ibok

Tak sobie wlasnie luknolem calego posta bo stanolem na 5 stronce i nie widzialem wszystkich. Kilka kakretow sie nazbieralo FULLBLOWN wymiata. Delsterydo, Znawca85, 2nasser1 kakretnie. Ibok twoje nogi. Moze jakas mala ankiete by ktos dodal ?? Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-07-10 21:37:29

maja racje, ze rocznik 88 jest 'zmutowany'. Ty, Ibok.. ale spoko, mam jeszcze rok.

Ibok ma gena, a ja waliłem poprostu duze dawki

Widze ze chociaz jednemu jedzonko sie podoba Tak trzymac. Wstawiam kolejna fote żarełka z dnia dzisiejszego. Ibok shaker jest z Sana, dostac go mozna przy zakupach u Cybera

Nie miałem internetu od zawodów więc nic nie pisałem. W niedziele mieliśmy Final Pucharu Polski SM, zawody super zrobione ale konkurencje ciężkie... Wyniki: 1)Radzikowski 2)Kobylarz 3)Baron 4)Kowal 5)Zieleniecki 6)Patyk O moim 2 miejscu zdecydowało to że wrzuciłem ostatnią 190kg kule. Mimo że nie robię w ogóle kul to jakoś mi idzie, z tego [...]

Przesyłam 2 zdjęcia z Finału Pucharu Polski w Wąsoszu. Dzisiaj zrobiłem ranny trening na siłowni, teraz za 40 min lecę na 2 trening do klubu Wczoraj przyszła paczka z Activlaba, a skład jej napisze wieczorem. Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-09-06 12:57:37

Ibok sprawdź gg :)

Masti nie ma tu nigdzie hali, z kamieniami jest ten problem że każdy jest inny. Z moim ogólnie walczę żeby go utrzymać przy szyi, także chcę go jak najszybciej wyrzucić. Ten na zdjęciu ma 13,7kg. Mam 13,7, 11,7 i 7kg. 13,7kg- 11,50m mi starczy- na razie...:-) Zmieniony przez - IboK w dniu 2012-02-03 08:35:05

Mam pytanie dlaczego na plecy nie robicie od czasu do czasu wiosłowania półsztanga ? Czy to ćwiczenie jest gorsze od zwykłego wiosłowania sztangą lub wiosłowania hantlą ? to nie kulturyści tylko siłacze, nie interesuje ich aktywacja danego mięśnia poprzez daną forme ćwiczenia:-) Ibok i Mateusz, jak byście nie mieli motywacji to polecam viking [...]

Witam, trochę mało czasu ostatnio miałem. Cały tydzień był ciężki, ale wszystko idzie w dobrą stronę. W środę razem z Mateuszem robiliśmy belke i trening barków: -rwanie, -belka, -wyciskanie przód bez nóg, -wycisko podrzut tył, Do tego różne pomocnicze ćwiczenia. Belkę jak na razie robimy 3-4 tydzień, w tym tygodniu 150kg 2 serie po 3 ruchy. [...]

Dobrze Bubu tak trzymać wytrwałość !!! trzymam kciuki chłopaki . Ibok już ci na emaila wysłałem ale tu też napisze potwierdzam że jutro będę o 15 na pewno

Ibok nie widzialem chyba jeszcze tak wszechstronnego silacza jakim jestes Ty :-D

I jak tam Ibok , odczuwasz jakas roznice chociazby w jakosci snu miedzy ZMA a HGH Night ps. Wydaje mi sie ze z czasem coraz mniej staracie sie by cos w tym etamcie jednak wpisywac ;-) Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2012-04-03 08:50:46

Witam, w sobotę już trenowałem. I dzisiaj też, przez grypę żołądkową trochę wszystko poszło w dół. Ale na to nie ma mocnych:-( Staram się w miarę możliwości to nadrobić, jutro z Mateuszem jedziemy sędziować Mistrzostwa Polski policjantów strong-man. A w piątek już wyjeżdżam na zawody do Gniewu. :-) Tutaj przesyłam filmik z martwego ciągu [...]

Witam, 2 dni temu wróciłem z zawodów na Litwie- Marijampole. Dzisiaj robiłem 1 trening, mimo że minęło 2 dni od ciężkich zawodów, konkurencje zupełnie nie typowe całkowicie co innego niż w Polsce. Dlatego tym bardziej twierdzę, że trzeba jeździć i się uczyć :-) Zawodnicy: -Saulas Brusokas, -Vidas Blekaitis, -Marius Lalas, -Konstantin Ilin, [...]

IBOK a sa jakies szanse ze wystartujesz w przyszlym roku w eliminacjach do WSM 2013?

ibok a jakie sa szanse ze wystartujesz w przyszlym roku w eliminacjach do WSM?

Witam, dzisiaj zrobiliśmy trening barków. Rwanie, wyciskanie belki, wyciskanie hantla, sztangi siedząc i kilka dodatkowych ćwiczeń. Głównie trzeba się skupić na hantlu, bo najgorzej wychodził. Hantla skończyłem na 85kg 4 i 5 powtórzeń, już coraz lepiej idzie. W przyszłym tygodniu będzie hantel 96kg także tamtym będzie trzeba się przez zimę [...]

Witam, dziś zrobiłem trening rzutowy. 8 grudnia startuję w Pucharze Polski w przeciąganiu liny w Dąbrowie Górniczej, także te 2 tygodnie muszę solidnie poćwiczyć. Ostatnie zawody w tym roku. :-) Przyszły do mnie w paczce zupki Master Meal smak serowa z grzankami, po prostu pyszne:-) Rewelacja, fajny pomysł. Mam jeszcze pomidorową też dam znać co [...]

Ja dzisiaj zrobiłem swój rekord w hantlu tj. 100kg x 5, w 35 sek z lekkim zapasem. Co do belki to mam około 180kg, a jestem off season. Dzisiejszy trening to hantel do 100kg x5, również robię hantlem Pudziana ale po bokach dospawane po 15kg, łącznie waży 90kg i ma 95 cm długości. W Uzbekistanie ma być długi więc takim tez muszę trenować. [...]