gum

Gumy można wykorzystać na milion sposobów - kwestia znalezienia punktów zaczepienia odpowiednich oraz odpowiedniej długości gum. Można z nimi wykonywać wiele ćwiczeń dynamicznych polegających na dynamicznym przemieszczaniu się. Statycznych też jest wiele - właściwie wszystko jest kwestią wyobraźni oraz możliwości miejsca w którym się wykonuje [...]

Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-) na mało któej siłowni są ringi, więc kolega ma rację :-P

Barki rozgrzewam bardzo długo różnymi ćwiczeniami bez obciążenia ,następnie z małymi hantlami a póżniej przechodzę do gum--taśm ,ja po prostu nie mam końca zaleczony przyczep tuż przy obojczyku,zawody w niedzielę,trening w poniedziałek i wtorek odbyły się bez ograniczeń dlatego sądziłem że jest ok ,wczorajszy trening trochę naruszył to samo [...]

Dzięki, właśnie pracuję nad tym podciąganiem, póki co na maszynie ze wsparciem, bo gumy nie mam, jakiś progres jest, tylko łapy słabo mnie trzymają ;) Jakoś się rozbudowania mięśni nie boję, lepsze to niż smalec, a bez "wspomagania" to nie ma co marzyć o napakowaniu =) No i nie pocieszę Cię- u nas też patelnia niesamowita, na rowerze jeszcze [...]

podobnie sobie radze z głodem :) jem naraz nawet 5 gum, każda w innym smaku :) Aleś pojemny %-)}:-( ale ja z kolei czasem połknę gumę przez przypadek, bo mi tak smakuje, a ja głodny xD A ja czasami sobie pożuję, ale ogólnie przeraża mnie ilosc ww w gumach :-D tak wiem, ze te węgle sie nie przyswoją %-) ] Przezorna zawsze ubzpieczona xD

[...] nóg 3x20-15 +brzuch,ab roller skończyłem z 40kg na plecach w 12 ruchach i 3 serie skłonów z liną wyciągu po 20 pow. 25.10.2012 -wl(dynamika) 60x15 60x15 110x3x6serii -wl z gumami(2s.zatrzymanie na klatce) 140(+opór gum)x1 160x1 160x1 160x1 -unoszenie bokiem ze sztangielkami 13x15x3serie -unoszenie sztangielek w opadzie 17x15 21x15 25x12 [...]

[...] , które mają nam za zadanie pomóc w wedrówkach po cieżkim terenie , nie straszne im błoto czy woda.Same podeszwy sa robione przy uzyciu 40 mieszanin różnego rodzaju gum.Cena Questów wszedzie była podobna 700zl najmniej Ale trafilem na promocje w tym właśnie sklepie i można je dostac za 599zł wiec , dla wszystkich którzy szukają tych [...]

[...] mozzarellą kolacja: omlet z kakao, owocami i orzechami ogólne wrażenia z miski wszystko ok, pysznie i pełno aktywność DT góra + ćwiczenia na brzuch i lędźwiowy plecy z gumami 3 serie 10-15 powt. kilka gum zmienione z wiosłowanie hantlami 3 serie 8.-10. powt. 5 7,5 8,5 5 7,5 8,5 5 7,5 9,5 wyciskanie podłogowe 3 serie 8.-10. powt. 7,5 7,5 7,5 [...]

[...] twaróg i owoce kolacja: kupne tortille, indyk, warzywa ogólne wrażenia z miski wszystko git, brzuch lekko jeszcze dokuczal aktywność 3500 kroków oj mało + DT gory plecy z gumami 3 serie 10-15 powt. kilka gum wyciskanie podłogowe 3 serie 8.-10. powt. 8,5 x 3 barki z gumą 4 serie 10-15 powt. gnx4 uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 4 [...]

