hak

[...] widowiskowo, najczęściej w półdystansie. To prawdziwa maszynka do bicia. Zdaje mnóstwo ciosów z różnych płaszczyzn i serii typu: prawy prosty, prawy sierp, lewy sierp lub hak. Można mu tylko zarzucić, iż wszystkie bije je w jednym tempie i z maksymalną siłą, a seria winna składać się z dwóch – trzech zaskakujących, szybkich uderzeń, [...]

hehe to dobrze :) ja jak zaczybnalem to mialem 130kg przy wadze 75kg teraz mam 190kg przy 79-81kg ale do konca roku che szarpnac 200 moze lekki hak :) daj Bóg teraz robie przygotowania :) od dzis zacząłem :) za około 15 Tyg sprawdzimy efekty suple rygor dieta !!

[...] Muszę zmienić pompki na poręczach na fruncuza hantlą... Nie daję rady robić po klatce i barkach tak ciężkiego ćwiczenia {{:-( Trening: przysiad 5x5 115kg przysiady na hak maszynie 4x10 65kg prostowanie nóg 4x10 9 sztabek wyciskanie sztangi skos górny 5x5 70kg wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 25kg wyciskanie na hammerze 5x12 20kg [...]

Ja bym był za przedłużeniem płaskownika w górę. Ponieważ pierwsze co robimy to uderzamy sztanga w tył i zsuwamy gryfem po profilu, a tak zatrzyma się gryf na ściance płaskownika Mam nadzieję ,że wiadomo o co mi chodzi I - Wasz Hak II - Mój pomysł Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-02-11 10:25:18

Ja mam Gianta Bouldera SE, i już w poniedziałek zmienie p. przerzutki na LX dokupiłem boostery i tyle :P Rama nowa, aluminium AluxX 6061, wymienny hak, Press Forming Widelec SR Suntour XC-60 75mm Kierownica aluminiowa Yih Cheng 600/620mm Wspornik kierownicy aluminiowy Giant G3HS06 Siodło srebrne Velo VL3032/VL4042 Wspornik siodła czarny HL [...]

[...] ciężar wbija się w przeciwnika. To nie jest tylko machnięcie nogą uderzam piszczelem w części bliżej kolana czy łydki? Bliżej stopy stopa pozostaje zgięta (tworząc niby hak) czy wyprostowana (w jednej linii z piszczelem)? Stopa obciągnięta, nigdy nie zadzieraj jej do góry i obojętne czy przy kopnięciu okrężnym czy przy ataku kolanem. Zawsze [...]

[...] z cieniem: Lewy prosty Lewa ręka Boks Ręce nogi Techniki w miejscu (nie zapamiętałem wszystkich) Low wew, p/l prosty, low zew Lewy okrężny na wątrobę, prawy prosty, lewy hak, low zew l/p prosty, low zew Proste, sierpy, haki z doskoku Walki zadaniowe: Lewy prosty Boks 1 - haki sierpy, 2- ciosy proste (później zamiana) 1 - Lewy prosty, 2- ciosy [...]

[...] low, blok, prawy prosty, lewy sierp, low kick zew. Front kick, obrotówka odpychająca. Low kick zew, lewy, prawy, lewy high kick Unik przed lewym sierpem, prawy sierp, lewy hak, low kick zew Walki zadaniowe: Lewy prosty Boks Kick light 1 ma lewy prosty, 2 ma low kicki Walka same nogi 1 dystans, 2 stara się wejść w pół dystans 1 boks, 2 kicklight [...]

[...] x3 (30 s pracy 30 s odpoczynku z tym że każda stacja trochę krótsza) Technika w parach. Low wew, prawy backfist Lewy, prawy prosty, unik przed lewym, prawy prosty, lewy hak, prawy low kick. Unik przed lewym prostym, prawy low, lewe kolano frontalne na brzuch. Unik przed lewym prostym, doskok z prawym łokciem, low zew Walki zadaniowe Lewy [...]

[...] z 5 sekundowym przyspieszeniem Walka z cieniem: Boks x2 Lewy prosty Ciosy proste Boks + low kicki K1 Runda Tajska Prawy low kick, lewe na głowe, prawy, lewy prosty, prawy hak low wew, prawy prosty, lewy sierp, low zew Technika w parach: Łokieć lewy podbródkowy, prawy łokieć sierpowy, lewe kolano na głowę lewy low, prawe kolano okrężne Nie [...]

