ibok

Dla rozgrzewki? To możesz zrobić ~5 powtórzeń. Po 20 się pompujesz jak świnia, na pompie siły nie zrobisz. Nie musisz nam pisac łącznej wagi Każdy umie liczyć, przynajmniej na tyle Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-04-12 06:29:16

Ibok - o nogach jeszcze pomyślę a co do bicepsów to ciężar w ostatniej serii jest tak dopasowany żeby wyszły 2,3 ruchy wymuszone. Zawsze tak zresztą robię. dzięki za wypowiedź. jeszcze jedno - dlaczego tak się uparliście na bicepsy żeby zmniejszyć ilość serii? na mnie od zawsze to działało.Przykładowo kumpel robi aż 16serii na biceps i wciąż [...]

Ibok dopiero 4 Przeciez ja myslalem ze on w MC to 400+ bierze etc. Jakie on mial zaliczenia? Kuba Graty na maksa, niedawno wrocilem do treningow ,a juz pozamiatales wszystkich To sie nazywa moc

Micron: Oczywiscie. Ale najpierw przeczytaj calosc postu Georgea, a pozniej jakis temat z dzialu: http://www.sfd.pl/Suplementacja_%2D_NASZE_TESTY_i_promocja-f151.html najlepiej jakis dobry, poautorach: -Saib (rzezba +masa.. na raz!) -IboK (strongman) -Hardened (masa a pozniej rzezba.. rzezba juz sie zaczela, poza tym opowiada smiesne historie, a [...]

Dawaj foty!!! A może napisałbyś krótką relację z wszego treningu? Tak jak robił to Ibok. Czekamy ......

Ibok nie ,oceniam tylko urode. Dzisiaj ****a mega wypas dupe widziałem ,na rynku az normalnie zrobilismy 3 kółka po rynku za nia i koleżankami ,180 cm czarna ,duzy cyc ,nogi maks długie .Wow Dobra a co do tematu ,obecnie soczki sie rozbujały i niskie węgle nie robią na mnie wrażenie ,atakuje po 28mg salbutamolu i 2 thermo speedy ,jutro wskakuje [...]

Haha Tylko Ibok załóż brodę i czapę mikołaja jak będziesz mu składać wizytę pzdr.

o ja!!!!!!!! jak cię chłopie ibok weźmie w obroty to nie bęzie miło czekam na pieniądze!!

Ibok ---> W moim przypadku była to raczej zabawa ( 4 lata temu miałem 14 lat, więc co to mogło być za dźwiganie... ) Ja interesowałem i nadal interesuję się SM raczej jako obserwator... Również czekam na fotki Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2011-08-21 17:08:57

Przesyłam wcześniej zapowiadane zdjęcia Oczywiście najlepsze koszulki Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-09-12 23:19:20

Powerbubu czekamy na obiecane fotki w takim razie :-D Ibok trzymaj sie tam , duzo EAA , BCAA , Machine Man Combo i jedziesz 8-)

Ibok jasne ze mozna ssac , wlasnie w takiej sa one formie :-) Treningi na takiej pogodzie musza chartowac :-D

Witam, cały czas trenuję. Dzisiaj ostatnie ciężkie rwanie przed zawodami. Dzisiejszy trening: -Rwanie (70 x3, 80 x3, 90 x3, 100 x3, 110 x3, 120 x3), -High and pull (105/5 x3), -Belka (120 x 6, 130 x6), -Belka BN (105 x8, 120 x7), -Wyciskanie z tyłu stojąc (80 x6, 100 x6, 120 x6, 140 x6), -Wyciskanie z tyłu BN (100/ 8 x 4), -Wyciskanie z tyłu [...]

Witam, w środę robiliśmy z Mateuszem belkę. Skończyliśmy na 155kg na 3 powtórzenia. Do tego robiliśmy wyciskanie z przodu stojąc do 160kg i wyciskanie z tyłu bez nóg. Jutro czeka mnie bardzo długi trening, najpierw siłownia, potem konkurencje rzutowe. :-) Od wczoraj do suplementacji dołożyłem Arthreo Free. A tutaj plakat z zawodów Pucharu Polski [...]

Ibok mozesz napisac cos o nagrodach na tej imprezie ?? Bo slyszalem ze mialy byc niezle.

Tak bardzo fajne nagrody. 1)7000zł +laptop, 2)5000zł+ laptop, 3)3000zł+ laptop. Ogólnie plan jest bardzo duży, w latach 1920-1948 była to dyscyplina olimpijska. Także chcą to na nowo wprowadzić na olimpiadę, na razie jest bardzo duża nagroda dla szkoły która wygra. Jest bardzo duża liczba szkół która w tym będzie uczestniczyć-już, a co będzie [...]

Dzięki Ibok i Powerbubu za odpowiedź :-)

Ibok mozesz powiedziec cos wiecej o tych zawodach w martwym ?? Kto to organizuje ?? I wiesz cos moze o pucharze Polski w przeciaganiu liny o ktorym wczesniej wspominales ??

bubu albo ibok uzywacie/uzywaliscie sciskaczów do cwiczenia przedramion? jak poprawic ich grubość + mocny ścisk?

http://www.youtube.com/watch?v=uTyPWdvQnMo&feature=relmfu Nie wiem czy go widzieliście czy nie ale co sądzicie o tym chłopaku Bubu i Ibok ;D ?