hot.john Na lato polecam Ci Cykl kompromisów - czyli masa latem. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Od połowy sierpnia zapraszam natomiast do całorocznej Cykliczności II
[...] luibilem karpatki i kremowki ale juz zapomnialem jak smakuja:))po za tym uwielbiam (a raczej uwielbialem) prawie wszystkie rodzaje pizz i kurczaczki z KFC (szczegolnie hot wings'y- sama panierka) z rzeczy zdrowszych szamam ze smakiem owsianeczke na mleku (garsc orzechow wloskich, 2 lyzki kakaa; 0,5l mleka, 100gr platkow ows.- nie gorskich) [...]
czyli mam coś powiedzieć o sobie ? wiek 23 lata, 68 kg wagi, 175 ok wzrostu, ćwiczę ogólnie od kilku lat lecz z przerwami, teraz ćwiczę regularnie prawie od końca zimy, brałem od tego czasu sawa, hot blooda, carnogenica obecnie no i oczywiscie jakies gainery/białka cos jeszcze ??
[...] ułoży, trzeba podpowiadać zamiast jedynie odsyłać żadnej specjalnej diety w tym wieku nie potrzeba "układać", trzeba zmienic nawyki żywieniowe, jak szynszylator napisał - najpierw wyrzucić najwieksze smieci. Jesc normalnie, ale bez czipsów, cukierków, sładkich napojów (zwłaszcza), nutelli, żelków, lizakow, hot-dogów, hamburgerów itp.
Nikt Cie napisał, że nie jest potrzebne, tylko, że solo jest nie potrzebne ;) Rozumiem, że aeroby po treningu kręcisz, żeby łój Cię nie zalewał, więc myślę, ze robisz to po to, żeby ten łój na tych aerobach spalić> Po co więc dostarczać organizmowi cukier...logika. Jeżeli boisz się katabolizmu to polecam bcaa po treningu przed aerobami. Do czego [...]
Stłuczenia – objawy: krwiak, obrzęk. Postępowanie: schładzanie miejsca urazu (lód, kompresy hot/cold; lód w sprayu np. reparil ice spray lub ag sport ice). Szybkie zastosowanie lodu zmniejsza krwiaka i obrzęk. Następnie czas na środki przeciwzapalne i likwidujące obrzęk – np. reparil, altix, aescin, altacet, altaziaja. Jeśli stosujemy okłady to [...]
Ja zjadlem juz chyba ze 30-40 roznych pre i z mojego doswiadczenia moge ci powiedziec ze wiekszosc z polskich firm to slabizna, wyjatek to unreal ktory obecnie stosuje. Ale najlepsze pre to tylko ameryka i canada Jezeli hot blood bedzie za slaby, to celuj od razu w launcha od SAN'a
Musisz zobaczyć indywidualnie, jednego " trzepnie " to drugiego tamto. Hot blooda nie poczułem w ogóle, jedyne co to kable wychodziły na treningu mocniej ;) Kwestia indywidualna
[...] high in fiber. For example, anything green and leafy is preferred. Sodium intake should be moderate. Sparingly using food flavorings and seasonings such as ketchup, hot sauce, barbecue sauce, etc. On Tuesday, the diet should be exactly as Monday was. On Wednesday, the only change is in carb intake. It should be decreased to almost half [...]
moim zdaniem 1,5h to minimum. Posiłek powinien być ok 2 godz przed szczególnie jak sie wspomagasz czymś przedtreningowym.... Osobiście aby miec siły na treningu stosuje Hot Sport Drink lub jakieś inne wegle