo na 15 dni tylko). Tak się teraz zastanawiam, na ile ZMA podwyższa testosteron u kobiet? Bo mnie zalezy na efekcie regeneracji podczas snu, a nie na dodatkowym testosteronie, który u mnie nie jest wskazany @@-) acha, [...]

Hmmm to z kim tu rozmawiam ? rodstewart Nie wiem ile płatków masz jesc bo to się liczy pod bilans kcal, pod ilosc węglowodanów jakie chcesz jesc (płatki to wegle)...jak kryterium jest "żeby się nie zapchać" to proponuje na początek dać 50 gram płatków. Jak masz problemy to ugotuj je, pozniej ZMIEL na miazge mikserem. Lejesz mleka i tam [...]

[...] temat diety to by było tyle oczywiście w dużym uproszczeciu jestem otwarty na sugestje poprawki korekty itd itp Przepraszam za wrzstkie byki głupie błendy ,dziwne i niezrozumiałe słowa wiem że pewnie błenduw jesttyle ile słów ale zawrze byłem słaby z polaka czekam na odpowieć i pozdrawiam wrzstkich cierpliwych kturym sie chciało to czytać

[...] czas w jakim kończysz te wytrzymałościówki oraz kg przy ćwiczeniach w których używasz ciężaru :-) Jak będziesz robiła następnym razem tę samą to będziesz mogła sprawdzić o ile się poprawiłaś :-)) Majonez najlepiej jakbyś sama robiła jeżeli często używasz, bo w tych kupnych to sama chemia. Jako alternatywę dla jogurtu sklepowego spróbuj mleka [...]

[...] siłce w wieczorny piątek wpadlo jakis 2 chlopaczków tak po 16 lat i przez pół godziny latali od maszyny do maszyny,a ze kumpel jajcarz to poszedl ich podpytać: jaki trening ile cwiczą itp,ale najlepsza odpowiedz to była dieta,jeden to az sie wyrywał do odpowiedzi ze diete wlasnie mam ułożona i od 3 tyg sie jej juz trzyma,dobrze nie pamietam ale [...]

[...] ketodiastix (takie paski). Jeżeli nie będziesz mogła wejść w ketozę, to będziesz wiedziała, żeby dać dobie spokój z musli. A zresztą wylicz sobie na kalkulatorze żywieniowym ile węgli ma musli, ile jogurt i będziesz wiedzieć czy sobie możesz na to pozwolić. Moja propozycja jednak jest taka: masz bardzo niedużo do zrzucenia, więc na CKD powinnaś [...]

[...] i wagi uzywalem. Zadne nie gryzie. A z nabijaniem ego nie rozumiem kompletnie. Ze niby mam byc dumny bo jem mniej niz potrzebuje? A co w tym fajnego? Fajnie jest jesc tyle ile sie chce, a nie tyle ile potrzeba. Zasada jest prosta- rozpisujesz diete w ktorej uwzgledniasz bezwzglednie wszystko co wkladasz do ust i sie tego trzymasz bez zadnych [...]

[...] - 150 g piersi z kurczaka IV - 100 g ryżu makaronu lub ziemniaków - 150g piersi z kurczaka V posiłek - Tuńczyk - makaron razowy + warzywo VI posiłek - twaróg póltłusty + jogurt naturalny - szklanka mleka do popicia Jeszcze prosze napiszcie mi ile tej oliwy z oliwek mam dawać jeżeli 1g na 1Kg masy ciała czyli potrzebujeokoło 83 g tłuszczy

[...] x1 Activlab Vitality Complex x1 Do Fotek: Tort od mojej dziewczyny (bardzo smaczny). Na ostatnim zdjęciu na maksa brzuch wypchnięty i bokiem specjalnie żeby było widac ile go zostało. Na oko to bf% będzie już poniżej 20% ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/728b63dd9ff64c7ab31b5303fc8f258b.png [...]

[...] Trening: Cardio: 2h chodzenia po centrum handlowym. Dieta: 23 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Ta kiełbasa to u kuzyna i tak na prawdę nie wiem ile to było gramów ani jaki BWT, w 100% zdrowa (zrobiona z mięsa cielęcego, sarniny i dziczyzny oraz odrobiny wieprzowiny). To zapalony myśliwy :D. Suplementacja: Olimp Gold [...]

[...] taka dziwna kolejność ćwiczeń. Mocno poczułem trening z czego jestem zadowolony. Jutro rano barki,bicepsy,przedramiona, a potem ładowanie węglami do oporu. Białko 160-200g; Tłuszcze do 60g max. Węgle ile dam radę :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b86da6ada8384cdf962357c968a17997.png

zalezy ile walisz wszystkiego sanrajsowcu owsiane, proch, dodatki, ile wody/mleka Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-05-22 20:34:47

o ile się orintuję to: 7:45am:1 scoop Optimum Nutrition Whey, 1 scoop Optimum Nutrition 100% Casein 1/2 cup fiber one, 1 cup puffed wheat, 12oz skim milk, Multi Vitamin, Glucosamine and chondroiitin, EFA Pill TO SAME SUPLE PRAWIE (1 SCOOP TO PEWNIE JEDNA MIARKA) + KUBEK ODTŁUSZCZONEGO MLEKA+ WITAMINA + PÓŁ KUBKA OTRĄB 9:30am: Nitrix TEZ SZTUCZNE [...]

Zmień kolejność ćwiczeń: 1. wykroki 2. podciąganie 3. pompki 4. wyciskanie baniaków 5. uginanie przedramion 6. pompki wąskie 7. Wspięcia 8. unoszenie nóg Nawijanie ciężarka Ci nie potrzebne, przy innych ćwiczeniach pracują przedramiona. Białko ok, rozrabiasz tak jak Ci pasuje 1 miarka Ci wystarczy, resztę białka dostarczasz z diety. :-)

kazda z tych opcji to dieta pierwsza opcja jest taka najlagodniejsza ja wiem jakie produkty sie jje na diecie dukana chodzilo mi o ilosci i pory posilkow tzn co ile godzin ryby powinuienes i do obecnej diety wprowadzic to ze na redukcji ma sie mniej sil i energi to normalna sprawa ok jak ci najbardziej pasuje pierwsza opcja to uluz sobie [...]

[...] a) brzuszki skos z 5kg w rekach 20x/20x b) wznosy nóg lezac na ziemi 20x/20x UWAGI: 1. Super pozytywne zdziwienie, bylem bardzo zaskoczony. Do 55kg wyciskalem sam, czulem sile. Przyszedl akurat kumpel i brat to na 60 i 65kg mialem asekuracje, bez tego za 65kg bym sie nawet nie probowal, bylem pewien ze 65kg pocisne z 2 razy, a tutaj 5 SAM, [...]

[...] troche Teraz prawie 2 razy wieksza dawne niz zawsze walnalem oliwy i bialka. Bo pomyslalem ze trzeba podbic te kcale. To oliwy z 40ml chyba wychyliłem, bialka nie wiem ile. do bialka ~250 ml mleka. Mysle ze z 600-700 kcal podbilem. Za jakas godzinke bede spał pewnie. SPadam kiepskich ogladac na ipli. Pzdr. EDIT: Nadal spore zakwasy na [...]