hak

[...] wysokość uchwytu sztangi, co powinno pomóc). Mam jeszcze kilka rzeczy na tej mini siłowni, np. takie prowizoryczne wyciągi, czyli linkę, "kółko" przymocowane w suficie i hak, na który można założyć obciążenie. Niestety jak pamiętam jest tylko jeden hak. Mam prostą sztangę i łamaną. Do tego sporo hantli. Mam też kilka propozycji/pytań co do [...]

[...] mocny psychicznie i również nieustraszony. Miał wielką masę ciała ale jego moc była i tak nadnaturalne duża do masy ciała. Jego uderzenie było jak młot kowalski, a jego hak miał przełomową moc. Jednak wszystkie te rzeczy, z wyjątkiem jego psychicznej wytrzymałośći były danym od Boga talentem fizycznej siły. W pierwszym etapie kariery [...]

[...] kupującego a mnie) Inne propozycje co do wysyłki/odbioru proszę składać na pw. Sprzęt zadbany, używany przez jedną osobę w suchym pomieszczeniu. Ławka ma jeden przygięty hak asekuracyjny, nie przeszkadza to w użytkowaniu a hak nadal spełnia swoje zadanie. Pozdrawiam i czekam na propozycje :) [...]

[...] nie dostrzegł. Sam Ali nie był pewien czy jego cios w ogóle doszedł celu, pytając swoje otocznie: „Czy ja go trafiłem?". Powtórki ukazują, iż cios jednak padł. Szybki, prawy hak, nazwany później przez Aliego „ciosem kotwicą" („Anchor Punch"), doszedł głowy Listona. Czy był on jednak na tyle silny i celny, aby spowodować knockdown tak [...]

[...] na barkach Ø sztanga nad głowę – wybijanie Ø pady – biodra do podłogi Ø wyrzuty talerza w przód Ø rowerek + ciosy hantlami Ø hantle klatka (naprzemienne opuszczanie) Ø haki z hantlami + bieg Dzień I trening B Ø bic i sztanga w górę + bieg Ø przeskoki nóg z talerzem Ø kombinacja z hantlami (prawy prosty, lewy hak, prawy sierp) Ø skłon z [...]

[...] rurki). W zdjęciu nr 2 staram się wyjaśnić o co mi mniej więcej się rozchodzi. W wielkim skrócie: Pręt przechodzi przez rurkę, odpowiednio zgięty w 2 miejscach służy jako hak na belce. Tutaj również pojawia się problem, mianowicie - w jaki sposób wypełnić przestrzeń między metalową rurką a prętem? Myślałem nad betonem. Ogólnie rzecz biorąc [...]

Poniedziałek: Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki, podnoszenie sztangielek na boki w opadzie (superseria) - 3 serie po 5 i 10x - Wyciskanie sztangielek, podnoszenie sztangielek do przodu (superseria) - 3 serie po 15 i 10x Nogi: - Hak przysiady, syzyfki (superseria) - 3 serie po 5 i 10x Spięcia na palcach, przysiady wykroczne (superseria) - 3 [...]

[...] nad głową 3-4x 2.Pompki w podporze tyłem 3.Zwykłe pompki Palce: 1.Trzymanie talerza(obciążenia) palcami 3x20sek + sparingi raz na jeden lub dwa tyg. No więc jak to ugryźć? Jak łączyć te ćwiczenia, w jakiej kolejności je wykonywać, jak rozpisać je w ciągu tygodnia np. poniedziałek:hak-nadgarstek-triceps, piątek:góra-palce+lekko barki,plecy?

[...] trzyma rękawice a drugi w nie naparza. 2 minuty i zmiana. kiedy technika była: "lewy prosty, prawy sierp", to nie było problemu, kiedy jednak doszło do "lewy prosty, prawy hak, lewy sierp, rotacja, prawy prosty, lewy sierp", to się trochę pogubiłem (wiadomo, dla mnie prawy prosty, lewy hak...) i połowę czasu z tych dwóch minut przeznaczam na [...]

