gum

Witam Kupiłem ostatnimi czasy drążek taki jak w temacie no i jak to często bywa z moim szczęściem dostałem towar niezgodny z opisem :/ W drążku brakuje takiej oto gumy- zdjecie Nie opłaca mi się zbytnio go odsyłać więc zastanawiam się nad wykonaniem takiego krążka z gumy :) Z czego można wykonać takie cudo by nie narobić sobie krzywdy podczas [...]

[...] sie na drążku oraz planuje dołożyć po 1 seri jako rozgrzewki do innych treningów. Pierwsze pytanie czy to dobra metoda ,a drugie czy lepsze byloby podciganie z uzyciem gum? Chwilowo jestem na masie wiec min celem jest rozbudowa pleców oraz mam założenie aby do wakacji robic 10 podciągnieć na drążku. Chwilowo robie 1-2 więc jest co nadrabiać [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie stosowania gum w podciąganiu i dipsach. Nie interesują mnie żadne alternatywy - pytanie jest konkretne: Jak stosować gumy w podciąganiu na drążku i dipsach (tj. jak je przymocować i w jaki sposób z nich skorzystać) oraz jakie to powinny być gumy i gdzie można je zakupić? Mam nadzieję, że ktoś odpowie, bo szukałem [...]

j/w ;) oferty prosze pisac jak ktos zainteresowany ;) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2011-03-18 09:26:32

Witam wszystkich serdecznie. Robię redukcje na diecie IF (intermittent fasting) moje "okno żywieniowe" trwa od 15:00 do 21:00. Moje pytanie czy mogę żuć gumy bez cukru(oczywiście przed oknem żywieniowym) które mają 155kcal w 100g (5 listków gumy = 13g) więc wychodzi na jeden listek kilka kalorii ??? Pytam dlatego ,że odkąd jestem na diecie i nie [...]

[...] gdzie chce i kiedy chce, ponieważ moja praca handlowca nie zawsze pozwala mi odwiedzić siłownię. Natknąłem się już jakiś czas temu na taki produkt który się nazywa BODYLASTICS, czyli gumy oporowe, z różnymi rączkami i uchwytem, który można zaczepić w drzwiach. Czy ktoś z was stosował to? jeśli tak, to będę wdzięczny za opinie. Pozdrawiam

Opisane ćwiczenie jest hybrydą ruchu wyciskania i rozpiętek. Moim zdaniem jego użyteczność w największej mierze zależy od użytych gum i oporu, jaki stawiają. Jeśli jest wykonywane lekko, nie czuje się wyraźnego oporu, to jego użyteczność jest znikoma.  Te sam problem może dotyczyć np. rozpiętek na maszynie, rozpiętek w bramie (z rączkami wyciągu) [...]

[...] znaleźć się w każdym planie treningowym. Jeśli cenisz zdrowie, to wykonuj je przed ćwiczeniami barków, tricepsów, klatki piersiowej oraz grzbietu. Rotacja zewnętrzna z gumą oporową, stojąc - zaangażowane mięśnie Mięsień obły mniejszy Mięsień podgrzebieniowy Tylny akton mięśnia naramiennego Prostowniki nadgarstków Rotacja zewnętrzna z gumą [...]

Nikotyna zazwyczaj kojarzy się nam z dymem tytoniowym, który powstaje podczas spalania papierosa. Jednak może być też wykorzystana w formie tabletek, gum czy pasków, które uwalniają substancję czynną do organizmu​. Taką też formę wykorzystują sportowcy, którzy wspomagają się nikotyną. Naukowcy z Uniwersytetu Jamesa Cooka w Australii udowodnili, [...]

[...] je poprawnie technicznie. Może się okazać, iż najsłabszym ogniwem łańcucha nie są mięśnie odpowiadające za odwodzenie bioder, ale mięśnie brzucha i grzbietu. Ćwiczenie tego rodzaju może stać się bardzo dobrym uzupełnieniem dla treningu brzucha i pośladków. Można je wykonywać z wykorzystaniem linek TRX lub gum oporowych (co zwiększa pracę mięśni).