[...] ręka Boks Light contact Kick light Runda Tajska Technika w parach: L/p Prosty + low zew Low wew, p prosty, l sierp, low zew Lewy okrężne na wątrobę, prawy low, l/p prosty, l hak Walki Lewy prosty Lewa ręka Boksx2 Light contact x2 Kick light Luźna rudna tajska Dieta: Płatki kukrydziane Kanapki Trening Makaron z mięsem Pasta jajeczna z pieczywem [...]

[...] pompki, przysiady, sprinty) Technika na sucho: 2 kopnięcia (wątroba, głowa) okrężne + obrotówka Unik przed lewym, prawy, unik przed prawym sierpem, lewy sierp. Lewy, prawy hak, lewy sierp -"- + low zew Walka z cieniem Lewy prosty Lewa ręka Ciosy proste + haki Boks Nogi K1 Technika w parach: Lewy, prawy prosty Unik przed lewym, prawy, unik przed [...]

[...] Rozciąganie/Rozciąganie w parach Technika: Lewy front kick, prawy high kick, prawa obrotówka odpychająca Lewy,prawy,lewy prosty, unik przed lewym prostym, prawy prosty, lewy hak Walka z Cieniem: Lewy prosty Boks Boks Same kopnięcia Runda Tajska Obwody x2 30 sekund pracy 30 odpoczynku Worek Worek scyzoryki Bieg bokserski z obciążeniem Tarcza [...]

[...] etc) Rozciąganie/w parach Technika: Lewy front kick, prawy high kick, prawa obrotówka na wątrobę odpychająca Lewy/prawy prosty, lewy sierp, unik przed sierpem prawy hak Lewy high kick Prawa obrotówka Walka z cieniem: Lewy prosty Boks Kopnięcia K1/Tajska Obwody 3 stacje Przeskoki Worek Skakanka x5 30/30 Technika w parach: Lewy prawy [...]

23.11.2013 Sorki że tak piszę co jakiś czas ale brak czasu. Trening kickboxingu: Rozgrzewka w biegu (wymachy, sprinty, skipy) Rozciąganie Technika: Side kick High kick lewy Lewy/prawy prosty Unik przed lewym, prawy hak Walka z cieniem: 2 min runda Boks Boks K1 Sparingi 5x1 min (Boks,Boks,Boks,K1,K1) Rozciąganie

[...] nie narażając sie na kontratak -łatwo wyprowadzić kopnięcie bez cienia w krocze nawet jak nie powalisz tym kopnięciem to można nawet obowiązkowo wykończyć uderzeniem prostym z przedniej ręki poprawić z tylnej ,hak jak pochyli sie do przodu ,sierp.łokieć kombinacja w zależności od dystansu Zmieniony przez - FanatykSW w dniu 2010-04-16 14:19:16

[...] mielone al'a hamgurgery drzemka 80g ryzu i 200g lososia z warzywami i na noc sernik :P pisze tak jak to ma wygladac :P jutro na nogi planuje 5x12 prostowania na maszynie 5x12 uginania na maszynie 4x10 siady na hak maszynie odwrotnie 4x10 wypuchanie suwnicy 4x10 wykroki 2xXx 5x15 spiecia na lydki siedzac plus wyychanie suwnicy paluszkami :P

[...] lezac 4x15 + 2x12 -wyciskanie na maszynie jednonoz z gumami po boku 3x15 -wycisaknie na maszynie obunoz z gumami po boku 3x12 + drop na koniec tzn.6x5ruchow -przysiady na hak masszynie odwrotnie 3x15 -lydki siedzac 6x15 -przywowidzciele 4x20 bez cardio :-% ostatnie treningi w tym roku poszly mega ciezkie :-% chodze jak wyciagniety z pralki [...]

[...] tak samo wazna role jak miesnie piersiowe, u wielu napina sie nawet mozniej niz piersiowe, w wiosłowaniu biceps jest w pewnym sensie zbędny a przedramie moze słuzyc jako "hak" do trzymania ciezaru -wiosło przed bicem : znowu wszystko bedzie dobrze ale jesli wiosło zrobisz tylko na malej ilosci powtorzen, biceps bedzie zaledwie podbudzony. [...]

[...] co uważają że kyokushin jest nieefektywne ze względu że nie ma uderzeń rękami na twarz. Ludzie po co wam to na kyokushin? prawy prosty, lewy prosty, prawy sierp, lewy sierp, hak, to są podstawy - to że nie ma ich w zasadach kyokushin nie znaczy ze nie możesz uzyc ich na ulicy - tam nie ma zadnych zasad ;). A poza tym jak chcesz tylko umiec sie [...]