[...] 12. Gaz zalozony przy 165 tys km. Przy 165 tys km wymieniony calkowity rozrzad przy 180 tys szlif silnika + wymiana zaworow Przy 200 tys wymieniony termostat i zamontowany hak + 2 cewki Auto w ciaglej eksploatacji, wszystkie naprawy udokumentowane. Niema zadnych stukow, na gazie jezdzi tak samo jak na benzynie brak utraty mocy. Ogolnie wszystko [...]

Witam chlopaki :D Mam pytanie w sprawie treningu Bicepsa w kacie 90 stopni. W swoim planie trenuje te partie raz w tygodniu wraz ze sciaganiem z wyciagu na hak. Do typowego treningu bicepsa w kacie stosuje maksymalne ciezary ( piometria, izometria , normalne uginanie, trening ze sparingpartnerem wtedy bawimy sie w rozciaganie kogos 2 rekoma itd ) [...]

Witam mam taki problem że nie moge sobie dobrze wymyśleć jakiejś kombinacji ciosów przy której ten hak końcowy by wszedł ładnie pod tą brodę zawsze zatrzymuje się na gardzie mojego sparingpartnera i tutaj moja prośba do bardziej doświadczonych osób podajcie mi jakieś kombinacje z końcowym ciosem właśnie hakiem. Chodzi mi o kombinacje w których [...]

Miałem mały upadek,koziołkowanie i lądowanie na drzewie. Pękł hak przerzutki a potem się okazało że przerzutka też trochę oberwała. Hak zmieniony, przerzutka wyprostowana, nasmarowana i chodzi ładnie. Jednak odpadł jeden ząbek, ten tuż przy mocowaniu do haka. Domyślam się że zabezpiecza on przed obrotem wokół własnej osi. Jazda bez niego jest [...]

Witam, Chce kupic drazek do sciany z hakiem bokserskim i waham sie miedzy podanymi nizej drazkami. Jak myslicie, ktory z nich bedzie najlepszy lub moze sami macie jakies propozycje godne uwagi. 1. http://allegro.pl/k-sport-drazek-do-podciagania-sciana-hak-max-83cm-i3057098601.html 2. [...]

[...] byłoby na przestrzał się przewiercić (jest to mozliwe) bo mieszkam na ost. kondygnacji ale co mi po tym jak nie moge (teoretycznie) wyjsc na strych. W Casto widziałem hak do hustawek, z gwintem metrycznym(taki drobny, nie jak do drewna), chyba pod kolek plastikowy.Chyba najlepiej jednak caly metalowy. Tylko czy to musi być hak , bo [...]

Witam! Jestem nowy na forum. Mam taki problem. Miałem kiedyś worek zawieszony w garażu na haku przymocowanym do sufitu (do metalowej belki). Worek ważył max 40 kg. Zawsze jak ćwiczyłem na nim to w pokoju wyżej trochę się trzęsło i starzy się burzyli zawsze że dom się zawali itp. W końcu ucieli mi hak i powiedzieli że na worek musi być jakiś [...]

Witam :P Chciałbym zakupic drążek :) Podajcie mi jakies linki lub ocencie te http://allegro.pl/drazek-do-sufitu-10-chwyt-hak-gratis-gw24-pancerny-i2550387173.html http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-hak-na-worek-masywny-i2554476727.html

Siema! dzisiaj rozwalił mi sie hak mocujący tylny napinacz ( zerwany gwint). Czy musze kupic tylko ten hak czy cały napinacz czyu jeszcze coś innego??? prosze pomóżcie!

[...] ławka jest bardzo stabilna. Wszystkie częśći są ze sobą połączone za pomocą grubych śrób dzięki czemu ławka nie kiwa się i nawet nie drgnie podczas jakichkolwiek ćwiczeń. Na haki przy stojakach jak założona specjalna guma dzieki której gryf rzucony nawet z wysokości kilkunastu centymetrów nie odbije się i nie spadnie nam na głowę tylko zostanie [...]

[...] fightera wszech czasów. 6-8. Joe Frazier (83) nacierajacy silny fighter, który nacierał przez 3 minuty w każdej rundzie, był także silnym puncherem zwłaszcza jego lewy hak. W obronie był bardzo dobry, zwłaszcza w unikaniu ciosów. 6-8. Jim Jeffries (83) wystarczająco duży, aby konkurować z nowoczesnymi cieżkimi, Jeffries był również [...]