[...] rozgrzewkowych i profilaktycznych. Powinno się znaleźć w każdym planie. Jest zalecane przed ćwiczeniami grzbietu, barków, tricepsów, klatki piersiowej. Może być wykonywane z gumą oporową lub z użyciem wyciągu. Jeśli guma oporowa nie stanowi wyzwania, skorzystaj z wyciągu z przyłączoną rączką.  Rotacja wewnętrzna z gumą oporową stojąc - [...]

[...] obok face pull i wysokiego wiosłowania to najlepsze ćwiczenia budujące tylny akton mięśnia naramiennego. Jedyny problem, który może się tu pojawić, to użycie zbyt słabej gumy, niestawiającej wystarczającego oporu.  Kwestia doboru obciążenia  Jeśli możesz wykonać więcej niż 12 powtórzeń w serii (to znaczy, bez przerwy, jednym ciągiem), to [...]

[...] sposób, w tył. Guma oporowa powoduje, iż ćwiczenie jest trudniejsze niż wykonanie tylko z masą, jaką stanowi ciało. Opór można skalować poprzez używanie różnego rodzaju gum (o różnych kolorach i grubości) lub ich wielokrotne składanie.  O czym warto wiedzieć? Tego rodzaju ćwiczenie może być używane jako element treningu obwodowego, [...]

Opisany wariant ćwiczenia może służyć jako rozgrzewka przed zasadniczym treningiem grzbietu lub tyłu barków. Wiosłowanie z gumą oporową sprawdzi się jako przygotowanie przed wiosłowaniem do brzucha (akcent na ogólną muskulaturę grzbietu) lub do klatki piersiowej (akcent na górę, w tym tył barków).  O czym warto pamiętać? Prawdopodobnie tego [...]

[...] Osoby z nadwagą i otyłe nie są w stanie pokonać swoich ograniczeń, dlatego pozostaje skorzystanie z odpowiednich maszyn (zabierających odpowiednią ilość kilogramów) lub z gum oporowych, które ułatwiają wykonanie fazy koncentrycznej ruchu. Przy pompkach na poręczach guma naciąga się w fazie ekscentrycznej, a zgromadzona energia pozwala [...]

[...] bokiem, w opadzie po 2-3 serie każdego rodzaju w zakresie 10-12 powtórzeń. Wszelkie ćwiczenia izolowane wznosy leżąc na ławce poziomej, skośnej, z linkami wyciągu, z użyciem gum oporowych może i są ciekawe, ale to nadal izolacje. Wniosek jest taki, iż początkujący niewiele skorzysta na ich wykonywaniu. Potrzeba doskonałego czucia mięśni i [...]

Stosowanie gum oporowych często nie przynosi efektów, ponieważ dają one złudzenie cięższej pracy, ale zyski wcale nie muszą być znaczące. Ponadto organizm szybko adaptuje się do nowego bodźca, a niewiele osób ma do dyspozycji stawiające coraz większy opór gumy. Wielokrotne ich składanie nie zawsze jest możliwe.  O czym warto wiedzieć? Z tego [...]

[...] efektywnych w kontekście rozwoju fizycznego dziecka ćwiczeń, które można wykonywać w domu. Najczęściej powinny to być ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub z użyciem gum, piłek, czy innych niedrogich i niezajmujących dużo miejsca akcesoriów. Warto, aby rodzic miał kontrolę nad prawidłowością wykonywanych ćwiczeń (jednak sam również musi [...]

[...] celu złagodzenia stresu i niepokoju. Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zatwierdziła GABA do stosowania jako suplement i dodatek do napojów sportowych, batonów proteinowych, gum do żucia, cukierków itp. Również w Polsce związek ten uznano za bezpieczny i znajdziemy go zarówno w aptekach, jak i sklepach z suplementami. Jak stosować suplementy z [...]

[...] ciała, obok wyciskania nad głowę, wyciskania sztangą (lub hantlami) leżąc czy wiosłowania. Dlatego wiele osób korzysta z maszyn zabierających określoną część masy ciała, gum oporowych, pomocy partnera lub skraca zakres ruchu przy podciąganiu (skrzynie, ławki, niżej zamontowane drążki, gryf zamontowany w stojakach do przysiadów itd.) O czym [...]