hak

Mialem okazje sedziowac jego walki i widac ze sila nie odstawal od reszty, ale technicznie u nas zawodnicy poprawili sie i potrafili otworzyc mu nadgarstki, dlatego musi nad tym popracowac. Na prawa reke ze tak powiem rozbil sie o sciane w walce w hak z Krzysztofem Krajczynskim i dlatego odpadl. Pozdrawiam

Czyli jeden hak mniej ? Zgadzamy się wszyscy ? :)

[...] 2. Drążek - tu możesz zrobić 3x max lub progresja z ciężarem 3. Wiosłowanie rampa 12 4. Żuraw 4x15 5. Uginanie ramion 4x15 6. ----"---- młotkowo 4x15 PUSH: (LEKKO) 1. hak przysiady/wykroki chodzone 12-15 2. wyciskanie skos dodatni hantle 12-15 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12-15 4. czachołamacze 12-15 5. wspięcia na palce 20 6. [...]

Najlepszym uniwersalnym ciosem jest hak w podbrudek,nie ma mocnych. e=mc ?

Godne pochwały. Ale dam ci radę bo tak sie składa że moja siłownia wygląda podobnie.Dobrze jest umocować hak do ściany np.przy wyjściu i do tego dorobić kołowrotek i jakąś mocną linke.Do linki przymocowujesz pręt a z drugiej stronu odważniki i wyciąg gotowy. Dodatkowo możesz bodłożyć gymę pod odważniki aby betonu nie pokruszyć i żrobić blokade [...]

[...] zen (przypowieści, zywoty mistrzów itd) Terminologia - z tym nie taka prosta sprawa, bo w zasadzie jest taka i taka, ze zdecydowaną przewagą polskiej. Nazwy typu sierp, hak, skała, listek, gwiazdka, szpony orła, rzut,podcięcie dźwignia, dach, miecz itp, ale także sporo japońskich, uzywanych czesto zamiennie z polskimi, np mówi sie albo [...]

[...] mieszkalem w bloku to mialem worek zawieszony pod sufitem na stale (przemeblowalem pokoj zeby nic mi nie przeszkadzalo w treningu :)) ). na poczatku wisial na zwyklym haku ale oderwal sie razem z kawalkiem sufitu przy treningu okreznych). Potem wbilem go kawalek dalej na hak-mutant - moja wlasna wersja kolka rozporowego i nie mial prawa [...]

[...] i tak nie zbliżasz się nawet trochę poziomem do Miguela. Po wszystkim zostaniesz odwieziony do szpitala, a jedyną flagę jaką będzie trzymał Don King będzie biała flaga. Lewy hak na wątrobę to będzie cios, po którym zostaniesz znokautowany - powiedział poddenerwowany wyraźnie Steward. Przypomnijmy, iż bezpośrednią relację z tej gali przeprowadzi w [...]

Jeden hak boksera na brzuch z doskokiem na tak wycwiczony jak wyzej brzuch sztangami i cwiczeniami z "judo" i zawodnik sie zgina w pol . Dziekuje za uwage , do widzenia :) przecież uderzacze kształtują sobie obicie brzucha na trenigach, np wykonując spięcia z partnerem spuszczającym na brzuch ćwiczącego piłkę lekarską. na sparach przyjmuja setki [...]

Kain, fotki sa Z*******E! sog dla Ciebie. Swoja droga, Kevin wyglada tam jakby juz przyjal konkretny prawy hak w podbrodek. Tego lewego, ktory go musial trafic chwile potem rzeczywiscie mu nie zazdroszcze.

[...] Do was to mi brakuje 99% :D Ale koledzy w szkole wczesniej mnie kładli jak chciali :D A ja pocwiczylem od wakacji :D I zaatakowałem górą A typek sie rozluźnił i wszedłem w hak bokiem i go rozwaliłem A wszyscy Zrobili takie gały :D Bo on cwiczy w jakimś klubie Armwrestling! Sorki że wam to pisze ale chciałem sie pochwalić moimi osiągnięciami

[...] dłuższy bo 2 godziny i 20 minut. Dłuższa rozgrzewka 40 min na początek. Później przećwiczyliśmy techniki bokserskie - lewy prawy prosty, lewy prawy sierp, lewy prawy hak. Do tego kombinacje z łokciami. Dużą cześć czasu poświęciliśmy na kopnięcia. Low kick oraz middle kick i front kick. Do tego dołożyliśmy "zbicia" front kicka oraz uniki [...]

[...] na bok 4 serie 10x10kg - podciąganie sztangi do brody 10x25kg,10x35kg,10x40kg - wznosy ramion w leżeniu na brzuchu na ławce 4 serie 12x10kg - kaptury wznosy barków na hak maszynie 3 serie na max 70kg A dzisiaj trening nóg zerwała się linka na maszynie do prostowania więc stwierdziłem że zrobię serie łączoną przysiadów i wypychania na [...]

sufit ci nie spadnie najwyzej hak mi sie 2 worki juz rozwaliły duze Bushi poszły pasy mocujące na górze

[...] - runda skakanki, walki z cieniem z obciążeniem, bez obciążenia, worek ( proste kombinacje typu lewa - prawa - lewy sierp; prawa - lewa - prawy sierp, zamiast sierpowego hak itp.) brzuchy. Układając to w całośc, która Ci będzie odpowiadać, będziesz notował postępy, oczywiście mając na uwadze to, że nie będziesz popełniał rażących błędów w [...]

[...] coś odyebało i szedł z nim na wymiany - więc zapasy i reszta już w ogóle nie testowane prawie. Co do KO na Shogunie to Hendo sam pokazał jak - Fedor miał też patentowany baniak i iście stoicką reakcje na lanie po mordzie, a krótki hak go zupełnie uśpił, bo go w ogóle nie zobaczył. Niespodziewane ciosy zdecydowanie mogą rozwalić każdego.

Interesuje mnie Hak Może zróbcie plan w oparciu o ten mój dodając własne cwiczenia i ilośc serii i powtórzeń. Powtarzam, że jestem nowy w tym i chyba trzeba bardziej na wytrzymałosc Zmieniony przez - Piotruś90 w dniu 2007-11-26 22:54:05

tak , ma być to płaskownik ( nie blacha) o grubości 3mm comajmiej. i pamiętaj o kołkach, METALOWE!!! plastikowe są słąbe... i pamiętaj aby hak do płaskownika był przyspawany bardzo grubo nailepiej migomatem ( to taka nowsza spawarka) Ułan

W najbliższym czasie chcę dokupić coś ala TO Co myślicie o tym sprzęcie. I jakoś zrobić dwa wyciągi by robić takie ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image029.gif Obowiązkowo jeden wyciąg, a ten drugi jako opcja Zmieniony przez - drewnom w dniu 2012-10-28 13:36:24

[...] mi się walczyć z kilkoma niezłymi Aikidokami ( iestety tylko 2 i 1 kyu i 1 dan ) no i efekt byl taki, ze jak puscilem moje ulubione Combo ( lewy prosty, prawy sierp, lewy hak, prawy low-kick, prawy prosty na splo sloneczny, lewy uppercut, prawy "z góry" na nasadę nosa), to raczej nie bardzo wiedzieli co sie stalo. Nie jestem żaden [...]