ibok

->Poniedziałek: -Przysiady z tyłu (120 x6, 150 x6, 180x 6, 200 x6), -Przysiady wybicia(70kg/12 x4 ), -Pajace (5 x6 z 70kg), -Wycisk Prosta (150kg/3 x 6), -Wycisk do szyi (100kg/6 x4), -Zawijanie (4 serie), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Brzuch, -Wchodzenie na podest (50kg/12 x3), -Dodałem kilka ćwiczeń ale nie wiem jak je nazwać, jutro [...]

witam. Ibok czy w tym roku bierzesz udział w jakiś eliminacjach do strong man? Tzn co sie dzieje z ekipą od Pudzian temu? czy macie zamiar brać udział w zawodach organizowanych przez Harlem? Bo jak widać ekipa pudziana, raczej się rozpadła i nawet nie mogła brać udział w eliminacjach do WSM. Zmieniony przez - atmed w dniu 2011-01-05 17:21:56

Nie ma u mnie czegoś takiego jak aeroby, biegam czy to wolne przebieżki czy sprinty bo tak mam rozpisane w treningu. Co do rowerka to jeżdżę 2-3 razy w tyg po 30min, ponoć pomaga na kolana. Dzisiejszy trening: -Rwaniodocisk (60 x6, 80 x4, 100 x4, 110 x4), -Zarzut +Wycisk (60 x 4, 80 x4, 100 x4, 120 x4), -Pajace (60 x6, 70 x6, 80 x6, 90 x6), [...]

Ibok lajcik , wiem jak to jest nie miec na nic czasu , w Twoim przypadku to juz wogole masakra , najwazniejsze ze caly czas do przodu

Opaski Rehbanda. Pcham doślizgiem. Restrukturyzacja kopalń na śląsku Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-02-09 09:24:18

Dziś na trening poranny nie mogłem iść o 13 miałem egzamin, także musiałem odpuścić. Popołudniu byłem na treningu w klubie, bardzo fajnie się trenowało Ze sobą oczywiście Iso Active. Na fotkach rozrabiane EAA XTRA, bardzo dobre w smaku pomarańcza. Fajnie się rozpuszcza Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-02-23 19:17:27

Dzisiaj mogłem zrobić tylko jeden trening, popołudniu pisałem już ostatni referat. Właściwie to już ostatnia rzecz, teraz tylko musze pobiegać za poprawką Co do treningu to: -Przysiady z tyłu (145 x6, 185 x6, 215 x6, 260 x6), -Wejścia na podst (70 x10, 90 x10, 110 x10, 90 x10, 70 x10), -Wykroki dyn. (70/10 x3), -Wyskoki ze sztang. (70/10 x3), [...]

28.III.2011: Niestety przełożyła mi się obrona na 6.IV, mam braki w pracy i muszę poprawić. Te 2 tygodnie będą trochę lżejsze na siłowni tzn. głównie chodzi o nogi. -Przysiad z tyłu (125 x8, 145 x8, 165 x8, 185 x8), -Przysiad z przodu (105 x8, 125 x8, 145 x8), -Wspięcia na podst. (80 x8, 90 x8, 100 x8, 90 x8, 80 x8), -Wykroki dyn. (70 x8, 80 [...]

Spokojnie przyjdzie czas, teraz coś mi śtrzeliło w kolanie i nie lada boli Jakie macie opinie o Leucine XTRA i jakie są smaki oprócz grapefruit? Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-05-07 17:43:41

Ibok jak tam po zawodach które miejsce? może jakieś filmiki...:)

Nowe produkty z Activlaba przyszły m.in 2 x zgrzewka BCAA XTRa drink, 1 x Machine Man Burner, 1 x Energon X 1000, 1 x ZMA, 1 x EAA XTRA. Wieczorem wrzucę kilka zdjęć. Pit co do zawodów to od tamtej pory nie miałem, trenuje SM i kule. W kuli planuje wystartować gdzieś koniec sierpnia początek września, teraz będę miał najprawdopodobniej [...]

Tutaj zdjęcia kolejnej paczki z Activlaba, za co oczywiście dziękuję EAA XTRA o smaku cytrynowym jem teraz, jak dla mnie pyszne Fajnie że Activlab zmienił zamknięcia w swoich opakowaniach. Na zdjęciu w szklance napój bogów Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-07-28 20:17:36

Amateur - czyli amatorzy tak? Ibok to juz wyzsza klaa hehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-08-06 14:51:25

kuba 12-14 nie wiem dokładnie Ibok -

haha jakbys pomykal po piwnicy z yokiem to bym specjalnie przyjechal do tego Zabrza zeby cie zobaczyc w tej piwinicy ( a na pange bys zaprosil? ) Ibok a u ciebie jak? bo widze ze w twoim poscie od chyba 8 sierpnia raczej zadnych sprawozdan... wakacje? hehe pozdrawiam

jesli udam sie dzis na trening to se chyba sprawdze maksa na klate czuje ze mam dzis pier.dolniecie w rece jak mike tyson sile w klacie jak Rychlak sile w plecach jak Ibok sile w nogach jak Andy Bolton madafaker dajjjjjjjjjjjjjjj!!!!!!!!! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-11-09 18:10:54

dzieki Owna Ibok 4ty ... startowal bez sprzetu + zrobil chyba 280 - 150 - 320 robi 400 w martwym, ale z wozkowaniem wiec na takich zawodach by tego nie zaliczyl. krawat, w TS nie ma problemow z alkoholem kofeina jest dozwolona, pseudoefedryna tez (od 2010 do pewnego stezenia w moczu, ale wydaje mi sie, ze 120mg pseudo mozna zjesc i byc pewnym, [...]

Dziękuję IboK :-) Zaglądaj koniecznie :-) Dzisiaj wieczorem usiądę i ponadrabiam zaległości :-) Pozdrawiam :-)

Kamiru Dzięki, co do HST jestem z niego zadowolony i mogę polecić ramboszcza Zmodyfikowane to już nie będzie, ala ja . W tajemnicy mogę Ci powiedzieć (), że coś po głowie mi chodziło i mam w planach zaangażować kila osób jeżeli się zgodzą, ale to w najbliższym czasie dopiero Pitt Bull Przepyszne, a co? IboK ciężko powiedzieć, bo trzeba jajka [...]

To ja też dam Marcin Olb za***ista dziara! Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-06-06 06:11:15