ile mleka

[...] innych rzeczy, które Twój kumpel mógł w siebie 'wrzucić" świadomie lub nie. Trzeba by sprawdzić co naprawdę jadła, brał, itp i jak jego wyglądała naprawdę jego dieta (ile g białka w sumie przyjmował), bo tak to sobie "gdybamy". 3)na to pytanie znajdziesz odpowiedź na poprzednich stronach, bo na pewno o tym wspominałem i nie chcę [...]

[...] symboli, które podałeś, ale nie sądzę, aby łykanie nawet dużych ilości kapsułek to zawierających mogło jakoś wydajnie przyczynić się to rozpoczęcia procesu nowotworzenia, o ile substancje, które podałeś w ogóle mają z tym coś wspólnego. Podaż tych związków musi być znaczna i wieloletnia. Także możesz dalej suplementować odżywki białkowe, [...]

Mniej więcej to samo cały czas. Śniadanie to omlet zawsze z trzech jaj trochę mąki owsianej, banan i troszkę mleka. Później zazwyczaj ryż,kasza lub ziemniaki plus jakieś mięcho, w pracy raczej też mięcho plus chleb żytni i banan. Po pracy to różnie albo znów omlet albo serek wiejski z jaglanymi płatkami. a ile wychodzi Ci wtedy ww?

[...] tak? Złe połączenie składników? 2. Kończy mi się olej lniany, do tej pory miałem taki sklepowy, a wiem, że najlepszy jest "chłodzony". Pytanie gdzie można takowy dostać i ile mniej więcej kosztuje? 3. Ryż brązowy SONKO ma sporo więcej węgli niż np. z firmy Kupiec. Który lepszy? 4. Czy 3x w tygodniu brzuch to nie za dużo? Od następnego tygodnia [...]

[...] 25g b/t/w 0,6/0/19 chleb zamień na żytni razowy, twaróg zamień na mięsko/rybke/szynkę, wywal miód, rodzynki i migdały dodaj oliwę, warzyw nie wliczaj do bilansu jedz ich ile możesz we wszystkich posiłkach prócz okołotreningowych III posiłek 11:30 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Szynka Sopocka 30 gr b/t/w [...]

Więc tak.. Bede staral sie jesc 6 posilkow dziennie. Dzieląc BTW na 6 posilkow wychodzi ze musze jesc w kazdym posilku: B:25g T:14 W:67g 1. posilek 6:00-7:00 rano,zaleznie od godziny od ktorej zaczynam lekcje. 2 jaja kurze gotowane na miekko (60g jedno, B/T/W : 15g,11g,0.7g) 300 ml mleka (0,5%) (B/T/W : 10g,1.5g,15g) 80g platków owsianych (B/T/W [...]

[...] 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos pomidorowy ew. sos sojowy oraz sól, pieprz i papryka ostra Wartośći odżywcze: Białko - 21g [...]

[...] g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal ok 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik dodaj warzywa i oliwe przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos pomidorowy ew. sos sojowy oraz sól, pieprz i papryka ostra Wartośći odżywcze: Białko - [...]

[...] (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa100g ile ma 1 kromka tego chleba? wiem ze 100g-241 ****a w****ia mnie juz to liczenie jak mam to obliczy jak nawet nie wiem ile wazy 1 pasterek sera ani 1 kromka chleba. ehh ;/ [...]

jesc to zawsze trzeba ale dieta na mase?? 10 posiłkow dziennie w porcjach ile dasz rade głownie godz przed trningiem jakieś węgle np ryż a po treningu litr mleka albo 20 dag białego sera plus dobry obiad

[...] spędziłem 4h w szpitalu w oczekiwaniu na rozcięcie tego ropniaka na nodze, niestety, nie było USG w szpitalu %-) a bez tego ani rusz. jutro jestem "umówiony" na USG o ile mój znajomy lekarz przekazał swojemu zmiennikowi info, że ma mnie na te USG wysłać %-) ehh cyrk. noga mi się nie zgina, jestem na przeciwbólowych od poniedziałku, od [...]

No wiec dobra zaczynam cos myslec 1 posilek (sniadanie)-platki owsiane 50-70g +400 ml mleka 2% do tego 100g sera poltlustego (co by nie bylo za monotonnie to na przemian z 2 bialkami jaja {za zoltkami nie przepadam, a poza tym bialka maja wiecej wartosci odzywczych})- B-38,3 W-59,3 T-15,2 - no i wlasnie nie wiem moze do tego jakies orzechy [...]

1. Kupie monohydrat od Olimpa, i teraz pytanie. Ile kupić, co dokupić, jak brać, kiedy brać uwzględniając że od 8-15.40 jestem w szkole, na 17.00 mam trening, to będzie mój pierwszy cykl na kreatynie. DT: 6:30 5g, Po treningu 5g NT - po skończeniu szkoły 5g 2. Ocena Diety. 1/- 7.00-7.30 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek [...]

KOREKTA I Posilek (7:00) Platki owsiane 100 366 kcal 300ml mleka 2% tluszczu 153 kcal rodzynki 30g 83 kcal SUMA 602 kcal II Posilek (10:00) Puszka tunczyka w oleju 290kcal 100g bialego ryzu 353kcal warzywa (ruzne) Fasola szparagowa zasmazana) 102 kcal SUMA 745 kcal mozesz uzasadnic [...]

1 posilek: płatki, jajecznica z 3-4jaj, szklanka mleka, owoce/warzywa dodaj 2: 150-200gr makaronu, twaróg 100gr, oliwa z oliwek twarog staraj sie zastapic chudym miesem/ryba dodaj warzyw 3: obiad: przewaznie ziemniaki miesa piers z kurczaka albo schaby zawsze jakies miesa jest i starm sie zjesc jak najwiecje tego miesa, buraczki, jakies surowki [...]

[...] tego : - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Na pewno nie to samo, ale coś jak to. Ostatnich 2 posiłków nie mam policzonych, bo nie wiem ile będę jadł orzechów i ile ma bułka. Ogólnie do diety będę się stosował tak jak tylko będę mógł, więc nie zawsze to będzie to samo co tutaj napisane, dlatego trudno mi [...]

[...] kg x 4, 100 kg x 7 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70 kg x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70 kg x 8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL - ile będzie trzeba MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ile bedzie trzeba POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] posiłek jest strasznie dziwny - przy 400ml mleka 100g płatków będzie gęste, a aż boję się pomyśleć, jak wyglądałoby to przy niecałej połowie kubka... Drugi też do zmiany, bo ile mięsa jest w szynce? Chyba, że nie kupujesz w sklepie, tylko od producenta na małą skalę. Piąty to nawet nie jest posiłek, a co tu dopiero mówić o masie :) Połącz sobie [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Warzywa / Ile gram ?? caramel ? 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka /dorzuc jeszcze warzywka i znowu ile tych warzyw ? :D gramowo ;p 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml /+warzywa znowu ile okolo oczywiscie 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g [...]

Hejo! To pomyślę o tym fitballu przez wakacje. Zobaczę na ile praca mi pozwoli (i fizjo) :-) Walczę, walczę. Jak mam ochotę na coś złego to sobie powtarzam, że moje ciało to nie śmietnik, więc musi jeździć na super dieslu %-) Powiem Wam, że jak patrzę na mojego avka to mi się chce iść ćwiczyć. Zakochałam się w nim. 8-) Dzisiaj byłam w miarę [...]