27/3/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 10 slide to side lunge on slider 5 Trap 3 raise 2*2kg 5 W2Y Press 282kg 4 serie A1. 5 Banded Stiff Leg Deadlift 32kg Tempo 5002 A2. 5 Banded RU KB Swings 24kg A3. 20 TKE 4 serie B1. 12 Cossack Squats 24kg (6 na stronę) B2. 12 Presses 24kg (6 na stronę) B3. 12 Banded Row 32kg (6 [...]

Odbyło to się dzisiaj tak : rozgrzewka ogólna + z gumami WL sam gryf 3 x 20 1 x 20 x 40 1 x 23 x 60 Założyłem gumy --tak jak na zdjęciach i 1 x 12 x 20 1 x 12 x 35 1 x 12 x 50 1 x 12 x 60 1 x 8 x 80 2 x 6 x 85 2 x 6 x 90 2 x 4 x 95 2 x 3 x 100 ,wszystko dokładnie z zatrzymaniem na klacie oraz pauzami na górze 3 x 2 x 110 w/g Jana łuki --( [...]

CZWARTEK CZWARTEK --Trening w miejskiej siłowni rozgrzewka ogólna + z gumami WLrozgrzewka założone 2-wie gumy fioletowe na gryf i zaczepione od dołu mocno naciągnięte aby już na klatce czuć było docisk gum w celu trudniejszego docisku 2x20 x20kg 2x 15 x 40kg 1x 12 x 50kg 1x8 x 60kg WL serie docelowe--uchwyt startowy mocne zatrzymanie na klacie [...]

CZWARTEK --Rozgrzewka ogólna WL uchwyt neutralny --założona guma fioletowa 1 x 25 x 20 1 x 20 x 30 1 x 12 x 50 3 x 5 x 70 2 x 5 x 75 Przenoszenie hantla w leżeniu za głowę 4 x 12 x 37,5 Suwnica wyciskanie ława duży plus 4 x 8 x 68 Unoszenie krążka przed siebie 5 x 14 x 10 Wyciskanie siedząc z przed głowy SMITH 4 x 8 x 68 Wyciskanie za głowy [...]

PONIEDZIAŁEK poćwiczone w domu WL --SMITH----z 2-ma gumami fiolet 2 x 12 x 60kg bez gum 10 x 60kg /70kg 8 x 80kg 4 x 6 x 87,5kg---ostatnia seria wszystkie powtórzenia z mocnym przytrzymaniem Wyciskanie ława skos plus --hantle z gumami 5 x 8 x 30kg Wyciskanie naprzemienne hantli ława płaska 5 x 7 x 35kg Rozpiętki ława plus 3 x 15 x 17,5kg [...]

musze sie od nalogu gum do zucia odzwyczaic

masti - pewnie masz rację, że wygra Twój kolega (ma piękną górę!) Gwid - nie mam gum do rozciągania Wczoraj, tak jak i dzisiaj nic nie trenowałem. Może pójdę na wieczorny krótki spacer?

Dzisiaj miałem mieć dzień przysiadów ale wymiękłem! Zrobiłem rano rutynę, którą udaje się utrzymywać - czyli 5 serii wznosów nóg w zwisie na drążku oraz rozciąganie gum na barki. Potem marsz w terenie ok. 8 km a wieczorem 5x20p wznosy tułowia na brzuch siedząc na krześle.

[...] - 3 kapsy BLACK DEVIL przed treningiem - ok.30g STANO FUSION,80g carbo po treningu - 15g BCAA POWDER,80g WHEY C-6,80g carbo przed snem - 3 kapsy BLACK DEVIL TRENING -wl z gumami(dynamika) 60x20 60x20 110(+opór gum)x3x6serii(30s.przerwy między seriami) -wyciskanie na barki z klatki(smith) 60x6 80x6 100x6 125x6 125x6 -unoszenie sztangielek w [...]

"opakowanie owocowych gum do zucia (bez historyjek ani tatuazy) " łeee bez historyjek? I jeszcze sie chwalisz

kurcze kupiłam sobie cały zestaw tych gum i jakoś słabe to dla mnie .... o czym Ty piszesz?